Como passar no TAF – Teste de Aptidão Física da Polícia Civil de São Paulo

Guerreiros!

Na maioria dos concursos para Carreiras Policiais, o TAF – Teste de Aptidão Física é uma das fases mais importantes do concurso. E na Polícia Civil do estado de São Paulo, isso não poderia ser diferente.

Nos editais de 2013, o TAF teve caráter eliminatório. Dessa forma, se o candidato não alcança os índices exigidos nas provas testes, o mesmo é considerado REPROVADO.

Se você não conhece esses índices, acompanhe comigo que eu preparei este artigo para te deixar mais informado sobre esta etapa crucial quando se presta um concurso para a polícia

Ah!! E antes que eu me esqueça, na próxima quinta-feira, 8 de fevereiro, os professores do Estratégia Concursos e eu, estaremos com uma Aula Gratuita dando dicas para o TAF do concurso da PMDF, que está com edital na praça para o cargo de Soldado.

No final deste artigo você vai ver um banner para se inscrever e participar da transmissão. É gratuita. Mas, vamos ao que interessa? Como estava falando, é preciso que os índices sejam alcançados. Só assim você é considerado aprovado.

Não precisa ser o melhor! Basta cumprir os exercícios com presteza. Blz?? Vou te explicar como funciona:

Teste – BARRA FIXA

No teste da barra fixa, para o homem, são exigidas duas execuções do exercício. A pegada na barra deve ser a pronada, e o candidato deve elevar o queixo acima da barra.

Já as mulheres são colocadas na posição de pronação, com o queixo acima da barra e devem permanecer na posição por pelo menos cinco segundos.

Teste – FLEXÃO DE BRAÇO

No exercício de fleão de braço, o homem precisa fazer 20 execuções em 60 segundos, sem deixar o peito encostar no chão e com as mãos posicionadas na largura dos ombros.

Para a mullher, são exigidas 20 execuções em 60 segundos, na mesma posição que o homem, no entanto, o apoio das pernas é feito com os joelhos no chão.

Teste – ABDOMINAL

Na Abdominal, para ambos os sexos são , 20 execuções em 60 segundos, para a execução do teste o examinando deve se posicionar deitado, com os joelhos flexionados e pés fixos por um auxiliar, as mãos entrelaçadas na nuca, durante a execução os cotovelos devem ultrapassar os joelhos.

Teste – CORRIDA

Quanto à etapa da corridad, a distância a ser percorrida é de 2.000 metros e pode ser feita em até 12 minutos.

Nesse vídeo do Canal Projeto Policial demonstramos a execução dos exercícios de forma mais detalhada.

Guerreiros, a preparação para o teste físico deve ser integrada na sua rotina de estudos. A prática da atividade física diária vai te ajudar a alcançar um melhor desempenho nos estudos, além de garantir a sua aprovação!

Nos próximos dias vamos contar com o apoio de um profissional de Educação Física no time dos Professores do Estratégia Concursos, fiquem ligados!

Grande abraço!!