{"id":94544,"date":"2017-11-03T11:02:34","date_gmt":"2017-11-03T14:02:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/?p=94544"},"modified":"2017-11-04T02:43:11","modified_gmt":"2017-11-04T05:43:11","slug":"equilibrio-o-doping-natural-do-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/equilibrio-o-doping-natural-do-estudo\/","title":{"rendered":"Equil\u00edbrio: o doping natural do estudo."},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 ouviu que quanto mais estudar, mais r\u00e1pido ser\u00e1 aprovado, certo?<\/p>\n

Ent\u00e3o eu proponho reformular essa afirmativa para: quanto MELHOR<\/strong> estudar, mais r\u00e1pida ser\u00e1 a aprova\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Aten\u00e7\u00e3o com os “atalhos medicinais” que supostamente aumentariam a concentra\u00e7\u00e3o e reduziriam horas de sono,\u00a0 mas que, na verdade s\u00e3o verdadeiras viol\u00eancias ao nosso organismo, com efeitos colaterais absurdamente incalcul\u00e1veis, como o mal de Alzheimer, por exemplo.<\/p>\n

Exitem alternativas saud\u00e1veis para aumento de performance nos estudos. E nesse contexto, n\u00e3o estamos falando de HBC (Horas Bunda Cadeira), planejamento, sele\u00e7\u00e3o de material, coaching e demais a\u00e7\u00f5es relacionadas ao aprendizado propriamente dito, estamos falando no ser humano como um todo: corpo, mente e esp\u00edrito<\/span>.<\/strong><\/p>\n

O ideal seria escrever um artigo para cada um desses elementos, mas como o concurseiro n\u00e3o tem muito tempo para leituras “extraclasse”, serei o mais sucinto poss\u00edvel. Tudo baseado em vasta leitura de diversas fontes e corroborada com minha experi\u00eancia pessoal (vide https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/como-fui-aprovado-em-3-concursos-da-area-fiscal-uma-historia-improvavel\/<\/a> ).<\/p>\n

CORPO<\/strong><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Estudos cient\u00edficos comprovam que uma mente saud\u00e1vel est\u00e1 diretamente relacionada a um corpo ativo. H\u00e1, ali\u00e1s, uma experi\u00eancia que fizeram com 2 grupos de pessoas que reduziram as\u00a0horas de sono por alguns dias: enquanto um grupo praticou atividades f\u00edsicas constantemente e o outro permaneceu completamente sedent\u00e1rio.<\/p>\n

O resultado foi bem claro: as pessoas que permaneceram em movimento obtiveram melhores resultados em exerc\u00edcios de memoriza\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de apresentarem um melhor quadro de sa\u00fade.<\/p>\n

OK, voc\u00ea n\u00e3o precisa se inscrever em uma academia e malhar por 1 hora para sacar de licita\u00e7\u00f5es e contratos da administra\u00e7\u00e3o p\u00fablica.<\/p>\n

Mas, digamos, que voc\u00ea desenvolva um circuito de muscula\u00e7\u00e3o que lhe permita dar uma BOA transpirada e tonificada em 20 min, e ainda suba as escadas do seu pr\u00e9dio, ou apenas corra nesse per\u00edodo.<\/p>\n

Se computar o tempo de banho e um lanche, eu diria que em, no m\u00e1ximo, 1 hora voc\u00ea estaria de volta sentado na cadeira com um n\u00edvel de concentra\u00e7\u00e3o MUITO superior ao que estaria se estivesse permanecido inerte. Assim, talvez licita\u00e7\u00f5es seja mais f\u00e1cil do que antes.<\/p>\n

E garanto, com tranquilidade, que no fim do dia seu resultado ser\u00e1 muito superior, agora potencialize para dias, semanas, e meses…<\/p>\n

MENTE (AL\u00c9M DOS ESTUDOS)<\/strong><\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Voc\u00ea conhece todos<\/b><\/span>\u00a0os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o? Fique tranquilo, nem a ci\u00eancia.
\nMas permitam-me a aud\u00e1cia de tentar trazer algo sobre.<\/p>\n

No meu curr\u00edculo trago 4 anos de Ioga Integral e mais de 10 anos de medita\u00e7\u00e3o (at\u00e9 hoje), o que n\u00e3o \u00e9 nada se comparado aos grandes iogues, mas me permite uma linguagem mais “mortal” acerca dessa experi\u00eancia.<\/p>\n

O que significa meditar?<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 silenciar a mente e esvaziar os pensamentos instantaneamente. Mas sim, aquietar-se, de prefer\u00eancia de olhos fechados, sentado em uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel e esperar que tudo se pacifique progressivamente…<\/p>\n

Tamb\u00e9m significa n\u00e3o lutar contra seus pensamentos, mas deix\u00e1-los livres at\u00e9 que, por si mesmos, eles ficar\u00e3o cada vez mais serenos. \u00c9 como um copo d’ \u00e1gua com a\u00e7\u00facar que acabou de ser agitado e de repente\u00a0 o granulado come\u00e7a a se depositar no fundo…<\/p>\n

Focar a aten\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o \u00e9 um bom atalho para isso.<\/p>\n

Enfim, se voc\u00ea conseguir fazer esse exerc\u00edcio por 3 minutos todas as noites antes de dormir, em duas semanas j\u00e1 come\u00e7ar\u00e1 a sentir seus benef\u00edcios: sono mais profundo, e menor sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o ao acordar, por exemplo. E caso se sinta confort\u00e1vel, pode aumentar o tempo de medita\u00e7\u00e3o de acordo com suas pr\u00f3prias convic\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o curioso \u00e9 que talvez voc\u00ea esteja criando um o\u00e1sis dentro de voc\u00ea mesmo. Ajuda muito nos minutos antes da prova. O que n\u00e3o significa que ir\u00e1 anular o nervosismo, mas sim coloc\u00e1-lo em n\u00edveis control\u00e1veis (que n\u00e3o lhe permitam rasgar a prova e sair correndo da sala como um louco…rs)<\/p>\n

ESP\u00cdRITO<\/strong><\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00c9 algo pessoal, e vai MUITO al\u00e9m da religiosidade.<\/p>\n

Mas nos momentos mais dif\u00edceis lhe dar\u00e1 for\u00e7as para ir al\u00e9m de limites que voc\u00ea desconhece. Particularmente sempre encarei como o prop\u00f3sito dessa jornada concurseira.<\/p>\n

Ou voc\u00ea acha que todas essas prova\u00e7\u00f5es e abnega\u00e7\u00f5es n\u00e3o fortalecem o esp\u00edrito?<\/p>\n

Mas tamb\u00e9m tem muito a ver com nosso papel na sociedade. A sociedade brasileira j\u00e1 sofre bastante com a classe pol\u00edtica e, eventualmente<\/span>, tamb\u00e9m com servidores ineficientes. Ent\u00e3o fa\u00e7amos nossa parte e ocupemos os cargos p\u00fablicos com o m\u00e1ximo de devo\u00e7\u00e3o ao pa\u00eds – o que j\u00e1 \u00e9 um grande come\u00e7o.<\/p>\n

Quer dizer, na verdade o come\u00e7o \u00e9 voc\u00ea PASSAR NO CONCURSO<\/strong>… ent\u00e3o vai l\u00e1 e arrasa!<\/p>\n

Estaremos aguardando voc\u00ea aqui, para\u00a0 juntos<\/strong> construirmos um pa\u00eds melhor.<\/p>\n

Rafael Moreno<\/p>\n

Auditor Fiscal da Receita Estadual do RJ<\/p>\n

Coach – Estrat\u00e9gia Concursos<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 ouviu que quanto mais estudar, mais r\u00e1pido ser\u00e1 aprovado, certo? Ent\u00e3o eu proponho reformular essa afirmativa para: quanto MELHOR estudar, mais r\u00e1pida ser\u00e1 a aprova\u00e7\u00e3o. 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