A pergunta que mais escuto de alunos que desejam conquistar uma vaga no serviço público é bastante simples: “Professor, como faço para ter mais disciplina para estudar?” Minha resposta costuma ser diferente do que muitos esperam.
Eu não acredito que disciplina seja uma característica genética ou um privilégio reservado a alguns. Também não acredito que existam candidatos naturalmente organizados enquanto outros estejam condenados à procrastinação.
Depois de anos acompanhando milhares de concurseiros e estudando pesquisas da Psicologia Cognitiva, da Neurociência e da Ciência do Comportamento, cheguei a uma conclusão muito clara: a disciplina é construída.
Ou seja, ela nasce da repetição de comportamentos simples, da criação de bons hábitos e da organização inteligente da rotina.
Em outras palavras, pessoas disciplinadas não são aquelas que acordam motivadas todos os dias, mas sim aquelas que aprenderam a estudar mesmo quando a motivação desaparece.
Neste artigo, vou apresentar 10 estratégias extremamente simples, que podem transformar completamente sua rotina de estudos.
Existe uma tendência muito comum entre estudantes: decidir diariamente quando irão estudar.
O problema é que cada decisão exige energia mental. Quando você precisa escolher todos os dias o horário, a matéria e até mesmo se realmente vai estudar, cria inúmeras oportunidades para a procrastinação aparecer.
Por isso, uma das primeiras orientações que dou aos meus alunos é estabelecer um horário fixo para iniciar os estudos.
Pode ser às 7h da manhã, às 14h ou às 19h. O horário importa menos do que a constância.
Pesquisas sobre formação de hábitos demonstram que repetir um comportamento no mesmo contexto faz com que ele seja automatizado ao longo do tempo. Depois de algumas semanas, seu cérebro praticamente entende que aquele horário foi reservado para estudar.
Assim, você deixa de negociar consigo mesmo, e simplesmente começa.
É exatamente isso que diferencia uma rotina sustentável de uma rotina baseada apenas em motivação.
Existe um fenômeno muito interessante observado pela psicologia: começar uma tarefa costuma ser muito mais difícil do que permanecer nela. É por isso que gosto da chamada “regra dos cinco minutos”.
Quando a vontade de estudar simplesmente desaparece, faço um acordo comigo mesmo: não prometo estudar quatro horas e nem mesmo terminar um capítulo inteiro. Prometo apenas cinco minutos. Nada mais.
O maior inimigo da disciplina não costuma ser a duração do estudo.
Na maioria das vezes, depois desses cinco minutos já estou completamente envolvido com a atividade e continuo naturalmente.
Quando aprendemos a vencer essa barreira inicial, grande parte da procrastinação desaparece.
Dizer: “hoje vou estudar Direito Administrativo.” é muito diferente de dizer: “às 19 horas, na minha mesa, vou estudar licitações durante uma hora.”
A segunda frase reduz praticamente todas as dúvidas que poderiam surgir na hora de começar.
Na psicologia, essa estratégia recebe o nome de Intenção de Implementação. Pesquisas mostram que pessoas que definem antecipadamente quando, onde e como executar uma atividade apresentam índices significativamente maiores de cumprimento dos próprios objetivos.
Por isso, sempre recomendo que o planejamento seja extremamente específico. Assim, quanto menos decisões restarem para o momento da execução, maior será sua disciplina.
Muitos candidatos acreditam que procrastinam porque lhes falta força de vontade. Na prática, muitas vezes o problema é muito mais simples.
A mesa está bagunçada, o PDF ainda não foi aberto, o notebook está descarregado, o celular continua ao lado…
Cada pequena dificuldade representa uma oportunidade para desistir. Desse modo, minha recomendação é preparar o ambiente antes do horário de estudo.
Quando chega a hora marcada, tudo já está pronto, e você apenas senta e começa.
A Ciência do Comportamento demonstra que reduzir o esforço necessário para iniciar uma tarefa aumenta significativamente a probabilidade de executá-la. Em outras palavras: facilite sua própria vida.
Nosso cérebro não foi projetado para permanecer várias horas seguidas em estado máximo de atenção. Por isso, gosto de dividir o estudo em blocos de 60 minutos, sendo esse tempo dividido em 40 minutos de estudo (leitura ou videoaula) e 20 minutos de treino (resolução de questões).
Outra estratégia bastante eficiente consiste em estudar cinquenta minutos e descansar dez.
Alguns estudantes preferem blocos menores, como o método Pomodoro, alternando vinte e cinco minutos de estudo com cinco minutos de descanso, o que pode ser bastante eficaz para estudantes dispersos.
Independentemente do modelo escolhido, o importante é manter foco absoluto durante o período de estudo. Qualidade sempre será mais importante que quantidade.
Quatro horas de estudo distraído costumam produzir resultados inferiores a duas horas de estudo verdadeiramente concentrado.
Uma das características que mais observo entre candidatos aprovados é o hábito de acompanhar o próprio desempenho. Eles sabem exatamente:
Essa prática produz dois efeitos extremamente importantes:
Quando você registra diariamente sua evolução, passa a enxergar o estudo como um projeto concreto, e não apenas como uma intenção vaga.
Aquilo que é acompanhado tende a melhorar continuamente.
Se eu tivesse que escolher apenas uma atividade para acelerar a aprendizagem, provavelmente escolheria a resolução de questões.
Durante muito tempo acreditou-se que aprender significava apenas ler repetidamente um conteúdo.
Hoje , porém, sabemos que recuperar uma informação da memória fortalece muito mais o aprendizado. É exatamente isso que acontece quando respondemos questões.
Cada exercício obriga o cérebro a reconstruir o conhecimento, identificar lacunas e consolidar aquilo que realmente foi aprendido.
Além disso, questões revelam erros que dificilmente seriam percebidos apenas durante a leitura.
Por esse motivo, costumo dizer que questões não servem apenas para avaliar. Servem principalmente para ensinar.
Todos nós teremos dias ruins. Existirão viagens, problemas familiares, cansaço, compromissos inesperados…Isso faz parte da vida.
O erro não está em perder um dia, mas sim em permitir que esse dia se transforme em uma semana inteira.
Por isso, sigo uma regra extremamente simples:nunca falho dois dias seguidos.
Se hoje não foi possível estudar, amanhã a prioridade absoluta será retomar a rotina.
Essa pequena decisão impede que um hábito positivo seja substituído lentamente pelo hábito da procrastinação.
O cérebro humano gosta de perceber evolução. É por isso que gosto tanto do uso de calendários, aplicativos ou planilhas para registrar dias estudados.
Marcar um simples “X” ao final de cada sessão cria uma sequência visual extremamente motivadora, e com o tempo, você passa a não querer quebrar aquela corrente.
Essa estratégia parece simples, e realmente é. Mas justamente por ser simples, funciona. Pequenas vitórias diárias possuem enorme impacto na construção da disciplina.
Existe uma crença equivocada de que só devemos comemorar quando finalmente alcançarmos a aprovação.
Eu penso exatamente o contrário.
A aprovação é consequência de centenas de pequenas vitórias acumuladas.
Terminou um ciclo completo? Comemore.
Cumpriu todas as metas da semana? Reconheça seu esforço.
Atingiu um novo recorde de questões resolvidas? Faça uma pequena recompensa.
Esses reforços positivos aumentam significativamente a probabilidade de repetirmos o comportamento no futuro.
Disciplina também pode ser treinada por meio da satisfação.
Perceba que nenhuma delas depende de talento, nem exigem inteligência acima da média e muito menos motivação extraordinária. Todas possuem algo em comum: elas reduzem a necessidade de força de vontade.
Quanto menos você depender da motivação diária, mais consistente será sua rotina.
É exatamente por isso que estudantes aprovados parecem tão disciplinados.
Na realidade, eles apenas aprenderam a construir sistemas que tornam o estudo praticamente automático.
Se eu pudesse sugerir apenas uma rotina para começar hoje, faria exatamente o seguinte:
Pode parecer pouco, mas são justamente essas pequenas ações repetidas centenas de vezes que constroem grandes resultados.
A disciplina é consequência, não ponto de partida. Depois de acompanhar milhares de candidatos, posso afirmar com tranquilidade que a disciplina não é aquilo que faz alguém começar a estudar.
Ela é aquilo que aparece depois que a pessoa começa, repete, ajusta e insiste.
Ninguém acorda disciplinado, ou seja, as pessoas tornam-se disciplinadas.
Cada sessão concluída fortalece o hábito, cada revisão realizada reduz a resistência, cada questão respondida aumenta a confiança e cada semana cumprida consolida a rotina.
No fim das contas, aprovação não costuma ser resultado de um único dia extraordinário.
Ela é construída por centenas de dias comuns, nos quais o estudante simplesmente fez aquilo que precisava ser feito.
É exatamente essa constância que transforma candidatos medianos em candidatos aprovados.
Criar disciplina sozinho é possível, mas nem sempre é fácil. Muitos estudantes sabem o que precisam fazer, porém encontram dificuldades para organizar o ciclo de estudos, distribuir as disciplinas, revisar no momento certo e acompanhar a própria evolução.
É justamente para encurtar esse caminho que o Estratégia Concursos desenvolveu a Mentoria Platinum. Nela, o aluno deixa de estudar por tentativa e erro e passa a seguir um planejamento estruturado, com metas claras, acompanhamento contínuo e ajustes periódicos de acordo com seu desempenho.
A disciplina deixa de depender exclusivamente da força de vontade e passa a ser sustentada por um método, por indicadores objetivos e por uma rotina construída para que estudar se torne um hábito consistente.
Quando existe direção, acompanhamento e organização, manter a constância torna-se muito mais simples, e a aprovação deixa de parecer um objetivo distante para se transformar em uma consequência natural do processo.
Governo de Mato Grosso do Sul define comissão organizadora que vai organizar concurso SED MS…
O novo Concurso SED MS será para todo o território do Mato Grosso do Sul…
Olá, caros leitores! Preparados para mais uma sessão de aprendizado? Neste artigo estudaremos as medidas…
Olá, pessoal!! O objetivo deste artigo do Estratégia Concursos é trazer um tema bastante importante…
O edital do Concurso CREA MG acaba de ser publicado e oferece oportunidades para formação…
Confira neste artigo as vagas, cargos e salários dos Concursos Abertos de Prefeituras em todo…