{"id":532789,"date":"2020-07-13T20:16:00","date_gmt":"2020-07-13T23:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/?p=532789"},"modified":"2020-11-25T19:27:09","modified_gmt":"2020-11-25T22:27:09","slug":"como-a-atividade-fisica-pode-te-ajudar-nos-estudos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/como-a-atividade-fisica-pode-te-ajudar-nos-estudos\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica: como a pr\u00e1tica pode ajudar nos seus estudos"},"content":{"rendered":"\n

Saiba os benef\u00edcios de se praticar regulamente alguma atividade f\u00edsica, quais os est\u00edmulos liberados pelo nosso corpo e os benef\u00edcios para quem estuda para concurso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"ilustra\u00e7\u00e3o<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ol\u00e1, Estrategista. Tudo joia?<\/p>\n\n\n\n

Em nossa \u00faltima conversa sobre esse tema: \u201cboas pr\u00e1ticas que beneficiam os estudos\u201d, falamos sobre alimenta\u00e7\u00e3o e quais alimentos auxiliam nossa mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Dando continuidade ao assunto, iremos entender que a pr\u00e1tica regular de alguma atividade f\u00edsica \u00e9 essencial<\/strong> para nossa intelig\u00eancia, rendimento, concentra\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n

Primeiramente, para termos um bom desempenho e alta disposi\u00e7\u00e3o, precisamos de energia. <\/p>\n\n\n\n

Est\u00e1 \u00e9, portanto, a principal moeda que oferecemos em troca de a nossa mente corresponder de acordo com as nossas expectativas. <\/p>\n\n\n\n

Ali\u00e1s, n\u00e3o h\u00e1 nada mais improdutivo que um corpo e uma mente cansada.<\/p>\n\n\n\n

Dessa forma, vamos entender melhor como nosso corpo responde \u00e0 pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Rela\u00e7\u00e3o entre atividade f\u00edsica e energia<\/h2>\n\n\n\n

Segundo os m\u00e9dicos, a energia \u00e9 produzida na mitoc\u00f4ndria<\/strong>, organela cuja principal fun\u00e7\u00e3o \u00e9 a gera\u00e7\u00e3o de energia atrav\u00e9s da s\u00edntese do trifosfato de adenosina (ATP).<\/p>\n\n\n\n

Sendo assim, quanto mais mitoc\u00f4ndrias tivermos, maior ser\u00e1 a produ\u00e7\u00e3o de energia e, consequentemente, mais motiva\u00e7\u00e3o, concentra\u00e7\u00e3o e intelig\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

E a principal ferramenta para aumentar e multiplicar a quantidade de c\u00e9lulas e incrementar a produ\u00e7\u00e3o de energia chama-se atividade f\u00edsica, especialmente as de intensidade moderada e alta<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcios f\u00edsicos e ansiedade<\/h2>\n\n\n\n

O grande vil\u00e3o de quem estuda, seja para vestibulares ou concursos, \u00e9 a ansiedade e o estresse.<\/p>\n\n\n\n

Conforme salientado, a atividade f\u00edsica \u00e9 ben\u00e9fica para a sa\u00fade f\u00edsica e mental e surge como uma alternativa estrat\u00e9gica para aliviar os sintomas da ansiedade. J\u00e1 dizia o ditado: corpo s\u00e3o, mente s\u00e3<\/strong> e vice-versa.<\/p>\n\n\n\n

Ali\u00e1s, um dos principais rem\u00e9dios contra a ansiedade \u00e9 se distrair, esquecer dos problemas.<\/p>\n\n\n\n

Veja, os problemas s\u00e3o importantes em nossa vida; s\u00e3o eles que nos for\u00e7am a criarmos solu\u00e7\u00f5es<\/strong>. Contudo, \u00e9 importante que ao menos durante um momento de nosso dia, esque\u00e7amos por completo dos nossos desafios.<\/p>\n\n\n\n

E as atividades f\u00edsicas v\u00eam como melhor resposta e solu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Atividades f\u00edsicas e horm\u00f4nios<\/h2>\n\n\n\n

J\u00e1 teve aquela sensa\u00e7\u00e3o boa ap\u00f3s finalizar alguma atividade f\u00edsica?<\/p>\n\n\n\n

Isso ocorre devido \u00e0 libera\u00e7\u00e3o de endorfina, uma das grandes respons\u00e1veis pela nossa sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

Esse horm\u00f4nio extremamente importante \u00e9 liberado pelo corpo durante e depois de um exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Entretanto, a intensidade da atividade f\u00edsica influencia significativamente na produ\u00e7\u00e3o e libera\u00e7\u00e3o da endorfina, sendo prefer\u00edveis atividades moderadas a intensas. <\/p>\n\n\n\n

Desse modo, d\u00ea prefer\u00eancia a exerc\u00edcios aer\u00f3bios, como: corridas, bicicleta, nata\u00e7\u00e3o, luta ou dan\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Cumpre salientar, todavia, sobre a import\u00e2ncia em n\u00e3o se cometer exageros, visto o risco de les\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

Portanto, saiba os limites do seu corpo e busque ajuda profissional para a execu\u00e7\u00e3o correta de exerc\u00edcios f\u00edsicos mais dif\u00edceis, como os que envolvem flex\u00e3o de joelho (agachamentos) e concentra\u00e7\u00e3o de carga na lombar.<\/p>\n\n\n\n

Atividade f\u00edsica e o sono<\/h2>\n\n\n\n

Engana-se quem acha que concurseiro bom \u00e9 concurseiro que n\u00e3o dorme e n\u00e3o descansa. Muito pelo contr\u00e1rio, estudar para concurso \u00e9 uma maratona, exige motiva\u00e7\u00e3o e energia durante um longo per\u00edodo de tempo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Devemos sempre nos preocupar em n\u00e3o esgotarmos nossas energias no meio do caminho.<\/p>\n\n\n\n

Para isso, o sono \u00e9 essencial<\/strong>. \u00c9 preciso que descansemos o suficiente para que nossas energias sejam respostas.<\/p>\n\n\n\n

Sendo assim, quem pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente consegue dormir mais facilmente, relaxar e descansar melhor, al\u00e9m de ter um sono mais profundo e de qualidade. <\/p>\n\n\n\n

Sente-se, tamb\u00e9m, mais disposto no outro dia e possui mais facilidade para manter um peso saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Atividade f\u00edsica: quantas vezes por semana?<\/h2>\n\n\n\n

A recomenda\u00e7\u00e3o para um adulto saud\u00e1vel \u00e9 de 3 a 4 vezes por semana, com dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de 30 a 60 minutos, incluindo os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e de treino resistivo, como a muscula\u00e7\u00e3o,<\/p>\n\n\n\n

A grande maioria das pessoas n\u00e3o sente prazer durante<\/strong> a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas. <\/p>\n\n\n\n

Contudo, a sensa\u00e7\u00e3o prazerosa vem, intensamente, ap\u00f3s a realiza\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios e perdura por horas.<\/p>\n\n\n\n

Destarte, n\u00e3o gostar de se exercitar n\u00e3o \u00e9 desculpa para n\u00e3o se mover.<\/p>\n\n\n\n

Principais atividades f\u00edsicas<\/h2>\n\n\n\n

Veja quais s\u00e3o as melhores atividades f\u00edsicas para praticarmos durante essa maratona de estudos.<\/p>\n\n\n\n

1) Dan\u00e7a<\/h3>\n\n\n\n

As aulas de dan\u00e7a s\u00e3o \u00f3timas, n\u00e3o s\u00f3 para relaxar, descontrair, fazer novas amizades e aprender novos estilos de dan\u00e7a, como \u00e9 tamb\u00e9m uma excelente atividade aer\u00f3bia.<\/p>\n\n\n\n

Em uma hora de aula gasta-se, em m\u00e9dia, 350 calorias.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

2) Caminhada e Corrida<\/h3>\n\n\n\n

Atividades aer\u00f3bicas em geral, como caminhada, corrida, ciclismo e nata\u00e7\u00e3o produzem um controle sobre a gordura corporal, evitando seu ac\u00famulo, e atuam fortemente na produ\u00e7\u00e3o de endorfina, melhorando humor e autoestima.<\/p>\n\n\n\n

Em uma hora de caminhada gasta-se, em m\u00e9dia, 300 calorias. Esse mesmo consumo energ\u00e9tico pode ser obtido em meia hora de corrida.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

3)Muscula\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n

A muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma importante aliada n\u00e3o s\u00f3 no emagrecimento, como na acelera\u00e7\u00e3o do metabolismo<\/strong>, melhora do condicionamento e tonifica\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m do fortalecimento dos ossos, melhora da postura corporal, libera\u00e7\u00e3o de endorfina e redu\u00e7\u00e3o do risco de diabetes.<\/p>\n\n\n\n

Uma hora de muscula\u00e7\u00e3o consome, em m\u00e9dia, 245 calorias.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

4)Nata\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n

A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 considerada um exerc\u00edcio completo. Isso porque, durante a pr\u00e1tica, s\u00e3o usados quase todos os m\u00fasculos do seu corpo, com a grande vantagem de ser uma atividade de impacto quase nulo, uma vez que a \u00e1gua n\u00e3o for\u00e7a as articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Em uma hora de nata\u00e7\u00e3o gasta-se, em m\u00e9dia, 600 calorias.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

5)Lutas (Artes Marciais)<\/h3>\n\n\n\n

Criadas para auxiliar na defesa dos praticantes<\/strong>, as artes marciais atualmente visam, principalmente, o desenvolvimento psicol\u00f3gico e moral dos praticantes.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de autocontrole, as lutas exigem movimenta\u00e7\u00e3o de todo o corpo e, consequentemente, de todos os m\u00fasculos. <\/p>\n\n\n\n

Ajuda, portanto, na tonifica\u00e7\u00e3o muscular, acelera\u00e7\u00e3o do metabolismo, e fortemente na perda de peso.<\/p>\n\n\n\n

Em uma hora de artes marciais gasta-se, em m\u00e9dia, 700 calorias.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Finalizando<\/h2>\n\n\n\n

Desta forma, para quem busca melhora em sua disposi\u00e7\u00e3o e performance nos estudos, al\u00e9m da sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, conforto, melhor estado de humor e alegria, nada melhor do que a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Achou esse artigo \u00fatil? Deixe seu coment\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

Um forte abra\u00e7o<\/p>\n\n\n\n

Leandro Ricardo M. Silveira<\/p>\n\n\n\n

Instagram: <\/strong>https:\/\/www.instagram.com\/leandro.rms12\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Concursos abertos<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Concursos 2020<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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