12 minutos para mudar a sua vida

Olá, tudo bem por aí?

Lá no Edital do Concurso da PM-DF 2018 existe o teste de corrida 12 minutos.

Você já leu a descrição, ou melhor, o protocolo de aplicação desse teste de aptidão física?

Você conhece esse teste?

Isso mesmo…12 minutos para mudar a sua vida, ou não?

Este teste está em todos os concursos e a PM-DF apenas confirmou essa tendência.

O teste de corrida de 12 minutos, proposto por Keneth Cooper, é utilizado para mensurar a potência aeróbia.

Você deverá correr e/ou andar sem interrupção durante 12 minutos, sendo registrada a distância total percorrida.

Vamos analisar cada etapa deste teste.

Você já sabe que deverá correr e ou andar sem interrupção durante 12 minutos.

Normalmente, esse teste é aplicado em uma pista de atletismo com 400 metros de comprimento.

Essa pista tem duas retas e duas curvas.

O deslocamento deverá ser sempre no sentido anti-horário.

No dia do teste vários candidatos estarão posicionados ao seu lado aguardando o início.

E agora? Onde vou ficar? Calma.

Na largada, todos estarão juntos e distribuídos ao longo das raias da pista de atletismo (da raia 1 até a 8).

As baterias são compostas por 15 ou 20 candidatos.

Isso dependerá do tempo que a banca do concurso tem para realizar o teste e também da quantidade de candidatos que realizarão a prova naquele dia, 300, 400 ou mais.

Fique tranquilo, pois cada um tem o seu ritmo de corrida ou na linguagem dos corredores “pace”.

Após o sinal sonoro, todos sairão correndo e cada um encontrará a sua velocidade.

Logo após a primeira curva ou reta, o grupo já estará disperso. Concentre-se no ritmo que você treinou.

Controle o tempo no seu relógio.

Você já tem o gabarito.

Já sabe qual a distância a ser percorrida para a aprovação, homens 2400 e mulheres 2200 metros.

Apesar da presença de outros candidatos na pista, você é o responsável pelo seu desempenho. O teste é individual.

Ao final, depois de alcançar o desempenho previsto para a aprovação, siga as regras previstas no edital, normalmente, você deverá permanecer na pista e aguardar o fiscal de prova registrar a distância percorrida.

Ganhe tempo!

Inicie agora o seu treinamento físico.

Estar apto fisicamente faz parte do trabalho da sua nova função na Polícia Militar do Distrito Federal.

Concorda que pode mudar a sua vida?

Deixe aqui o seu comentário!!

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Um forte abraço!

Domine o TAF.

Eduardo Schneider