{"id":54014,"date":"2016-11-03T09:59:17","date_gmt":"2016-11-03T12:59:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/?p=54014"},"modified":"2018-09-25T21:04:12","modified_gmt":"2018-09-26T00:04:12","slug":"coaching-para-concursos-metas-e-objetivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/coaching-para-concursos-metas-e-objetivos\/","title":{"rendered":"Controle metas e objetivos e, assim, acalme a ansiedade | Coaching para Concursos"},"content":{"rendered":"

Controle metas e objetivos e, assim, acalme a ansiedade | Coaching para Concursos<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Ol\u00e1, pessoal, meu nome \u00e9 Gustavo Garcia, sou Auditor-Fiscal da RFB e fa\u00e7o parte da equipe do Estrat\u00e9gia destinada \u00e0\u00a0prepara\u00e7\u00e3o para concursos p\u00fablicos. Hoje trago um tema que \u00e9 pauta de 10 em 10 concurseiros: a ansiedade.<\/p>\n

 <\/p>\n

N\u00e3o pretendo enfrentar o assunto de forma direta, atacando as mil raz\u00f5es pelas quais a ansiedade pode aparecer e os infinitos problemas que pode acarretar, pois creio que esse assunto j\u00e1 tenha sido amplamente explorado aqui e nos demais f\u00f3runs pelos professores do Estrat\u00e9gia e outros profissionais da \u00e1rea. Todos sabemos: a ansiedade \u00e9 um dos principais inimigos do concurseiro<\/u><\/strong>. Se n\u00e3o for o maior, pelo menos est\u00e1 disputando cabe\u00e7a a cabe\u00e7a com a procrastina\u00e7\u00e3o (desta eu tratarei em outra oportunidade).<\/p>\n

 <\/p>\n

Nesse breve texto, tenho o objetivo de trazer uma solu\u00e7\u00e3o de ordem pr\u00e1tica, que certamente os ajudar\u00e1 a controlar suas metas e objetivo e, de quebra, acabar com a ansiedade (ou pelo menos\u00a0diminui-la a patamares administr\u00e1veis)<\/u><\/strong>. Adianto que, no meu caso, adotar essa solu\u00e7\u00e3o (embora prefira chamar de postura<\/u><\/strong>) foi um divisor de \u00e1guas durante minha a prepara\u00e7\u00e3o para o concurso da RFB<\/a>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Logo de cara, lembrem-se de que os problemas pelos quais voc\u00eas passam n\u00e3o s\u00e3o exclusividade de ningu\u00e9m. Uma certa falta de confian\u00e7a em si e de certeza acerca da efetividade do que se est\u00e1 fazendo s\u00e3o dilemas comuns entre TODOS os concurseiros<\/u><\/strong>, aprovados e ainda em aprova\u00e7\u00e3o. Posso-lhes garantir que,\u00a0se perguntarem a cada um dos aprovados nos concursos sobre seus anseios durante a prepara\u00e7\u00e3o,\u00a0ter\u00e3o como respostas praticamente as mesmas coisas.<\/p>\n

 <\/p>\n

Pois bem, para sabermos como controlar metas<\/u><\/strong> e objetivos<\/u><\/strong>, inicialmente devemos fazer uma breve distin\u00e7\u00e3o entre os conceitos. Objetivos<\/u><\/strong> s\u00e3o descri\u00e7\u00f5es concretas do que se est\u00e1 querendo conquistar ou onde se est\u00e1 querendo chegar. O objetivo tem, portanto, teor mais abrangente, \u00e0s vezes, abstrato. Tomemos como exemplos os objetivos de emagrecer, de se tornar rico ou de ser aprovado em um concurso p\u00fablico.<\/p>\n

 <\/p>\n

As metas<\/u><\/strong>, por outro lado, s\u00e3o aquelas tarefas espec\u00edficas que voc\u00ea se prop\u00f5e a cumprir em determinado prazo ou com determinada efici\u00eancia com o fim de alcan\u00e7ar os objetivos estipulados. Vejam que, em linhas gerais, as metas s\u00e3o o caminho para o obten\u00e7\u00e3o do objetivo<\/u><\/strong>. \u00c9 isso que procuro deixar claro para os alunos do Estrat\u00e9gia\u00a0Concursos. :)<\/p>\n

 <\/p>\n

N\u00f3s, humanos, somos imediatistas e m\u00edopes por natureza, precisamos dessas metas para enxergar o objetivo, sem as quais esse \u00faltimo ficaria solto, abstrato, inalcan\u00e7\u00e1vel. Atingir essas metas nos d\u00e1 a for\u00e7a para continuar e o conforto para n\u00e3o nos questionarmos<\/u><\/strong>, afinal partimos da premissa de que as metas comp\u00f5em a trilha que terminar\u00e1 diretamente no sonho (ou objetivo)\u00a0almejado.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00c9 bom ressalvar que a vida n\u00e3o \u00e9 uma receita de bolo ou uma m\u00e1quina, totalmente previs\u00edveis, e que n\u00e3o existe garantia absoluta<\/u><\/strong> de que, cumprindo as metas, invariavelmente chegaremos no objetivo, mas as chances de que isso aconte\u00e7a s\u00e3o enormes<\/u><\/strong> e, portanto, como trabalhamos com probabilidades, \u00e9 nisso que devemos apostar<\/u><\/strong>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ah, \u00e9 claro, tudo isso s\u00f3 \u00e9 v\u00e1lido se as metas forem bem tra\u00e7adas e se mostrarem compat\u00edveis com o objetivo almejado, por isso a import\u00e2ncia de saber se planejar antes de estipular um objetivo e tra\u00e7ar as metas. \u00c9 essencial saber a dire\u00e7\u00e3o para onde se quer ir<\/strong><\/u>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tomemos como exemplo a pessoa que quer emagrecer. Imagine que essa pessoa v\u00e1 a um nutricionista, siga as orienta\u00e7\u00f5es, adote uma nova alimenta\u00e7\u00e3o e passe a fazer atividades f\u00edsicas. Provavelmente essa pessoa conseguir\u00e1 emagrecer, em maior ou menor ritmo, a depender do seu metabolismo, vari\u00e1vel sobre a qual n\u00e3o tem inger\u00eancia, em tese<\/u><\/strong>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Essa pessoa poderia emagrecer em ritmo igual ou superior \u00e0s suas expectativas iniciais. Provavelmente estaria satisfeita. Ela poderia, por outro lado, estar emagrecendo em ritmo mais lento, abaixo do esperado, o que certamente geraria uma frustra\u00e7\u00e3o e afli\u00e7\u00e3o inicial, que poderiam migrar para uma situa\u00e7\u00e3o de ansiedade.<\/p>\n

 <\/p>\n

Nessa situa\u00e7\u00e3o, h\u00e1 dois caminhos a seguir. O primeiro, errado e mais f\u00e1cil, \u00e9 deixar essa ansiedade crescer e tra\u00e7ar as diretrizes das suas pr\u00f3ximas atitudes. No exemplo, a afli\u00e7\u00e3o pelo medo de n\u00e3o emagrecer no ritmo esperado talvez fizesse a pessoa comer ainda mais, o que, agora sim, estaria a afastando de seus objetivos.<\/p>\n

 <\/p>\n

H\u00e1 tamb\u00e9m o caminho correto e, como sempre, mais dif\u00edcil. No caso, seria analisar racionalmente o cumprimento das metas estabelecidas por meio de perguntas bem objetivas acerca das metas estipuladas. No nosso exemplo, seriam coisas do tipo: \u201cEstou realmente deixando de comer as coisas que devo evitar?\u201d, \u201cEstou comendo somente a quantidade estabelecida?\u201d, \u201cEstou comendo no hor\u00e1rio estipulado?\u201d, \u201cEstou fazendo atividade f\u00edsica regularmente?\u201d, e, por fim, \u201cPosso melhorar em alguma das metas?\u201d. Se a resposta a todas as perguntas, com exce\u00e7\u00e3o da \u00faltima, for \u201csim\u201d, voc\u00ea deve ficar satisfeito com o resultado<\/u><\/strong>, mesmo que aqu\u00e9m das expectativas iniciais, pois nesse caso estaria fazendo tudo aquilo que est\u00e1 a seu alcance<\/u><\/strong> e a consecu\u00e7\u00e3o do objetivo (emagrecer) no ritmo ou momento esperado varia exclusivamente\u00a0por conta de fatores sobre os quais n\u00e3o tem o menor controle (seu metabolismo).<\/p>\n

 <\/p>\n

Trazendo a discuss\u00e3o para o mundo dos concursos, o objetivo<\/u><\/strong> naturalmente \u00e9 ser aprovado no concurso p\u00fablico<\/u><\/strong>. As metas para alcan\u00e7ar esse objetivo s\u00e3o v\u00e1rias: acordar cedo, estudar regularmente, revisar periodicamente, fazer quest\u00f5es, avaliar rendimento, etc. Vejam que as metas s\u00e3o, na medida do poss\u00edvel, totalmente influenci\u00e1veis por n\u00f3s<\/u><\/strong>. Somente n\u00f3s podemos fazer ou deixar de fazer algo que permita que cumpramos todas as metas, mais ningu\u00e9m<\/u><\/strong>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Somente n\u00f3s podemos decidir ir dormir cedo para acordar cedo. Somente n\u00f3s podemos estudar em vez de procrastinar. Somente n\u00f3s podemos n\u00e3o nos boicotar e estudar com aten\u00e7\u00e3o e dedica\u00e7\u00e3o o conte\u00fado previsto.<\/p>\n

 <\/p>\n

Por outro lado, alcan\u00e7ar esse objetivo de efetivamente ser aprovado depende de fatores relacionados \u00e0s nossas atitudes (o cumprimento das metas) e de outros em rela\u00e7\u00e3o aos quais n\u00e3o temos a menor inger\u00eancia, tais como a abertura do concurso, a previs\u00e3o de uma quantidade significativa de vagas, a exig\u00eancia de conte\u00fado e n\u00edvel de dificuldade compat\u00edveis com a prova anterior.<\/p>\n

 <\/p>\n

Vejam que todas essas situa\u00e7\u00f5es podem acontecer e nada se pode fazer para evitar que isso ocorra, pois n\u00e3o s\u00e3o controladas por n\u00f3s. N\u00e3o temos o poder de decidir sobre a data do concurso, nem sobre quantas vagas ser\u00e3o abertas. S\u00e3o situa\u00e7\u00f5es que de fato podem atrapalhar ou atrasar, mas n\u00e3o impedir a consecu\u00e7\u00e3o do objetivo. Posso garantir: com persist\u00eancia e paci\u00eancia, as vari\u00e1veis indesejadas\u00a0ser\u00e3o SEMPRE superadas<\/u><\/strong>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Bem, e\u00a0qual \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o proposta para diminuirmos a ansiedade?<\/p>\n

 <\/p>\n

Como\u00a0em rela\u00e7\u00e3o aos nossos objetivos\u00a0s\u00f3 temos inger\u00eancia sobre as metas, devemos ter 100% do nosso foco direcionado para elas<\/u><\/strong>. N\u00e3o \u00e9 razo\u00e1vel querer ter absoluto controle do objetivo tra\u00e7ado, pois, na pr\u00e1tica, como j\u00e1 vimos, n\u00e3o podemos ter. Fatores externos que fogem ao nosso controle alteram o momento ou a forma como alcan\u00e7aremos o nosso objetivo e quem sofre com ansiedade sabe o quanto \u00e9 ruim querer ter controle sobre coisas em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s quais n\u00e3o se tem a menor inger\u00eancia<\/u><\/strong>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Na pr\u00e1tica, o que quero dizer com isso \u00e9 que o concurseiro que adota uma postura saud\u00e1vel e de candidato aprovado blinda a sua mente e para de se preocupar excessivamente com especula\u00e7\u00f5es <\/u><\/strong>relativas a assuntos fora do seu campo de atua\u00e7\u00e3o, tais como mudan\u00e7a de banca, data de autoriza\u00e7\u00e3o do concurso, n\u00famero de vagas, etc.<\/p>\n

 <\/p>\n

O candidato com mentalidade de aprovado deve se preocupar somente em seguir \u00e0 risca aquilo que se prop\u00f4s a fazer para atingir o objetivo tra\u00e7ado: cumprir as suas metas pessoais<\/u><\/strong>.<\/p>\n

 <\/p>\n

At\u00e9 mesmo porque ficaria no m\u00ednimo incoerente o concurseiro se preocupar com todas essas especula\u00e7\u00f5es antes de concluir ao menos a sua parte. Esse tipo de preocupa\u00e7\u00e3o deve ser um \u201cbenef\u00edcio\u201d de quem j\u00e1 est\u00e1 pronto, de quem j\u00e1 fez, pelo menos, o b\u00e1sico, a sua parte<\/u><\/strong>.<\/p>\n

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Adotando essa postura, ao realizar a nossa parte, automaticamente vem uma sensa\u00e7\u00e3o de dever cumprido e de aceita\u00e7\u00e3o ao pouco de\u00a0\u201cacaso\u201d decorrente dos fatores externos<\/u><\/strong>. Vem uma sensa\u00e7\u00e3o de paz<\/u><\/strong>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Voc\u00ea simplesmente passa a aceitar o\u00a0que vem pela frente e saber\u00a0que, cedo ou tarde, esse \u201cacaso\u201d ser\u00e1\u00a0superado.\u00a0Nesse momento, voc\u00ea \u201ctira das suas costas\u201d o peso pela decis\u00e3o a respeito do momento e da forma como o seu objetivo ser\u00e1 alcan\u00e7ado e o transfere para o que\/quem lhe for conveniente.\u00a0A ansiedade, assim, se acalma sozinha<\/u><\/strong>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Bem, acho que me alonguei por hoje. Espero que esse texto os ajude.<\/p>\n

 <\/p>\n

Desejo a todos bons estudos.<\/p>\n

 <\/p>\n

Comentem aqui no artigo, ficarei feliz em responder.<\/p>\n

 <\/p>\n

Se quiserem conhecer mais sobre o programa de coaching do Estrat\u00e9gia<\/strong><\/a>, mandem um e-mail para coaching@estrategiaconcursos.com.br<\/strong><\/a>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Um grande abra\u00e7o,<\/p>\n

Gustavo Garcia<\/p>\n

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