\u00c9 claro que todos temos uma vida atarefada. Pior situa\u00e7\u00e3o a do concurseiro. Este, em geral, trabalha durante o dia e estuda \u00e0 noite, nas madrugadas ou em hor\u00e1rios oportunos, durante suas folgas. <\/p>\n\n\n\n
Muito se fala e se escuta sobre “comer” algumas horas de sono para estudar, ou ainda, esfor\u00e7ar-se mais do que o concorrente, j\u00e1 que “enquanto eles dormem, voc\u00ea estuda”. Mas o qu\u00e3o importante \u00e9 o sono no seu aprendizado? <\/p>\n\n\n\n
Devemos entender que o sono se divide em ao menos cinco fases, cada uma delas apresentando particularidades neurol\u00f3gicas. A<\/em> primeira fase chamamos de sono REM (Rapid eye-movement<\/em>), ela \u00e9 seguida por mais quatro fases, as quais chamamos de NREM (non-REM<\/em>). Estas fases se desenvolvem em ciclos de cerca de 90 minutos, sendo a fase REM aquela considerada de “sono leve” e as \u00faltimas duas fases NREM, de sono mais profundo. O que se sabe \u00e9 que estas fases contribuem diferentemente para a forma\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria, em especial aquela relacionada ao aprendizado. <\/p>\n\n\n\n O sono REM \u00e9 muito importante para a consolida\u00e7\u00e3o de aprendizados complexos. Oras, se esta fase do sono \u00e9 considerada uma das mais leves, imagine-se privar completamente disso, varando madrugadas sobre os livros. Ademais, estudos demonstraram que n\u00e3o \u00e9 somente a capacidade de mem\u00f3ria que \u00e9 afetada pela priva\u00e7\u00e3o de sono. Atividades complexas como a interliga\u00e7\u00e3o de conceitos, desenvolvimento da criatividade e resolu\u00e7\u00e3o de problemas tamb\u00e9m melhoraram com o descanso e com uma noite bem dormida. <\/p>\n\n\n\n Apesar dos mecanismos fisiol\u00f3gicos de forma\u00e7\u00e3o de mem\u00f3ria serem deveras complexos, envolvendo diversas partes do c\u00e9rebro, incluindo-se o hipocampo e regi\u00f5es diferentes do c\u00f3rtex, n\u00e3o resta d\u00favida da import\u00e2ncia de uma noite bem dormida para o processo neuronal da aprendizagem. <\/p>\n\n\n\n Assim, deixo-lhe este conselho “neurofisiol\u00f3gico”: estude muito, mas aproveite suas horas de sono para que seus neur\u00f4nios formem adequadamente as sinapses que ir\u00e3o gerar sua mem\u00f3ria e, consequentemente, seu aprendizado!<\/p>\n\n\n\n Rumo \u00e0 aprova\u00e7\u00e3o, sempre!<\/p>\n\n\n\n Abra\u00e7os e bons estudos!<\/p>\n\n\n\n Prof. MSc. Andr\u00e9 D’\u00c1vila<\/p>\n\n\n\n Prof. de Biologia, Fisiologia e Anatomia Humana. <\/p>\n\n\n\n Ref. : Stickgold, R. Sleep-dependent memory consolidation. NATURE. v. 437\/27. 2005. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c9 claro que todos temos uma vida atarefada. Pior situa\u00e7\u00e3o a do concurseiro. Este, em geral, trabalha durante o dia e estuda \u00e0 noite, nas madrugadas ou em hor\u00e1rios oportunos, durante suas folgas. Muito se fala e se escuta sobre “comer” algumas horas de sono para estudar, ou ainda, esfor\u00e7ar-se mais do que o concorrente, […]<\/p>\n","protected":false},"author":650,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"post_tipo":"article","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"tax_estado":[],"class_list":["post-415555","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-cursos-e-concursos"],"acf":[],"yoast_head":"\n