{"id":529672,"date":"2020-07-04T10:30:00","date_gmt":"2020-07-04T13:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/?p=529672"},"modified":"2022-12-30T10:24:41","modified_gmt":"2022-12-30T13:24:41","slug":"vicio-em-celular-entenda-como-identificar-e-superar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/vicio-em-celular-entenda-como-identificar-e-superar\/","title":{"rendered":"V\u00edcio em celular: entenda como identificar e superar"},"content":{"rendered":"\n

Confira neste artigo como reconhecer se voc\u00ea tem um v\u00edcio em celular e formas de como utilizar o smartphone <\/em>de forma mais moderada.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ol\u00e1, pessoal, tudo bem?<\/p>\n\n\n\n

No artigo de hoje, abordaremos uma quest\u00e3o muito atual: o v\u00edcio em celular. Para um melhor atendimento do assunto, abordaremos os seguintes t\u00f3picos:<\/p>\n\n\n\n

  1. O que \u00e9 um v\u00edcio?<\/li>
  2. Como reconhecer o v\u00edcio em alguma coisa?<\/li>
  3. V\u00edcio em celular: isso existe?<\/li>
  4. Formas de usar o celular de forma mais equilibrada<\/li>
  5. Considera\u00e7\u00f5es finais<\/li>
  6. Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    1. O que \u00e9 um v\u00edcio?<\/h2>\n\n\n\n

    Primeiramente, o conceito de v\u00edcio, por vezes, fica muito circunscrito \u00e0 quest\u00e3o das drogas e do \u00e1lcool. <\/p>\n\n\n\n

    Todavia, o problema \u00e9 muito mais amplo, afinal, estamos observando casos de jovens morrendo ap\u00f3s maratonas de mais de 40h consecutivas de jogos eletr\u00f4nicos. <\/p>\n\n\n\n

    Afinal, n\u00e3o seria esse tamb\u00e9m o caso de um v\u00edcio?<\/p>\n\n\n\n

    Com o prop\u00f3sito de entender melhor o v\u00edcio, h\u00e1 uma corrente de pesquisadores que tratam a quest\u00e3o do v\u00edcio como um problema que transcende o plano qu\u00edmico (sem d\u00favida, relevante), estando conectado com o preenchimento de um vazio na vida do indiv\u00edduo. A seguir, traremos um pouco dessa vis\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

    \u201cRat park\u201d, uma nova forma de ver o v\u00edcio<\/h3>\n\n\n\n

    Uma perspectiva diferente sobre o v\u00edcio foi trazida por um experimento descrito por Alexander (1981). Em princ\u00edpio, a sua equipe estabeleceu um experimento para analisar como ratos se comportariam tendo acesso \u00e0 droga.<\/p>\n\n\n\n

    Com esse prop\u00f3sito, ratos foram colocados sozinhos em gaiolas simples, de pequenas dimens\u00f5es e nenhum atrativo, com a presen\u00e7a de dois bebedouros: um com \u00e1gua e outro com uma mistura de \u00e1gua e hero\u00edna.<\/p>\n\n\n\n

    Nesse \u00ednterim, os animais, quando experimentavam o l\u00edquido com droga, viciavam-se e morriam de overdose em pouco tempo de isolamento. Ademais, vale destacar que o experimento foi repetido v\u00e1rias vezes, tendo como resultado frequente a morte dos ratos.<\/p>\n\n\n\n

    Em seguida, a equipe resolveu alterar um pouco o experimento: os ratos n\u00e3o mais ficariam sozinhos; agora, eles ficariam em grupo e em uma gaiola grande, com diversos atrativos (como brinquedos, circuitos, a companhia de outros ratos, entre outros). Al\u00e9m disso, o \u201cRat Park\u201d ou parque de divers\u00e3o dos ratos continuaria contando com os dois bebedouros do experimento anterior.<\/p>\n\n\n\n

    De fato, os ratos, em algum momento, chegavam a ingerir o l\u00edquido com a droga. No entanto, grande parte do grupo n\u00e3o se tornava viciado na droga, optando por beber \u00e1gua do bebedouro com \u00e1gua pura.<\/p>\n\n\n\n

    Sem d\u00favida, esses s\u00e3o resultados interessantes acerca do v\u00edcio, visto que atrelamos muito esse problema \u00e0s propriedades neuroestimulantes de determinada subst\u00e2ncia ou de determinada atividade. No entanto, a observa\u00e7\u00e3o desse segundo experimento nos leva a crer que, quando o assunto \u00e9 v\u00edcio, existem coisas al\u00e9m da qu\u00edmica.<\/p>\n\n\n\n

    Todavia, estamos falando de ratos. Ratos n\u00e3o s\u00e3o humanos e ponto final!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Por isso, traremos alguns ind\u00edcios apresentados no v\u00eddeo que essa reflex\u00e3o pode ser estendida, tamb\u00e9m, aos humanos.<\/p>\n\n\n\n

    Guerra do Vietn\u00e3 e o v\u00edcio em hero\u00edna<\/h3>\n\n\n\n

    Em primeiro lugar, durante a guerra do Vietn\u00e3, os soldados americanos foram apresentados a um super suplemento, cuja promessa era de aumentar o desempenho das tropas e auxiliar os soldados a suportarem as condi\u00e7\u00f5es adversas do pa\u00eds do sudeste asi\u00e1tico. No caso, esse super suplemento era a hero\u00edna.<\/p>\n\n\n\n

    No decorrer da guerra, muitos soldados tornaram-se adictos da droga. Nesse contexto, com a aproxima\u00e7\u00e3o do fim da guerra e do retorno dos combatentes, o governo americano tinha forte receio de que a na\u00e7\u00e3o americana fosse invadida por uma horda de viciados em hero\u00edna.<\/p>\n\n\n\n

    Entretanto, para a surpresa geral, os soldados viciados, ao entrarem em contato com suas fam\u00edlias e meios sociais, em maioria, largaram o uso da droga. Desse modo, obtemos um ind\u00edcio dos resultados do \u201cRat Park\u201d em humanos.<\/p>\n\n\n\n

    Morfina no p\u00f3s-cir\u00fargico causa depend\u00eancia?<\/h3>\n\n\n\n

    Ainda mais, outra reflex\u00e3o trazida pelo v\u00eddeo \u00e9 o uso de fortes rem\u00e9dios para atenuar a dor em casos cir\u00fargicos. Por exemplo, em casos de cirurgias ortop\u00e9dicas severas, \u00e9 comum que o paciente receba receitas de rem\u00e9dios derivados da morfina (uma forma mais pura e, assim, mais poderosa da Hero\u00edna) para lidar com a dor.<\/p>\n\n\n\n

    Ap\u00f3s a recupera\u00e7\u00e3o da cirurgia, se o v\u00edcio fosse uma quest\u00e3o puramente qu\u00edmica, n\u00e3o faria sentido que quase todos os usu\u00e1rios da morfina se tornassem viciados na subst\u00e2ncia?<\/p>\n\n\n\n

    Felizmente, n\u00e3o \u00e9 o que acontece, uma vez que a maioria dos pacientes cessa o uso da morfina quando as dores passam a ser suport\u00e1veis. Portanto, podemos ver mais um fundamento \u00e0 abordagem mais psicol\u00f3gica do v\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

    2. Como reconhecer o v\u00edcio em alguma coisa?<\/h2>\n\n\n\n

    Por certo, entender o que \u00e9 um v\u00edcio \u00e9 importante. Todavia, reconhecer-se viciado em algo pode ser o grande \u201cX\u201d da quest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

    Para nos ajudar com essa miss\u00e3o, segue um breve descritivo governamental de alguns indicativos de que uma pessoa pode estar sofrendo com o alcoolismo.<\/a><\/p>\n\n\n\n

    \u201cA palavra alcoolismo \u00e9 conhecida de todos. Por\u00e9m, s\u00e3o poucos os que sabem exatamente o seu significado. O alcoolismo, tamb\u00e9m conhecido como “s\u00edndrome da depend\u00eancia do \u00e1lcool”, \u00e9 uma doen\u00e7a que se desenvolve ap\u00f3s o uso repetido de \u00e1lcool, tipicamente associado aos seguintes sintomas (que n\u00e3o necessariamente ocorrem juntos):<\/p>\n\n\n\n

    – Compuls\u00e3o: uma necessidade forte ou desejo incontrol\u00e1vel de beber;
    – Dificuldade de controlar o consumo: n\u00e3o conseguir parar de beber depois de ter come\u00e7ado;
    – Sintomas de abstin\u00eancia f\u00edsica, como n\u00e1usea, suor, tremores e ansiedade, quando se para de beber;
    – Toler\u00e2ncia: necessidade de doses maiores de \u00e1lcool para atingir o mesmo efeito obtido com doses anteriormente inferiores ou efeito cada vez menor com uma mesma dose da subst\u00e2ncia.\u201d<\/p>\n\n\n\n

    Em suma, podemos inferir do texto que o v\u00edcio pode nos provocar comportamentos compulsivos por algo, sintomas f\u00edsicos e mudan\u00e7as psicol\u00f3gicas. Caso algum h\u00e1bito nosso se adeque nesse rol, pode ser uma boa hora de procurar ajuda.<\/p>\n\n\n\n

    3. V\u00edcio em celular: isso existe?<\/h2>\n\n\n\n

    Sem d\u00favida, voc\u00ea pode estar se perguntando se n\u00e3o estar\u00edamos pegando pesado demais para falar somente do v\u00edcio em celular, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n\n\n\n

    \"v\u00edcio
    O uso do celular e de outros dispositivos eletr\u00f4nicos tem sido cada vez mais intenso em nossas rotinas.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Infelizmente, n\u00e3o. Inclusive o v\u00edcio em celular j\u00e1 possui uma denomina\u00e7\u00e3o pr\u00f3pria: nomofobia (termo oriundo do ingl\u00eas no mobile phone phobia<\/em>). <\/p>\n\n\n\n

    De acordo com o m\u00e9dico psiquiatra Mario Louz\u00e3, em entrevista \u00e0 Folha de S\u00e3o Paulo<\/a>, \u00e9 poss\u00edvel fazer um paralelo entre o comportamento dos viciados em entorpecentes e das pessoas viciadas em celular. <\/p>\n\n\n\n

    Em outras palavras, observa-se semelhan\u00e7a na atividade cerebral de um viciado em drogas e de um viciado em celular. Por exemplo, \u00e9 poss\u00edvel uma pessoa sofrer com uma crise de abstin\u00eancia do celular. Um pouco assustador, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n\n\n\n

    Por fim, para se ter ideia do seu n\u00edvel de depend\u00eancia, responda o question\u00e1rio <\/a>desenvolvido pelos pesquisadores Caglar Yidirim e Ana-Paula Correia.<\/p>\n\n\n\n

    4. Formas de usar o celular de forma mais equilibrada<\/h2>\n\n\n\n

    Felizmente, j\u00e1 existem diversas aplica\u00e7\u00f5es que nos auxiliam no uso mais equilibrado do celular. A seguir, mostraremos algumas delas.<\/p>\n\n\n\n

    Facebook, Instagram, Whatsapp e Youtube<\/h3>\n\n\n\n

    Em primeiro lugar, hoje em dia, \u00e9 dif\u00edcil imaginarmos a nossa sociedade sem essas plataformas de comunica\u00e7\u00e3o e entretenimento.<\/p>\n\n\n\n

    No entanto, devido aos seus mecanismos de promover um maior engajamento do usu\u00e1rio, o uso exacerbado desses aplicativos\/sites pode ser um grande advers\u00e1rio dos estudos e da produtividade.<\/p>\n\n\n\n

    Nesse sentido, h\u00e1 dispon\u00edvel ferramentas que monitoram o tempo de uso nessas aplica\u00e7\u00f5es. Assim, \u00e9 poss\u00edvel que a pessoa estabele\u00e7a um limite di\u00e1rio de uso dos apps <\/em>e consiga controlar melhor o uso dessas plataformas.<\/p>\n\n\n\n

    Com a finalidade de estabelecer um limite di\u00e1rio de uso dos apps, confira os tutoriais para controlar o uso do Facebook<\/a>, do Instagram<\/a>, do Whatsapp <\/a>e do Youtube<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Bem-estar digital e Tempo de Uso<\/h3>\n\n\n\n

    Ademais, outra forma de auxiliar o desprendimento do celular \u00e9 baixar aplica\u00e7\u00f5es para monitorar o seu uso do celular como um todo. Atualmente, tanto o Android como a Apple Store contam com seus aplicativos de monitoramento.<\/p>\n\n\n\n

    Como diria uma frase conhecida desde os tempos gregos cl\u00e1ssicos, \u201cconhece-te a ti mesmo\u201d. Embora antiga, \u00e9 uma frase que segue muito atual, uma vez que o conhecimento do pr\u00f3prio comportamento \u00e9 passo importante para uma mudan\u00e7a de h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n

    Em conclus\u00e3o, estude o seu comportamento no uso do celular e, caso necess\u00e1rio, veja formas de como reduzir a sua depend\u00eancia do smartphone<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

    Forest<\/h3>\n\n\n\n

    Sem d\u00favida, um dos aplicativos mais impactantes nesse campo \u00e9 o Forest. Esse app criou um tipo de gamifica\u00e7\u00e3o para que voc\u00ea se mantenha mais produtivo e usando o celular de uma forma mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

    Em outras palavras, segue descri\u00e7\u00e3o fornecida pelo Forest:<\/p>\n\n\n\n

    \u201cSe quiser deixar o celular de lado para focar no que mais importa na vida real, voc\u00ea pode plantar uma semente. Com o passar do tempo, essa semente pouco a pouco se transformar\u00e1 numa \u00e1rvore. No entanto, se n\u00e3o puder resistir \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o de usar o telefone e acabar saindo do aplicativo, sua \u00e1rvore vai murchar.<\/p>\n\n\n\n

    O senso de realiza\u00e7\u00e3o e responsabilidade \u00e9 um incentivo para manter dist\u00e2ncia do celular, permitindo que voc\u00ea fa\u00e7a melhor uso do seu tempo. Chega de se distrair com o celular, encontre sua motiva\u00e7\u00e3o e fa\u00e7a mais com seu tempo.\u201d<\/p>\n\n\n\n

    Por fim, para conferir mais sobre o aplicativo, acesse o app na Play Store<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    5. Considera\u00e7\u00f5es finais<\/h2>\n\n\n\n

    Primeiramente, buscamos trazer uma quest\u00e3o que \u00e9 muito atual e que \u00e9 deixada em segundo plano muitas vezes. <\/p>\n\n\n\n

    Com certeza, entender a natureza do v\u00edcio e fundamental. Afinal, o v\u00edcio, muitas vezes, \u00e9 um mecanismo de fuga ou de busca de preenchimento de um vazio. <\/p>\n\n\n\n

    Al\u00e9m disso, n\u00e3o h\u00e1 uma f\u00f3rmula m\u00e1gica para definir se algu\u00e9m \u00e9 viciado em algo. Contudo, podemos observar alguns indicativos e devemos estar atentos a eles.<\/p>\n\n\n\n

    Ent\u00e3o, n\u00e3o tenhamos receio de pedir ajuda para pessoas mais qualificadas que possam auxiliar no processo de autoconhecimento e de supera\u00e7\u00e3o de um v\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

    Quanto ao v\u00edcio em celular, isso \u00e9 algo que existe e que deve ser observado com cuidado. Em rela\u00e7\u00e3o ao mundo dos concursos, os alunos devem buscar uma forma mais saud\u00e1vel de uso desse aparelho, para que n\u00e3o percam horas preciosas de estudo e mantenham a sa\u00fade mental em dia. Para isso, j\u00e1 existem aplicativos e ferramentas que nos ajudam nessa tarefa.<\/p>\n\n\n\n

    Por fim, lembremos que existem coisas mais importantes que curtidas e seguidores. A vida \u00e9 muito mais do que isso! Desejo a todos paz, sa\u00fade e equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n

    Um grande abra\u00e7o!!<\/p>\n\n\n\n

    6. Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n

    ALEXANDER, Bruce K. et al. Effect of early and later colony housing on oral ingestion of morphine in rats. Pharmacology Biochemistry and Behavior, v. 15, n. 4, p. 571-576, 1981.<\/p>\n\n\n\n

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    Concursos 2020<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Confira neste artigo como reconhecer se voc\u00ea tem um v\u00edcio em celular e formas de como utilizar o smartphone de forma mais moderada. Ol\u00e1, pessoal, tudo bem? No artigo de hoje, abordaremos uma quest\u00e3o muito atual: o v\u00edcio em celular. Para um melhor atendimento do assunto, abordaremos os seguintes t\u00f3picos: O que \u00e9 um v\u00edcio? 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