{"id":543184,"date":"2020-07-30T12:04:00","date_gmt":"2020-07-30T15:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/?p=543184"},"modified":"2020-07-22T12:06:33","modified_gmt":"2020-07-22T15:06:33","slug":"lazer-e-um-aliado-ou-um-inimigo-do-concurseiro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/lazer-e-um-aliado-ou-um-inimigo-do-concurseiro\/","title":{"rendered":"Lazer \u00e9 um aliado ou um inimigo do concurseiro?"},"content":{"rendered":"\n

Confira neste artigo informa\u00e7\u00f5es sobre os benef\u00edcios do lazer na qualidade de vida humana e dicas de como conciliar o lazer com a rotina de estudos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ol\u00e1, pessoal, tudo bem?<\/p>\n\n\n\n

No artigo de hoje, abordaremos uma quest\u00e3o relevante: o lazer \u00e9 um aliado ou um inimigo do concurseiro? <\/p>\n\n\n\n

Para um melhor atendimento do assunto, abordaremos os seguintes t\u00f3picos:<\/p>\n\n\n\n

  1. Defini\u00e7\u00e3o de lazer<\/li>
  2. Os benef\u00edcios do lazer no organismo humano<\/li>
  3. Como conciliar o lazer com os estudos?<\/li>
  4. Sugest\u00f5es de atividades<\/li>
  5. Considera\u00e7\u00f5es finais<\/li>
  6. Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    1. Defini\u00e7\u00e3o de lazer<\/h2>\n\n\n\n

    Primeiramente, o conceito de lazer pode ser um pouco subjetivo, devido \u00e0s suas diversas facetas.<\/p>\n\n\n\n

    \"O
    O lazer traz diversos benef\u00edcios para os indiv\u00edduos.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Com a finalidade de facilitar o entendimento desse conceito, resolvemos trazer a defini\u00e7\u00e3o que o dicion\u00e1rio Oxford fornece sobre o lazer: \u201ctempo que sobra do hor\u00e1rio de trabalho e\/ou do cumprimento de obriga\u00e7\u00f5es, aproveit\u00e1vel para o exerc\u00edcio de atividades prazerosas; por meton\u00edmia, atividade que se pratica nesse tempo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

    Desse modo, conseguimos extrair de informa\u00e7\u00e3o que o lazer est\u00e1 relacionado a atividades, praticadas ap\u00f3s o t\u00e9rmino de suas obriga\u00e7\u00f5es de trabalho e de estudo, que geram prazer aos indiv\u00edduos, .<\/p>\n\n\n\n

    2. Os benef\u00edcios do lazer no organismo humano<\/h2>\n\n\n\n

    Conforme estudos conduzidos por Steven et al. (2012), atividades f\u00edsicas de lazer podem trazer diversos benef\u00edcios ao corpo humano, entre eles podemos destacar o aumento da longevidade.<\/p>\n\n\n\n

    Ademais, as atividades de lazer podem ser importantes aliadas no combate ao estresse e \u00e0 ansiedade. Decerto, essa \u00e9 uma vantagem que n\u00e3o precisamos descrever muito, uma vez que os nossos amigos concurseiros n\u00e3o sofrem desses males, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n\n\n\n

    Enfim, brincadeiras \u00e0 parte, um dos grandes desafios dos alunos \u00e9 a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade psicol\u00f3gica, mesmo diante de poss\u00edveis reprova\u00e7\u00f5es e percal\u00e7os no caminho.<\/p>\n\n\n\n

    Segundo um dito famoso de D\u00e9cimo J\u00fanio Juvenal, um poeta dos idos da Roma antiga, mens sana in corpore sano (“uma mente s\u00e3 num corpo s\u00e3o”).<\/p>\n\n\n\n

    Embora muito tempo tenha se passado desde os tempos romanos cl\u00e1ssicos, a afirmativa segue v\u00e1lida, uma vez que uma mente em desequil\u00edbrio pode afetar drasticamente o desempenho das pessoas em suas atividades di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n

    Dessa forma, fa\u00e7amos uso da ferramenta lazer para o aumento da nossa produtividade e da nossa qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

    3. Como conciliar o lazer com os estudos?<\/h2>\n\n\n\n

    Em primeiro lugar, pode ser que voc\u00ea esteja achando bonita a teoria da import\u00e2ncia do lazer, mas achando-a invi\u00e1vel na pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

    De fato, esse \u00e9 um grande desafio, j\u00e1 que muitas pessoas possuem rotinas extremamente exigentes e, assim, encontrar um tempo para o estudo e para o lazer pode parecer imposs\u00edvel. <\/p>\n\n\n\n

    Todavia, estudemos formas de conciliar o lazer com os estudos.<\/p>\n\n\n\n

    Estudante em per\u00edodo integral e o lazer<\/h3>\n\n\n\n

    Caso voc\u00ea seja um estudante em \u201cfull-time\u201d, a inser\u00e7\u00e3o de atividades prazerosas de lazer \u00e9 uma tarefa mais f\u00e1cil, devido ao tempo dispon\u00edvel. Ali\u00e1s, as atividades de lazer podem servir como recompensas por metas de estudos atingidas.<\/p>\n\n\n\n

    S\u00f3 para exemplificar, imagine que voc\u00ea estabele\u00e7a que vai estudar tr\u00eas mat\u00e9rias durante o per\u00edodo da manh\u00e3. Por que n\u00e3o adicionar pequenas atividades de lazer entre uma mat\u00e9ria e outra?<\/p>\n\n\n\n

    Desse modo, o corpo pode ficar mais relaxado e mais apto a absorver mais conte\u00fado no per\u00edodo de estudo posterior.<\/p>\n\n\n\n

    Estudante em per\u00edodo parcial e o lazer<\/h3>\n\n\n\n

    Com certeza, a rotina que envolve trabalho e estudo demanda muito mais sacrif\u00edcio do estudante. Afinal, todo momento passa a ser preciosa oportunidade de estudo.<\/p>\n\n\n\n

    Entretanto, mesmo assim \u00e9 poss\u00edvel introduzir o lazer \u00e0 rotina di\u00e1ria. Uma das primeiras formas \u00e9 tentar se divertir em atividades comuns do dia a dia, de tal forma que o seu tempo de estudo n\u00e3o fique comprometido.<\/p>\n\n\n\n

    Por exemplo, imaginemos a rotina de limpar a casa. De fato, uma atividade que pode ser cansativa.<\/p>\n\n\n\n

    Contudo, imaginemos a mesma atividade com uma \u00fanica diferen\u00e7a: voc\u00ea, agora, est\u00e1 escutando e cantando as m\u00fasicas do seu artista preferido, enquanto limpa a casa. <\/p>\n\n\n\n

    Para os amantes da m\u00fasica, sem d\u00favida, essa atividade dom\u00e9stica pode ficar muito mais interessante e prazerosa.<\/p>\n\n\n\n

    Ademais, outra forma \u00e9 buscar realizar mais exerc\u00edcios f\u00edsicos. Por mais que a rotina seja apertada, tente evitar os elevadores e opte por utilizar as escadas.<\/p>\n\n\n\n

    Al\u00e9m de promover a melhora no condicionamento f\u00edsico do indiv\u00edduo, o exerc\u00edcio f\u00edsico injeta v\u00e1rios horm\u00f4nios, como a endorfina, na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, promovendo, assim, a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e a melhora da concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

    Por fim, n\u00e3o olvidemos desse importante aliado nos estudos, busquemos encontr\u00e1-lo, mesmo que em atividades banais.<\/p>\n\n\n\n

    4. Sugest\u00f5es de atividades de lazer<\/h2>\n\n\n\n

    Primeiramente, n\u00e3o pretendemos estabelecer um rol taxativo de sugest\u00f5es. Afinal, o que pode ser prazeroso para uma pessoa, pode ser estressante para outra. <\/p>\n\n\n\n

    Desse modo, pondere aquilo que for \u00fatil e compat\u00edvel ao seu perfil e pense em outras formas de lazer tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n

    Caminhada e corrida ao ar livre<\/h3>\n\n\n\n

    Com certeza, uma op\u00e7\u00e3o a ser considerada, uma vez que, al\u00e9m dos benef\u00edcios anteriormente citados da pr\u00e1tica esportiva, essa atividade pode potencializar o efeito de aumento de bem-estar, quando feita ao ar livre.<\/p>\n\n\n\n

    De fato, n\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica f\u00e1cil de ser adotada em todas as cidades, devido ao aspecto de seguran\u00e7a e ao aspecto urban\u00edstico de cada lugar (al\u00e9m disso, a pandemia tem dificultado tamb\u00e9m).<\/p>\n\n\n\n

    No entanto, caso seja poss\u00edvel, d\u00ea uma chance para essa atividade.<\/p>\n\n\n\n

    Pr\u00e1tica de esporte<\/h3>\n\n\n\n

    Em primeiro lugar, pensemos em um cen\u00e1rio p\u00f3s-pandemia, em que seja poss\u00edvel retomar um contato mais pr\u00f3ximo. Nesse cen\u00e1rio, as atividades de trabalho em equipe podem ser uma \u00f3tima maneira de aliviar as tens\u00f5es da semana.<\/p>\n\n\n\n

    Medita\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n

    Sem d\u00favida, uma pr\u00e1tica que auxilia a pessoa a reduzir os seus n\u00edveis de estresse e a aprender a controlar os n\u00edveis de ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

    Ademais, a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma atividade que requer poucos recursos e que pode ser feita em, praticamente, qualquer lugar.<\/p>\n\n\n\n

    Artesanato<\/h3>\n\n\n\n

    Decerto, esse tipo de atividade demanda uma grande concentra\u00e7\u00e3o e auxilia no desenvolvimento de uma excelente destreza manual. Al\u00e9m disso, ainda serve como hobby relaxante para muitas pessoas.<\/p>\n\n\n\n

    Ent\u00e3o, caso voc\u00ea goste de atividades manuais e deseje aprender algo novo, o artesanato pode ser uma boa op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

    Atividades de assist\u00eancia social<\/h3>\n\n\n\n

    Nesse contexto de pandemia, temos observado, em nossos lares ou em nossos c\u00edrculos sociais, hist\u00f3rias bem complicadas.<\/p>\n\n\n\n

    Afinal, a crise econ\u00f4mica dos \u00faltimos anos, aliada aos efeitos trazidos pela pandemia do novo coronav\u00edrus, colocaram muitas fam\u00edlias em condi\u00e7\u00e3o de vulnerabilidade social.<\/p>\n\n\n\n

    Assim sendo, uma atividade que, talvez, n\u00e3o possamos dizer que seja de lazer, mas que pode ser muito contributiva para a sociedade, al\u00e9m de muito prazerosa, \u00e9 a assist\u00eancia social. Com certeza, existem v\u00e1rias causas necessitando de ajuda em sua cidade.<\/p>\n\n\n\n

    Por vezes, acreditamos que vamos ajudar, mas, frequentemente, os maiores ajudados s\u00e3o os volunt\u00e1rios ao terem contato com verdadeiros her\u00f3is ocultos. Pessoas que enfrentam situa\u00e7\u00f5es muito adversas, mas que a encaram com um sorriso no rosto, buscando, ainda, auxiliar outras pessoas.<\/p>\n\n\n\n

    Desse modo, aproveitando as li\u00e7\u00f5es que o covid trouxe de que todas as pessoas do mundo est\u00e3o, de certa forma, interligadas, as atividades de assist\u00eancia social podem ser uma excelente atividade para introduzir na rotina.<\/p>\n\n\n\n

    Aprenda um instrumento musical<\/h3>\n\n\n\n

    Inegavelmente, a m\u00fasica traz diversos benef\u00edcios para as pessoas. Quanto ao aprendizado de um instrumento, esses benef\u00edcios podem ser ampliados, uma vez que essa atividade gera mudan\u00e7as positivas na atividade neural dos indiv\u00edduos.<\/p>\n\n\n\n

    Al\u00e9m disso, n\u00e3o \u00e9 uma atividade que demanda muito tempo (para os m\u00fasicos amadores) e que pode ser conciliada entre uma sess\u00e3o de estudo e outra.<\/p>\n\n\n\n

    Por fim, veja uma lista de benef\u00edcios que a m\u00fasica pode proporcionar, clicando nesse link<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    5. Considera\u00e7\u00f5es finais<\/h2>\n\n\n\n

    Primeiramente, buscamos trazer uma quest\u00e3o importante e que, por vezes, esquecemos de considerar em nossa rotina.<\/p>\n\n\n\n

    Sem d\u00favida, \u00e9 dif\u00edcil prescrever um procedimento que se adapte \u00e0 vida de todos os nossos amigos concurseiros. Afinal, h\u00e1 o caso de pessoas que disp\u00f5em de bastante tempo em suas rotinas e outras que o tempo \u00e9 escasso.<\/p>\n\n\n\n

    Ademais, uma atividade prazerosa e relaxante para um indiv\u00edduo pode ser estressante para outro sujeito.<\/p>\n\n\n\n

    Em suma, algo que n\u00e3o pode ser negado \u00e9 a import\u00e2ncia de atividades de lazer para a manuten\u00e7\u00e3o das fun\u00e7\u00f5es cerebrais e org\u00e2nicas, podendo, assim, contribuir para uma melhora na qualidade de vida do estudante e para um aumento de performance nos estudos.<\/p>\n\n\n\n

    Assim sendo, devemos tentar incorporar o lazer em nossas vidas, com o tempo e com as formas que dispomos no momento.<\/p>\n\n\n\n

    Por fim, n\u00e3o nos esque\u00e7amos que o corpo humano \u00e9 uma m\u00e1quina, que deve ser mantida revisada para que possa funcionar bem. Nesse sentido, o lazer \u00e9 uma importante ferramenta para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e para a obten\u00e7\u00e3o da t\u00e3o desejada aprova\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

    Desejo a todos sa\u00fade, sucesso e foco nos estudos!<\/p>\n\n\n\n

    Um grande abra\u00e7o!!<\/p>\n\n\n\n

    6. Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n

    MOORE, Steven C. et al. Leisure time physical activity of moderate to vigorous intensity and mortality: a large pooled cohort analysis. PLoS Med, v. 9, n. 11, p. e1001335, 2012.<\/p>\n\n\n\n

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