{"id":67652,"date":"2017-03-21T10:24:00","date_gmt":"2017-03-21T13:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/?p=67652"},"modified":"2017-03-21T10:37:50","modified_gmt":"2017-03-21T13:37:50","slug":"como-domar-ansiedade-12-dicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/como-domar-ansiedade-12-dicas\/","title":{"rendered":"Como domar a ansiedade: 12 dicas!"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\">Senta que l&aacute; vem text&atilde;o! #vemgente :)<\/span><\/span>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t&nbsp;\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\"><span style=\"color:#0000CD\"><strong>Voc&ecirc; tem um bot&atilde;o na sua cabe&ccedil;a. Vamos cham&aacute;-lo de &ldquo;turbo&rdquo;. <\/strong><\/span>O turbo &eacute; mega &uacute;til.&nbsp;Se voc&ecirc; percebe que um le&atilde;o est&aacute; atr&aacute;s de voc&ecirc;, ter&aacute; que mobilizar todas as suas for&ccedil;as e recursos mentais para correr e criar um plano sagaz para sair da situa&ccedil;&atilde;o. N&atilde;o d&aacute; para fazer isso estando &ldquo;de boa&rdquo;. Voc&ecirc; tem que ligar o &ldquo;modo turbo&rdquo;. <span style=\"color:#0000CD\"><strong>Quando sai o edital, voc&ecirc; tem que ter for&ccedil;as extras para estudar e organizar sua revis&atilde;o final. Nota que nesse per&iacute;odo voc&ecirc; tem um g&aacute;s a mais? &Eacute; por conta do &ldquo;turbo&rdquo;. <\/strong><\/span>Amig&atilde;o esse cara, n&eacute;? Depende.<\/span><\/span>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t&nbsp;\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\">No nosso cotidiano, quando nos mantemos muito tempo em situa&ccedil;&atilde;o estressante (ex: estudar para concursos),&nbsp;<span style=\"color:#FF0000\"><strong>o nosso &ldquo;bot&atilde;o turbo&rdquo; &eacute; acionado vezes demais. Tantas, que um dia o coitado quebra.<\/strong><\/span>&nbsp;Da&iacute;, qualquer coisa ou nada pode acion&aacute;-lo. Qualquer coisa que lhe causa incerteza e stress (mesmo stress bom, com uma v&eacute;spera de viagem) pode ligar o turbo sem voc&ecirc; querer. Nada tamb&eacute;m pode lig&aacute;-lo! Voc&ecirc; est&aacute; l&aacute;, vendo sua s&eacute;rie&nbsp;favorita, e o &ldquo;turbo&rdquo; liga sem aviso.&nbsp;Que raios &eacute; isso??? O nome disso &eacute; <span style=\"color:#0000CD\"><strong>ansiedade<\/strong><\/span>.<\/span><\/span>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t&nbsp;\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\"><strong><span style=\"color:#0000CD\">Veja se voc&ecirc; j&aacute; sentiu algo do g&ecirc;nero:<\/span><\/strong>&nbsp;<\/span><\/span>\n<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">\n\t\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\">paralisia diante de uma montanha de tarefas; <\/span><\/span>\n\t<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">\n\t\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\">p&acirc;nico diante da falta de controle sobre certos ou todos os aspectos da vida; <\/span><\/span>\n\t<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">\n\t\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\">&acirc;nsia de correr com mat&eacute;ria para matar o edital logo (mesmo com comprometimento da qualidade do estudo); <\/span><\/span>\n\t<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">\n\t\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\">vontade incontrol&aacute;vel de abrir todos os livros ao mesmo tempo e estudar de vez; <\/span><\/span>\n\t<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">\n\t\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\">medo excessivo do fracasso; <\/span><\/span>\n\t<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">\n\t\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\">sensa&ccedil;&atilde;o de n&atilde;o-merecimento do sucesso (s&iacute;ndrome da fraude); <\/span><\/span>\n\t<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">\n\t\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\">cora&ccedil;&atilde;o acelerado &ldquo;do nada&rdquo;; <\/span><\/span>\n\t<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">\n\t\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\">dorm&ecirc;ncia nas m&atilde;os, p&eacute;s ou rosto; <\/span><\/span>\n\t<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">\n\t\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\">falta de ar sem motivo aparente; <\/span><\/span>\n\t<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">\n\t\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\">vontade s&uacute;bita de chorar &ndash; sem motivo; <\/span><\/span>\n\t<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">\n\t\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\">dificuldade de lidar com situa&ccedil;&otilde;es que para voc&ecirc; j&aacute; foram simples e que agora representam grande desafio; <\/span><\/span>\n\t<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">\n\t\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\">sensa&ccedil;&atilde;o de soterramento ou afogamento. <\/span><\/span>\n\t<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t&nbsp;\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\">Aposto que tem um povo dando <strong><span style=\"color:#FF0000\">check, check, check <\/span><\/strong>nessa listinha.&nbsp;<\/span><\/span>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t&nbsp;\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\"><span style=\"color:#0000CD\"><strong>Putz&#8230; e ainda tem a vergonha e a autocondena&ccedil;&atilde;o.<\/strong><\/span> Os sintomas citados fazem com que voc&ecirc; se sinta&nbsp;mais VULNER&Aacute;VEL e essa sensa&ccedil;&atilde;o n&atilde;o &eacute; das melhores&#8230; Fora que agora &eacute; a hora em que voc&ecirc; precisa ser uma verdadeira FORTALEZA para lidar com a realidade de um concurseiro! <\/span><\/span>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t&nbsp;\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\"><span style=\"color:#FF0000\"><strong>Voc&ecirc; j&aacute; n&atilde;o foi assim t&atilde;o ansioso. O que aconteceu? <\/strong><\/span>Qual foi o dia em que voc&ecirc; se tornou ansioso? O que aconteceu naquele dia que te &ldquo;quebrou&rdquo;? Qual foi o estopim? Quais foram as causas? A gente n&atilde;o tem resposta para nada disso.<strong><span style=\"color:#0000CD\">&nbsp;Ansiedade &eacute; multifatorial e abarca acontecimentos que voc&ecirc; assimilou de modo consciente e inconsciente. <\/span><\/strong>Essa assimila&ccedil;&atilde;o se sedimentou na sua cabe&ccedil;a ao longo de anos e construiu cren&ccedil;as &ndash; mais uma vez &ndash; conscientes e inconscientes.&nbsp;<\/span><\/span>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t&nbsp;\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\"><span style=\"color:#FF0000\"><strong>Bom, o mundo hoje nos imp&otilde;e v&aacute;rios paradoxos:<\/strong><\/span>&nbsp;Ser ansioso &eacute; ruim, voc&ecirc; tem que viver o presente e curtir o momento, mas superar seus limites e &ldquo;matar um le&atilde;o por dia&rdquo;, fazer planos e ter sonhos, mas expectativa n&atilde;o&#8230; isso n&atilde;o &eacute; legal ter. PERAE! Deixa eu ver se entendi: Voc&ecirc; pede para o sujeito dar sangue, suor e l&aacute;grimas para alcan&ccedil;ar um futuro previamente planejado (pois ter metas &eacute; fundamental&#8230; e &eacute; bom que sejam ousadas), mas pede para ele n&atilde;o ter expectativas??? C-O-M-O A-S-S-I-M????&nbsp;S&oacute; eu que estou achando que essa conta n&atilde;o fecha? #diferentona?<\/span><\/span>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t&nbsp;\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\"><span style=\"color:#0000CD\"><strong>O sistema em que vivemos &eacute; perverso e favorece a ansiedade ao sobrecarregar nossa mente com informa&ccedil;&otilde;es e cobran&ccedil;as. <\/strong><\/span>Sabia que uma s&oacute; edi&ccedil;&atilde;o do jornal americano The New York Times cont&eacute;m mais informa&ccedil;&otilde;es do que uma pessoa comum recebia durante toda a sua vida h&aacute; 300 anos (Dado da Revista Veja de 05 de setembro de 2001)??? D&aacute; para voltar no tempo? N&atilde;o! D&aacute; para administrar a ansiedade? SIM!<\/span><\/span>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t&nbsp;\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\">E olha que digo isso com mais conhecimento de causa do que eu gostaria. J&aacute; fui uma ansiosa n&iacute;vel&nbsp;hard core!&nbsp;Sempre fui (desde criancinha), apesar de que antes de estudar para concurso eu n&atilde;o percebia tanto (todo mundo percebia, menos eu&#8230;rs). <span style=\"color:#0000CD\"><strong>Quando me tornei concurseira, piorou MUITO.<\/strong><\/span> E quando passei no concurso, continuou piorando. Jurava que iria melhorar da noite para o dia! Nada disso! Essa porcaria &eacute; cumulativa! Pois bem. O que eu fiz? <span style=\"color:#FF0000\"><strong>Deitei na cama e lamentei??? JAMAIS! Fui&nbsp; arrumar uma solu&ccedil;&atilde;o!<\/strong><\/span> Tentei DE TUDO e achei v&aacute;rias sa&iacute;das. Eu aprendi a fazer a gest&atilde;o da minha ansiedade e hoje me considero uma pessoa bem tranquila (para os meus padr&otilde;es, claro!).<\/span><\/span>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t&nbsp;\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\">Antes de qualquer dica, quero passar para voc&ecirc;s 2 certezas que ajudaram muito:<\/span><\/span>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t&nbsp;\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"color:#800080\"><strong><span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\">1 &ndash; Ansiedade &eacute; normal. Voc&ecirc; n&atilde;o est&aacute; surtado. Quase todo mundo tem, mesmo que a pessoa n&atilde;o fale sobre isso (muita gente tem vergonha de falar sobre o assunto).<\/span><\/span><\/strong><\/span>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"color:#800080\"><strong><span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\">2 &ndash; Tem jeito.<\/span><\/span><\/strong><\/span>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t&nbsp;\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\">Segue uma lista do que me ajudou e me ajuda diariamente:<\/span><\/span>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t&nbsp;\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\"><span style=\"color:#FF0000\"><strong>1 &ndash;&nbsp;Exerc&iacute;cios de respira&ccedil;&atilde;o.&nbsp;<\/strong><\/span>Respire bem fundo e lentamente (inspire em 4 tempos e solte em 8). Fa&ccedil;a isso trocentas vezes ao dia.<\/span><\/span>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t&nbsp;\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\"><span style=\"color:#FF0000\"><strong>2 &ndash;&nbsp;CD de Yoga no carro.<\/strong><\/span>&nbsp;T&ocirc; brava e ansiosa no tr&acirc;nsito? Bora ouvir uns mantras!!! D&aacute; uma boa desacelerada na mente e voc&ecirc; n&atilde;o corre o risco de falar umas verdades para o carinha que te fechou e de depois ter que entrar em ruas estranhas para fugir desse ser vingativo!&nbsp;<em>#truestory<\/em><\/span><\/span>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t&nbsp;\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\"><span style=\"color:#FF0000\"><strong>3 &ndash; Trabalho em uma reda&ccedil;&atilde;o de TV e web (sou produtora). Imagina a anima&ccedil;&atilde;o que &eacute; o ambiente! E tenho que trabalhar bem concentrada. Receita para ansiedade. Solu&ccedil;&atilde;o:&nbsp;Youtube&nbsp;com m&uacute;sicas de spa. <\/strong><\/span>Coloco na busca &ldquo;spa sounds&rdquo;. Outra dica massa &eacute; procurar por &ldquo;thunderstorms&rdquo; ou &ldquo;rain sounds&rdquo;. Trabalho hoooras com fone ouvindo um calmante barulho de chuva. Fico em outro planeta e com a concentra&ccedil;&atilde;o bem alta. Para mim, funciona melhor do que m&uacute;sica cl&aacute;ssica.<\/span><\/span>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t&nbsp;\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\"><span style=\"color:#FF0000\"><strong>4 &ndash;&nbsp;H&aacute; v&aacute;rios&nbsp;apps de Yoga e medita&ccedil;&atilde;o&nbsp;de todo tipo.&nbsp;<\/strong><\/span>N&atilde;o tem tempo ou grana para fazer aulas de yoga (que &ndash; ali&aacute;s &ndash; me ajudaram uma barbaridade)? Bota o fone e faz uma medita&ccedil;&atilde;o de 10 minutos em casa! Seu dia fica outro! Fa&ccedil;a antes de estudar (para se concentrar mais r&aacute;pido e come&ccedil;ar a estudar j&aacute; com rendimento alto) e depois (para n&atilde;o deitar para dormir e ficar com a cabe&ccedil;a a mil por hora).<\/span><\/span>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t&nbsp;\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\"><span style=\"color:#FF0000\"><strong>5 &ndash;&nbsp;Tenha&nbsp;um&nbsp;day off.&nbsp;Mas off mesmo! <\/strong><\/span>Tire um dia (um peda&ccedil;o do dia que seja!) da semana para n&atilde;o ter compromisso. Para mim, at&eacute; um compromisso legal &eacute; um compromisso e d&aacute; cara de tarefa. Preciso de um dia para &ldquo;processar&rdquo; os acontecimentos da semana sem nenhum agendamento me atrapalhando.<\/span><\/span>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t&nbsp;\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\"><span style=\"color:#FF0000\"><strong>6 &ndash;&nbsp;Fa&ccedil;a&nbsp;uma coisa de cada vez.&nbsp;<\/strong><\/span>Caracas, essa foi dif&iacute;cil para mim. Eu tomava banho recitando mat&eacute;ria (o resumo ficava em cima da pia)! Brincava, orgulhosa, que NUNCA fazia apenas uma coisa por vez. Gente, isso sobrecarrega demais a pessoa. Peguem leve e s&oacute; fa&ccedil;am 2 coisas ao mesmo tempo quando for imprescind&iacute;vel. Caso contr&aacute;rio, CONTENHA-SE! Aprenda a ter paci&ecirc;ncia.<\/span><\/span>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t&nbsp;\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\"><span style=\"color:#FF0000\"><strong>7 &ndash;&nbsp;Tenha&nbsp;f&eacute; em algo maior.&nbsp;<\/strong><\/span>Em Deus, em Buda, em Al&aacute;, nas energias do cosmos, em seres de luz&#8230; qualquer coisa. Eu sou beeem c&eacute;tica, e isso gera um senso de responsabilidade sobre si e sobre o mundo bem gigante.&nbsp;Ter f&eacute; em algo al&eacute;m ajuda a dividir a carga.&nbsp;N&atilde;o acredita em nada? Fa&ccedil;a uma forcinha e encontre algo que te conven&ccedil;a.<\/span><\/span>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t&nbsp;\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\"><span style=\"color:#FF0000\"><strong>8 &ndash;&nbsp;Evite gente ansiosa.<\/strong><\/span>&nbsp;Essa praga de ansiedade contagia. Est&aacute; em um grupo ansioso e n&atilde;o d&aacute; para evitar? D&ecirc; pausas a si mesmo. Pe&ccedil;a licen&ccedil;a e v&aacute; dar uma respirada de tempos de tempos. Andar oxigena a mente e acalma.<\/span><\/span>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t&nbsp;\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\"><span style=\"color:#FF0000\"><strong>9 &ndash;&nbsp;Divirta-se!<\/strong><\/span>&nbsp;Fa&ccedil;a algo de que goste sempre que puder. Nem que seja assistir &agrave; sua s&eacute;rie favorita. N&atilde;o precisa ser algo caro ou chique, mas tem que ser algo que te relaxe de verdade e te&nbsp;distraia 100%.<\/span><\/span>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t&nbsp;\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\"><span style=\"color:#FF0000\"><strong>10 &ndash;&nbsp;Afaste-se na tecnologia.&nbsp;<\/strong><\/span>&Eacute; MUITA informa&ccedil;&atilde;o ao mesmo tempo. Pense em quantas fotos voc&ecirc; v&ecirc; por dia no instagram e em quantos pensamentos extras cada uma gera em sua mente. N&atilde;o seja escravo do seu celular &ldquo;piando&rdquo; com mensagens. O MUNDO PODE ESPERAR!<\/span><\/span>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t&nbsp;\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\"><span style=\"color:#FF0000\"><strong>11 &ndash;&nbsp;Fa&ccedil;a exerc&iacute;cios.&nbsp;<\/strong><\/span>Quando voc&ecirc; faz um exerc&iacute;cio aer&oacute;bico, CRIA NEUR&Ocirc;NIOS!!! CRIA!!! Al&eacute;m de melhorar a comunica&ccedil;&atilde;o entre eles e sua sa&uacute;de geral. Voc&ecirc; tamb&eacute;m acostuma seu corpo com os sintomas da ansiedade (ex: cora&ccedil;&atilde;o acelerado) e isso vai criando resist&ecirc;ncia. &Eacute; como uma vacina. Voc&ecirc; tem mini doses de sintomas de ansiedade correndo na esteira. Seu corpo entende que est&aacute; tudo bem, mesmo com o cora&ccedil;&atilde;o acelerado. N&atilde;o vai ser qualquer aceleradinha que vai te desencadear uma ansiedade mais forte. S&oacute; para constar, o cortisol (horm&ocirc;nio do stress) MATA NEUR&Ocirc;NIOS! Se voc&ecirc; n&atilde;o malhar e continuar pilhado, vai &quot;dar ruim&quot; COM CERTEZA.<\/span><\/span>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t&nbsp;\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\"><span style=\"color:#FF0000\"><strong>12 &ndash;&nbsp;Perdoe-se.<\/strong><\/span>&nbsp;N&atilde;o fa&ccedil;a drama na sua cabe&ccedil;a por ter ansiedade. Voc&ecirc; tem. Eu tenho. O colega tem. Outro N&Atilde;O TEM. Depende da pessoa e de fatores diversos (ex: gen&eacute;tica). &Eacute; como enxaqueca. Tem gente que tem e tem gente que n&atilde;o tem. Voc&ecirc; acha a pessoa que tem enxaqueca fraca? Incapaz? N&atilde;o. Quem tem ansiedade n&atilde;o &eacute; mais fraco do que quem n&atilde;o tem. Seu turbo quebrou. &Eacute; hora de consertar. S&oacute; isso.<\/span><\/span>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t&nbsp;\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\">Espero ter ajudado a galera mais ligada no 220 que conhe&ccedil;o: o povo concurseiro.&nbsp;<\/span><\/span>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t&nbsp;\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"font-size:14px\"><span style=\"font-family:verdana,geneva,sans-serif\">Bons estudos!<\/span><\/span>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n\t<span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;font-size: 14px\">Gabi<\/span>\n<\/p>\n<p>\n\t<strong><u><a href=\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/cursosPorConcurso\/coaching-382\/\">Coach<\/a><\/u><\/strong><a href=\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/cursosPorConcurso\/coaching-382\/\"><strong><u>&nbsp;Estrat&eacute;gia Concursos<\/u><\/strong><\/a>\n<\/p>\n<p>\n\t<strong>&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211;<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n\t<strong>AVISO:<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n\t<span style=\"color:#FF0000\"><strong>1 &#8211; Os artigos ser&atilde;o postados agora apenas &agrave;s TER&Ccedil;AS!&nbsp;<\/strong><\/span>\n<\/p>\n<p>\n\t&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;-\n<\/p>\n<p>\n\tCurtiu o artigo? Comente a&iacute; embaixo! Quer sugerir tema de artigo? Fique &agrave; vontade!\n<\/p>\n<p>\n\tJ&aacute; me acompanha nas redes sociais? T&ocirc; te esperando l&aacute;!\n<\/p>\n<p>\n\t<strong>Quer ser meu coachee?<\/strong>&nbsp;&Eacute; s&oacute; avisar a equipe do Estrat&eacute;gia quando fizer a matr&iacute;cula! :)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Senta que l&aacute; vem text&atilde;o! #vemgente :) &nbsp; Voc&ecirc; tem um bot&atilde;o na sua cabe&ccedil;a. Vamos cham&aacute;-lo de &ldquo;turbo&rdquo;. O turbo &eacute; mega &uacute;til.&nbsp;Se voc&ecirc; percebe que um le&atilde;o est&aacute; atr&aacute;s de voc&ecirc;, ter&aacute; que mobilizar todas as suas for&ccedil;as e recursos mentais para correr e criar um plano sagaz para sair da situa&ccedil;&atilde;o. 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