{"id":866899,"date":"2021-10-07T09:06:00","date_gmt":"2021-10-07T12:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/?p=866899"},"modified":"2021-10-04T16:53:43","modified_gmt":"2021-10-04T19:53:43","slug":"cgu-tecnica-pomodoro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/cgu-tecnica-pomodoro\/","title":{"rendered":"CGU: T\u00e9cnica Pomodoro para melhorar o desempenho"},"content":{"rendered":"\n<p>Ol\u00e1, tudo bem? No artigo de hoje vamos falar sobre a T\u00e9cnica Pomodoro para melhorar o desempenho no estudo para concursos p\u00fablicos. Vamos l\u00e1?   <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dhg1h5j42swfq.cloudfront.net\/2019\/05\/26064808\/o-tempo-est%C3%A1-acabando.png\" alt=\"CGU: T\u00e9cnica Pomodoro para melhorar o desempenho\" class=\"wp-image-378089\"\/><figcaption>CGU: T\u00e9cnica Pomodoro para melhorar o desempenho<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cgu-t-cnica-pomodoro-para-melhorar-o-desempenho-o-que-a-t-cnica-pomodoro\">CGU: T\u00e9cnica Pomodoro para melhorar o desempenho &#8211; <strong>O que \u00e9 a T\u00e9cnica Pomodoro<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<p>Essa t\u00e9cnica deriva da ideia de dividir o nosso fluxo de trabalho em pequenos blocos. Objetivando que durante esses blocos voc\u00ea consiga obter <strong>foco extremo<\/strong> no que est\u00e1 fazendo. Desse modo, consegue-se <strong>aumentar a agilidade do c\u00e9rebro e melhorar a concentra\u00e7\u00e3o<\/strong>. Isto \u00e9, melhorar nossa gest\u00e3o do tempo, tornando mais eficiente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Essa T\u00e9cnica busca maneiras de se manter concentrado nas atividades que precisa fazer, al\u00e9m de conseguir organizar melhor o seu dia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cgu-t-cnica-pomodoro-para-melhorar-o-desempenho-como-surgiu-a-t-cnica-pomodoro\"> CGU: T\u00e9cnica Pomodoro para melhorar o desempenho &#8211; Como surgiu a T\u00e9cnica Pomodoro<\/h3>\n\n\n\n<p>A <strong>T\u00e9cnica Pomodoro<\/strong>, desenvolvida por Francesco Cirillo, surgiu quando Francesco buscava um modo de a<strong>umentar sua produtividade<\/strong> nos estudos durante a Universidade. Ele utilizou um timer de cozinha para organizar suas atividades em intervalos de tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>O nome &#8220;Pomodoro&#8221; deveu-se ao fato que o seu timer, aqueles utilizados na cozinha para marcar o tempo, possu\u00eda o formato de um tomate (pomodoro, significa tomate em italiano) e girava por 25 minutos, emitindo um barulho depois desse tempo. Durante os 25 minutos, Cirillo se concentrava nas suas atividades sem nenhuma interrup\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Isto \u00e9, essa t\u00e9cnica serve para separar um grupo de atividades em pequenos intervalos de 25 minutos, os quais Cirillo nomeou de \u201cPomodoro\u201d. Durante esse tempo, voc\u00ea deve se concentrar o m\u00e1ximo que conseguir, at\u00e9 o momento que o alarme toque.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cgu-t-cnica-pomodoro-para-melhorar-o-desempenho-import-ncia-de-prestar-aten-o-ao-tempo\">CGU: T\u00e9cnica Pomodoro para melhorar o desempenho &#8211; Import\u00e2ncia de prestar aten\u00e7\u00e3o ao tempo<\/h3>\n\n\n\n<p>Ao realizar a <strong>gest\u00e3o do tempo<\/strong>, voc\u00ea vai conseguir <strong>estudar com uma maior efici\u00eancia e efic\u00e1cia<\/strong>, al\u00e9m de conseguir manter uma alta produtividade nas suas tarefas. Sendo mais f\u00e1cil atingir objetivos de longo prazo. Afinal, estudar para concurso p\u00fablico \u00e9 um projeto de m\u00e9dio\/ longo prazo, n\u00e3o?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"> CGU: T\u00e9cnica Pomodoro para melhorar o desempenho &#8211; <strong>Como coloco em pr\u00e1tica essa T\u00e9cnica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>O primeiro passo \u00e9 criar uma lista de tarefas que voc\u00ea quer realizar durante o dia. Voc\u00ea deve criar o seu planejamento definindo as atividades que voc\u00ea quer realizar a cada dia. Essa lista deve estar em conson\u00e2ncia com os objetivos que voc\u00ea almeja. Podem ser objetivos de curto, m\u00e9dio ou longo prazo.<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s criar a lista, voc\u00ea deve dividir o seu tempo em per\u00edodos de 25 minutos e manter o m\u00e1ximo de foco durante esses per\u00edodos de forma ininterrupta.<\/p>\n\n\n\n<p>Assim, sempre que acabar um ciclo de 25 minutos, voc\u00ea deve fazer uma pausa, essa pausa pode variar de 5 a 20 minutos. Sendo esses intervalos fundamentais para &#8220;oxigenar o c\u00e9rebro&#8221; e assim melhorar a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Os 25 minutos s\u00e3o o tempo que voc\u00ea deve se concentrar em cada atividade, mas caso sejam atividades longas, voc\u00ea deve dividir a atividade em partes, se concentrando em cada uma delas durante os 25 minutos.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-realizo-o-intervalo-entre-os-blocos\">Como realizo o intervalo entre os blocos<\/h4>\n\n\n\n<p>No intervalo entre um bloco e outro, voc\u00ea deve levantar um pouco, ir ao banheiro, lanchar, mexer no celular, entre outros. Por\u00e9m, voc\u00ea deve obedecer ao tempo destinado ao \u201cdescanso\u201d, n\u00e3o d\u00e1 para determinar que vai ser 5 minutos e passar mais de 1 hora \u201cdescansando\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante o tempo que voc\u00ea destinou para o descanso, \u00e9 importante que voc\u00ea n\u00e3o fa\u00e7a nada que exija muito esfor\u00e7o mental. Do contr\u00e1rio, sua mente n\u00e3o conseguir\u00e1 reorganizar e assimilar o que voc\u00ea aprendeu. Assim, voc\u00ea n\u00e3o conseguir\u00e1 dar ao pr\u00f3ximo \u201cPomodoro\u201d o seu melhor desempenho.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma boa t\u00e9cnica para conseguir manter isso a longo prazo \u00e9 determinar que a cada 4 blocos, voc\u00ea pode fazer um intervalo mais demorado. Por exemplo, se voc\u00ea determinou anteriormente que o intervalo seria de 5 minutos, a cada 4 blocos voc\u00ea pode tirar um intervalo de 20 minutos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O objetivo \u00e9 criar quantos blocos forem necess\u00e1rios para finalizar as atividades do dia. Por exemplo, se voc\u00ea determinou que teria que estudar hoje 100 minutos de Direito Administrativo, 100 minutos de Direito Constitucional e 50 minutos de Portugu\u00eas.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-exemplo-de-lista-de-atividades\">Exemplo de lista de atividades:<\/h4>\n\n\n\n<p>1\u00b0 Bloco &#8211; 25 minutos de Direito Administrativo;<\/p>\n\n\n\n<p>Intervalo &#8211; 5 minutos;<\/p>\n\n\n\n<p>2\u00b0 Bloco &#8211; 25 minutos de Direito Administrativo;<\/p>\n\n\n\n<p>Intervalo &#8211; 5 minutos;<\/p>\n\n\n\n<p>3\u00b0 Bloco &#8211; 25 minutos de Direito Administrativo;<\/p>\n\n\n\n<p>Intervalo &#8211; 5 minutos;<\/p>\n\n\n\n<p>4\u00b0 Bloco &#8211; 25 minutos de Direito Administrativo;<\/p>\n\n\n\n<p>Intervalo &#8211; 20 minutos;<\/p>\n\n\n\n<p>5\u00b0 Bloco &#8211; 25 minutos de Direito Constitucional;<\/p>\n\n\n\n<p>Intervalo &#8211; 5 minutos;<\/p>\n\n\n\n<p>6\u00b0 Bloco &#8211; 25 minutos de Direito Constitucional;<\/p>\n\n\n\n<p>Intervalo &#8211; 5 minutos;<\/p>\n\n\n\n<p>7\u00b0 Bloco &#8211; 25 minutos de Direito Constitucional;<\/p>\n\n\n\n<p>Intervalo &#8211; 5 minutos;<\/p>\n\n\n\n<p>8\u00b0 Bloco &#8211; 25 minutos de Direito Constitucional;<\/p>\n\n\n\n<p>Intervalo &#8211; 20 minutos;<\/p>\n\n\n\n<p>9\u00b0 Bloco &#8211; 25 minutos de Portugu\u00eas;<\/p>\n\n\n\n<p>Intervalo &#8211; 5 minutos;<\/p>\n\n\n\n<p>10\u00b0 Bloco &#8211; 25 minutos de Portugu\u00eas;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cgu-t-cnica-pomodoro-para-melhorar-o-desempenho-vantagem-da-t-cnica-pomodoro\">CGU: T\u00e9cnica Pomodoro para melhorar o desempenho &#8211; Vantagem da T\u00e9cnica Pomodoro<\/h3>\n\n\n\n<p>Segundo Cirillo, essa t\u00e9cnica Pomodoro oferece in\u00fameros pontos positivos. Como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Diminui a ansiedade;<\/li><li>Melhora o foco e a concentra\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s da redu\u00e7\u00e3o das interrup\u00e7\u00f5es;<\/li><li>Melhora a consci\u00eancia da realiza\u00e7\u00e3o das atividades;<\/li><li>Melhora na motiva\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Facilita o cumprimento dos objetivos;<\/li><li>Facilita o processo de estudo;<\/li><li>Ajuda a resolver problemas complexos;<\/li><li>Favorece a memoriza\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Evita distra\u00e7\u00f5es durante o estudo;<\/li><li>Evitar procrastina\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Facilita a absor\u00e7\u00e3o de conte\u00fados complexos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cgu-t-cnica-pomodoro-para-melhorar-o-desempenho-vantagem-da-t-cnica-pomodoro-dicas-para-essa-t-cnica-funcionar-melhor\">CGU: T\u00e9cnica Pomodoro para melhorar o desempenho &#8211; Vantagem da T\u00e9cnica Pomodoro  &#8211; Dicas para essa T\u00e9cnica funcionar melhor<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 aconselh\u00e1vel voc\u00ea s\u00f3 realizar uma atividade dentro de cada pomodoro, a qual n\u00e3o deve ter menos de 25 minutos. Caso a atividade seja finalizada antes do tempo, aproveite o tempo restante para realizar uma revis\u00e3o daquele ponto que voc\u00ea estava estudando.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;Como falamos, essa t\u00e9cnica procura dividir suas atividades do dia em pequenos intervalos, cronometrando cada atividade \u201cPomodoros\u201d. Assim, voc\u00ea treina o seu c\u00e9rebro e mant\u00e9m o foco para ficar em dia com os seus prazos, al\u00e9m de melhorar a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante tamb\u00e9m que enquanto voc\u00ea estiver realizando um Pomodoro, de fato voc\u00ea realize sem interrup\u00e7\u00f5es. S\u00f3 para ele no meio se de fato for algo muito urgente, uma vez que essa T\u00e9cnica busca exatamente isso, ela busca eliminar ao m\u00e1ximo as distra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea estiver estudando algo muito complexo, o intervalo de 5 minutos pode ser pouco para voc\u00ea se recuperar e ter um bom desempenho na seguinte. Assim, pode ser melhor voc\u00ea tirar um intervalo de 15 minutos aproximadamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea julgar que esses 25 minutos n\u00e3o s\u00e3o suficientes para voc\u00ea \u201cpegar no tranco\u201d voc\u00ea pode aumentar para blocos de 50 minutos, n\u00e3o deve ser algo t\u00e3o r\u00edgido, voc\u00ea precisa verificar o que funciona melhor para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-exemplo-de-outra-forma-de-organizar-a-lista-de-atividades\">Exemplo de outra forma de organizar a lista de atividades<\/h4>\n\n\n\n<p>Levando em considera\u00e7\u00e3o o exemplo de estudar hoje 100 minutos de Direito Administrativo, 100 minutos de Direito Constitucional e 50 minutos de Portugu\u00eas. Se voc\u00ea quiser criar blocos de 50 minutos, voc\u00ea pode fazer:<\/p>\n\n\n\n<p>1\u00b0 Bloco &#8211; 50 minutos de Direito Administrativo;<\/p>\n\n\n\n<p>Intervalo &#8211; 15 minutos de Direito Administrativo;<\/p>\n\n\n\n<p>2\u00b0 Bloco &#8211; 50 minutos de Direito Administrativo;<\/p>\n\n\n\n<p>Intervalo &#8211; 15 minutos;<\/p>\n\n\n\n<p>3\u00b0 Bloco &#8211; 50 minutos de Direito Constitucional;<\/p>\n\n\n\n<p>Intervalo &#8211; 15 minutos;<\/p>\n\n\n\n<p>4\u00b0 Bloco &#8211; 50 minutos de Direito Constitucional;<\/p>\n\n\n\n<p>Intervalo &#8211; 15 minutos;<\/p>\n\n\n\n<p>5\u00b0 Bloco &#8211; 50 minutos de Portugu\u00eas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cgu-t-cnica-pomodoro-para-melhorar-o-desempenho-import-ncia-de-anotar-os-motivos-das-paradas\">CGU: T\u00e9cnica Pomodoro para melhorar o desempenho &#8211; Import\u00e2ncia de anotar os motivos das paradas<\/h3>\n\n\n\n<p>Quando voc\u00ea come\u00e7ar a utilizar essa t\u00e9cnica \u00e9 normal voc\u00ea perder o foco in\u00fameras vezes. Por\u00e9m, voc\u00ea deve anotar cada causa da sua distra\u00e7\u00e3o e recome\u00e7ar a contar o tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 normal perder um pouco o foco enquanto est\u00e1 estudando. Contudo, quando voc\u00ea escreve as causas da interrup\u00e7\u00e3o nos seus estudos, fica mais f\u00e1cil voc\u00ea buscar solu\u00e7\u00f5es para venc\u00ea-las.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">CGU: T\u00e9cnica Pomodoro para melhorar o desempenho &#8211; Pontos positivos<\/h3>\n\n\n\n<p>Quando voc\u00ea determina o tempo para fazer alguma atividade, por exemplo, os 25 minutos, voc\u00ea acaba sendo mais pr\u00e1tico e objetivo. Segundo Cirillo, cada Pomodoro \u00e9 indivis\u00edvel. Isto \u00e9, s\u00e3o 25 minutos nos quais voc\u00ea vai ter uma dedica\u00e7\u00e3o exclusiva para finalizar aquela tarefa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mas e se eu for muito interrompido enquanto estiver realizando a atividade?<\/p>\n\n\n\n<p>Caso voc\u00ea seja muito interrompido enquanto voc\u00ea est\u00e1 realizando a atividade, o pomodoro deve ser considerado nulo, ou seja, considera-se que nunca foi iniciado aquele pomodoro. Iniciando um novo pomodoro relativo a mesma atividade.<\/p>\n\n\n\n<p>A regra \u00e9 simples: sempre que voc\u00ea come\u00e7ar um novo pomodoro, ele deve durar 25 minutos. Voc\u00ea deve realizar as pausas, elas s\u00e3o importantes para voc\u00ea manter o foco, bem como para se desligar da atividade anterior.<\/p>\n\n\n\n<p>O objetivo \u00e9 completar os pomodoros do dia, al\u00e9m das tarefas que s\u00e3o as metas daquele dia espec\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n<p>Ademais, o pomodoro ajuda tamb\u00e9m no controle emocional, pois voc\u00ea n\u00e3o vai perder seu tempo pensando na quantidade de coisas que voc\u00ea ainda precisa estudar. Essa t\u00e9cnica coloca uma etapa por vez, ent\u00e3o voc\u00ea s\u00f3 se preocupa em cumprir o pomodoro.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">CGU: T\u00e9cnica Pomodoro para melhorar o desempenho &#8211; Tarefas n\u00e3o planejadas anteriormente<\/h3>\n\n\n\n<p>Caso acabe surgindo alguma atividade que voc\u00ea precisa realizar no dia, mas que voc\u00ea n\u00e3o tinha considerado anteriormente, voc\u00ea deve anotar na sua folha dos pomodoros do dia como \u201ctarefa n\u00e3o planejada\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Isso \u00e9 importante tanto para voc\u00ea n\u00e3o esquecer de realizar aquela atividade como para voc\u00ea n\u00e3o ficar preocupado pensando naquilo, dado que ela j\u00e1 est\u00e1 alocada para ser realizada no seu dia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">CGU: T\u00e9cnica Pomodoro para melhorar o desempenho &#8211; Tarefas complexas<\/h3>\n\n\n\n<p>Quando voc\u00ea divide uma tarefa complexa em tarefas menores, tende a torn\u00e1-la menos complexa. Desse modo, fica mais f\u00e1cil de conseguir concluir essa tarefa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">CGU: T\u00e9cnica Pomodoro para melhorar o desempenho &#8211; Conclus\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p>&nbsp;Essa t\u00e9cnica busca dividir grandes tarefas em pequenas atividades e determinar o tempo para realiz\u00e1-las, al\u00e9m de definir pausas para oxigenar o c\u00e9rebro.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Muitas vezes achamos que passar horas e horas estudando sem parar \u00e9 o melhor. Por\u00e9m, realizar paradas estrat\u00e9gicas pode aumentar a produtividade e o foco, al\u00e9m de aumentar a qualidade da realiza\u00e7\u00e3o daquelas tarefas.<\/p>\n\n\n\n<p>Assim, o objetivo \u00e9 se concentrar em uma atividade durante um intervalo para ela ser realizada o mais r\u00e1pido que der. No momento que o cron\u00f4metro soar, voc\u00ea vai ser recompensado por ter conseguido concluir seu objetivo de finalizar mais uma atividade da sua lista de tarefas.<\/p>\n\n\n\n<p>No come\u00e7o voc\u00ea vai achar dif\u00edcil, j\u00e1 que \u00e9 dif\u00edcil se manter concentrado por 25 minutos sem nenhum tipo de interrup\u00e7\u00e3o, visto que estamos acostumados a fazer e pensar em milhares de coisas no mesmo momento, mas a medida que o tempo for passando voc\u00ea vai ver que isso vai se tornar mais f\u00e1cil. <\/p>\n\n\n\n<p>Afinal, a exaust\u00e3o leva a perfei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-d0b89fff-d3a1-45e8-884c-3416a7a5955b\">Espero que tenham gostado do artigo!<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-719374f6-4a2b-4fcd-9982-f6571d489655\">Um abra\u00e7o e bons estudos!<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-b3d3a964-1239-435d-b2dd-9d5a85212015\">Leonardo Mathias<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-d489c2f4-21d9-42f1-b7c0-55d72c3e3c4f\">@profleomathias<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-eabd4783-f0d1-4ad5-9e1c-6df9c7fc874e\"><strong>Cursos e Assinaturas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-6062a05a-be31-46f9-b707-4bb068385165\">Prepare-se com o melhor material e com quem mais aprova em Concursos P\u00fablicos em todo o pa\u00eds!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-estrategia-concursos wp-block-embed-estrategia-concursos\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"cvwEYmnbpo\"><a href=\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/ciclo-x-cronograma-de-estudo-qual-funciona-melhor-para-mim\/\">Ciclo x Cronograma de Estudo: Qual funciona melhor para mim?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; 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No artigo de hoje vamos falar sobre a T\u00e9cnica Pomodoro para melhorar o desempenho no estudo para concursos p\u00fablicos. Vamos l\u00e1? CGU: T\u00e9cnica Pomodoro para melhorar o desempenho &#8211; O que \u00e9 a T\u00e9cnica Pomodoro Essa t\u00e9cnica deriva da ideia de dividir o nosso fluxo de trabalho em pequenos blocos. 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