Resiliência

Resiliência

Resiliência. Sabe o que é?

Na área da psicologia, a resiliência é a capacidade de uma pessoa lidar com seus próprios problemas, vencer obstáculos e não ceder à pressão.

Ser resiliente não é sinônimo de ser uma pessoa fria ou calculista.

A resiliência é uma capacidade que nos orienta para o futuro, para a esperança e para a força. Mas, antes de tudo, nos orienta para a ação.

A resiliência pode ser aprendida, não é um traço de personalidade que aparece em algumas pessoas e em outras não.

É importante ter capacidade de fazer planos realistas, planejar bem os passos e segui-los, ter uma visão positiva de si mesmo e, também, ter capacidade de lidar com fortes emoções ou impulsos.

Formas de aumentar a resiliência: ·

1. Estabeleça boas relações ao seu redor. ·
2. Aceite que a mudança é algo essencial para a vida. ·
3. Evite levar as crises da sua vida como problemas insuperáveis. ·
4. Estabeleça pequenas metas que sejam alcançáveis. ·
5. Não tenha medo de tomar decisões. ·
6. Cultive uma visão positiva de si mesmo. ·
7. Descubra a si mesmo. ·
8. Mantenha as coisas em perspectiva: algo ruim ter acontecido não quer dizer que sua vida inteira está à deriva, nem que a sua personalidade e valores também estejam.
9. Delimite bem o problema para poder atacá-lo e evitar que contamine o que há de belo em sua vida. ·
10. Pergunte-se o que lhe fez sair do “fundo do poço” em outras ocasiões: lembre-se de situações duras pelas quais você passou em sua vida e pense em qual foi o segredo da sua recuperação.
11. Se você souber o que foi, volte a colocar tal coisa em prática, porque o que deu certo em uma circunstância pode dar certo em outra. ·
12. Cuide de si mesmo: não deixe que o trabalho e as ocupações sejam as únicas coisas que preenchem seu tempo.
13. Faça coisas das quais você gosta e com as quais pode aproveitar e, acima de tudo, descanse.
14. Passe bastante tempo com pessoas que fazem você se sentir bem. ·
15. Alivie-se: mesmo que as emoções sejam fortes, expresse-as. A repressão emocional pode chegar a deixar uma pessoa doente. ·
16. A perseverança e a confiança serão seus aliados para enfrentar o caminho. 

Boa semana a todos! Bons estudos!

Um forte abraço,

Déborah Paiva