{"id":621344,"date":"2020-12-02T11:10:00","date_gmt":"2020-12-02T14:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/?p=621344"},"modified":"2020-12-02T11:23:47","modified_gmt":"2020-12-02T14:23:47","slug":"saude-mental-e-fisica-para-concursos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/saude-mental-e-fisica-para-concursos\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade mental e f\u00edsica para Concursos"},"content":{"rendered":"\n<p id=\"block-32fe8d4f-136b-4b22-9096-3f3552f7a525\" style=\"font-size:clamp(14.642px, 0.915rem + ((1vw - 3.2px) * 0.721), 22px);px\"><strong>Veja a import\u00e2ncia da sa\u00fade mental e f\u00edsica para concursos!<\/strong><\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"lyte-wrapper\" style=\"width:853px;max-width:100%;margin:5px;\"><div class=\"lyMe\" id=\"WYL_Rhi0htV1gqg\"><div id=\"lyte_Rhi0htV1gqg\" data-src=\"\/\/i.ytimg.com\/vi\/Rhi0htV1gqg\/hqdefault.jpg\" class=\"pL\"><div class=\"tC\"><div class=\"tT\"><\/div><\/div><div class=\"play\"><\/div><div class=\"ctrl\"><div class=\"Lctrl\"><\/div><div class=\"Rctrl\"><\/div><\/div><\/div><noscript><a href=\"https:\/\/youtu.be\/Rhi0htV1gqg\" rel=\"nofollow\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/Rhi0htV1gqg\/0.jpg\" alt=\"YouTube video thumbnail\" width=\"853\" height=\"460\" \/><br \/>Assista a este v\u00eddeo no YouTube<\/a><\/noscript><\/div><\/div><div class=\"lL\" style=\"max-width:100%;width:853px;margin:5px;\"><\/div><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n\n\n<p id=\"block-0c588914-0122-4c32-81d1-4bedf3e1313d\">A <strong>sa\u00fade mental e f\u00edsica \u00e9 essencial<\/strong> para se viver em <strong>equil\u00edbrio<\/strong> nessa fase t\u00e3o exigente como a prepara\u00e7\u00e3o para concursos.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-86444712-e7f6-4237-860f-ab3362619b63\">As seguintes <strong>perguntas<\/strong> devem guiar a sua avalia\u00e7\u00e3o para a dimens\u00e3o da sua sa\u00fade mental: Eu <strong>fa\u00e7o o que me proponho<\/strong>? O <strong>que eu me propus a estudar \u00e9 fact\u00edvel?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-ca1cc621-324c-49ab-9bf2-371b7b049a5b\">Ao <strong>programar o tempo<\/strong> que ser\u00e1 dedicado aos estudos, devemos <strong>considerar v\u00e1rios fatores relevantes <\/strong>como as outras obriga\u00e7\u00f5es de trabalho, fam\u00edlia, sociais e outros compromissos que surgem.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-0c4b10ea-a190-478a-8629-f3e0a9e2f407\">A partir da\u00ed <strong>define-se o tempo poss\u00edvel <\/strong>a ser dedicado aos estudos e busca-se ser exigente consigo mesmo para cumprir o que foi definido.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-345c3a54-5faa-41a7-9521-1210fef44e85\">O <strong>tempo de estudo n\u00e3o deve ser<\/strong>, em si, <strong>uma fonte de ang\u00fastia!<\/strong> Se voc\u00ea est\u00e1 sempre correndo atr\u00e1s para cumprir um m\u00ednimo e, apesar de todos os esfor\u00e7os, n\u00e3o se consegue cumprir o tempo proposto, algo est\u00e1 errado!<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-0d513229-d690-4f7a-ac56-94cea2165a41\">Pode ser que voc\u00ea tenha <strong>programado de forma errada<\/strong>, querendo um ideal n\u00e3o alcan\u00e7\u00e1vel. A\u00ed deve-se <strong>refazer a programa\u00e7\u00e3o<\/strong> do tempo de estudos ou das demais atividades. <strong>\u00c9 preciso buscar um tempo exigente, mas que seja poss\u00edvel!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-a06dd916-56f0-4f35-a9b0-02369fc076e0\">Ou ent\u00e3o, voc\u00ea pode estar <strong>perdendo tempo com distra\u00e7\u00f5es.<\/strong> Se voc\u00ea se prop\u00f4s a estudar durante um per\u00edodo e esse tempo era poss\u00edvel, mas voc\u00ea n\u00e3o o est\u00e1 cumprindo, temos uma evid\u00eancia para voc\u00ea repensar o que est\u00e1 acontecendo.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-f26edb7a-5676-46af-9d49-3dd3a9a59f05\">Dessa forma, percebemos a import\u00e2ncia de <strong>ser exigente consigo<\/strong> e buscar a <strong>ter foco nas suas atividades.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-ca88fe8c-e7d9-442c-87a1-5f41ed694734\">Agora, se <strong>normalmente<\/strong> voc\u00ea <strong>consegue cumprir o tempo proposto<\/strong>, mas <strong>ocorreram algumas situa\u00e7\u00f5es excepcionais<\/strong> que fogem do seu controle, <strong>n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio se angustiar<\/strong>. Nessas situa\u00e7\u00f5es busque olhar o todo, o que j\u00e1 foi conquistado. <strong>Concentre-se em resolver o problema e adaptar-se \u00e0s condi\u00e7\u00f5es externas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-15be285b-65fe-47b4-b298-b0c4e28be542\">Para <strong>estudar bem<\/strong> \u00e9 importante <strong>buscar uma sa\u00fade mental <\/strong>(fa\u00e7o o que eu me proponho?) <strong>e espiritual,<\/strong> que \u00e9 estar em paz consigo e com as outras dimens\u00f5es da sua vida.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-e57fb49d-c1fd-4965-979a-743a27e6c897\">\u00c9 importante tamb\u00e9m <strong>buscar uma boa sa\u00fade f\u00edsica<\/strong>: n\u00e3o exagerar na carga hor\u00e1ria dos estudos e lembrar que o corpo tem um limite. Ele deve estar bem para que voc\u00ea consiga <strong>chegar em plenas condi\u00e7\u00f5es no dia de prova.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-5b1aa35c-63b0-4454-9769-59d65b28b1a9\">Para isso, devemos <strong>respeitar o limite do corpo<\/strong>, dando-lhe momentos de descanso com pequenas pausas entre as sess\u00f5es de estudo. Al\u00e9m disso, \u00e9 preciso dormir a quantidade de horas de sono que o seu corpo precisar.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-67a89e9d-9f48-4c17-88a5-e6e6604927ca\">\u00c9 necess\u00e1rio <strong>alimentar-se adequadamente<\/strong>, evitar os excessos e, se poss\u00edvel, <strong>fazer atividades f\u00edsicas<\/strong> para deixar o corpo em movimento e evitar dores na coluna, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-a716e9dd-fdc8-4400-a7b0-1f343b2a60b9\">Se voc\u00ea estudar de uma forma que <strong>desequilibre a sua sa\u00fade mental e f\u00edsica<\/strong>, uma hora a <strong>conta ir\u00e1 chegar em outros aspectos da sua vida.<\/strong> De que valer\u00e1 passar em uma prova e ter a sa\u00fade acabada e a sua fam\u00edlia desestruturada?<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-11dded0e-7f08-450c-a18e-76f01bbfbadb\">E <strong>sacrificar a sa\u00fade n\u00e3o \u00e9 garantia de aprova\u00e7\u00e3o,<\/strong> muito pelo contr\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-706d61bc-8c30-48b8-a540-6dd34bddda06\"><strong>Com a vida em desequil\u00edbrio, a efici\u00eancia nos estudos reduz,<\/strong> a absor\u00e7\u00e3o de conte\u00fado diminui e isso poder\u00e1 gerar conflitos pessoais que poder\u00e3o interferir nos seus estudos.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-8c6488be-677b-4e52-b7a9-f1254d9fe9e4\">Logo, <strong>\u00e9 necess\u00e1rio buscar a sa\u00fade mental e f\u00edsica para concursos.<\/strong> Para isso, <strong>seja exigente consigo mesmo e se concentre no que est\u00e1 ao seu alcance.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-453ddc8c-cfed-4d15-b563-c0940d1119d9\">Acompanhe as minhas dicas de estudo no Instagram (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/professor.solino\/?hl=pt-br\">@professor.solino<\/a>) e no YouTube (<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC4IK4cNzz26eQ9CbgwX0J3Q?view_as=subscriber\">Professor Solino<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-143dd94f-243b-417d-9046-7279183efdb3\"><a href=\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/author\/guilhermesolinoestrategiaconcursos-com-br\/\">Confira todos os meus artigos no Estrat\u00e9gia.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-1c2fe108-c35e-4caa-9365-6da831bf3078\">Forte abra\u00e7o<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-c5e9ebf2-06b0-4a7e-8379-f8cda70e40be\">Solino<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Veja a import\u00e2ncia da sa\u00fade mental e f\u00edsica para concursos! 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