{"id":1497800,"date":"2024-12-14T08:39:00","date_gmt":"2024-12-14T11:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/?p=1497800"},"modified":"2024-12-01T17:40:30","modified_gmt":"2024-12-01T20:40:30","slug":"tecnicas-cognitivo-comportamentais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/tecnicas-cognitivo-comportamentais\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnicas Cognitivo-Comportamentais: resumo para o TRT-24"},"content":{"rendered":"\n<p>Neste artigo voc\u00ea ter\u00e1 um resumo das <strong>T\u00e9cnicas Cognitivo-Comportamentais<\/strong>, o qual auxiliar\u00e1 voc\u00ea na prepara\u00e7\u00e3o para o concurso do TRT da 24\u00aa Regi\u00e3o e em outros certames que cobrem esse tema.<\/p>\n\n\n\n<p>Ol\u00e1, concurseiro! Tudo bem com voc\u00ea? Estudando muito para o concurso do TRT-24? Certamente sim! Afinal, o dia da prova est\u00e1 chegando e, para auxiliar voc\u00ea nessa prepara\u00e7\u00e3o, elaboramos um resumo bastante did\u00e1tico acerca do tema <strong>T\u00e9cnicas Cognitivo-Comportamentais<\/strong>, pertencente ao t\u00f3pico <strong>Teorias e T\u00e9cnicas Psicoter\u00e1picas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Veja o edital do TRT-24 <a href=\"https:\/\/conhecimento.fgv.br\/sites\/default\/files\/concursos\/edital-trt-24-em-31.10.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aqui<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-consideracoes-iniciais\">Considera\u00e7\u00f5es Iniciais<\/h2>\n\n\n\n<p>Primeiramente, antes de adentrarmos ao assunto de <strong>T\u00e9cnicas Cognitivo-Comportamentais <\/strong>propriamente dito, conv\u00e9m falarmos um pouco acerca do conceito de <strong>Terapia Cognitivo-Comportamental<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-terapia-cognitivo-comportamental\">Terapia Cognitivo-Comportamental<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"294\" height=\"279\" src=\"https:\/\/dhg1h5j42swfq.cloudfront.net\/2024\/10\/19205623\/esclarecendo.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1479131\" style=\"width:214px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/dhg1h5j42swfq.cloudfront.net\/2024\/10\/19205623\/esclarecendo.png 294w, https:\/\/dhg1h5j42swfq.cloudfront.net\/2024\/10\/19205623\/esclarecendo-150x142.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 294px) 100vw, 294px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Em primeiro lugar, \u00e9 importante destacar que a <strong>Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)<\/strong>, conforme Cordioli, \u00e9 um <strong>m\u00e9todo psicoterap\u00eautico<\/strong>, <strong>fundamentado no m\u00e9todo cognitivo<\/strong>, que postula que a <strong>emo\u00e7\u00e3o<\/strong> e o <strong>comportamento<\/strong> <strong>s\u00e3o influenciados pela forma como o indiv\u00edduo interpreta os acontecimentos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a Terapia Cognitivo-Comportamental mant\u00e9m o <strong>foco<\/strong> de interven\u00e7\u00e3o sobre os <strong>problemas apresentados pelo cliente no momento atual <\/strong>e que o levaram a buscar tratamento.<\/p>\n\n\n\n<p>O <strong>objetivo<\/strong> da TCC \u00e9 <strong>possibilitar ao cliente a aprendizagem de novas estrat\u00e9gias mais funcionais<\/strong>, para que possa atuar no ambiente de forma a promover as mudan\u00e7as necess\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<p>Outrossim, \u00e9 necess\u00e1rio ressaltar que a <strong>cogni\u00e7\u00e3o <\/strong>\u00e9 o <strong>elemento central<\/strong> para a compreens\u00e3o dos problemas do indiv\u00edduo. Al\u00e9m disso, a TCC busca reconhecer a <strong>intera\u00e7\u00e3o rec\u00edproca entre os pensamentos, as emo\u00e7\u00f5es os comportamentos, as rea\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e o ambiente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-principios-da-tcc\">Princ\u00edpios da TCC<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Formula\u00e7\u00e3o de uma<strong> hip\u00f3tese na determina\u00e7\u00e3o do problema <\/strong>a ser tratado.<\/li>\n\n\n\n<li>A <strong>alian\u00e7a terap\u00eautica<\/strong> \u00e9 essencial.<\/li>\n\n\n\n<li>Ao final das sess\u00f5es, o terapeuta deve perguntar ao cliente <strong>como ele se sentiu<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>O <strong>cliente tem participa\u00e7\u00e3o ativa<\/strong> no processo.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9 <strong>orientada em metas e focaliza problemas<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Enfatiza o presente<\/strong>, mas <strong>pode focar no passado<\/strong> quando: a) o <strong>cliente fala muito do passado<\/strong>; b) <strong>o trabalho atual n\u00e3o est\u00e1 dando resultado<\/strong> na mudan\u00e7a de cren\u00e7as; c) o terapeuta acredita que \u00e9 <strong>importante entender como e em que momento as ideais disfuncionais que surgiram<\/strong> e como eles interferem no presente.<\/li>\n\n\n\n<li>A terapia cognitiva baseia-se na <strong>Psicoeduca\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Tem um <strong>tempo limitado<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>As <strong>sess\u00f5es s\u00e3o estruturadas<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Ensina os clientes a <strong>identificar<\/strong>, <strong>avaliar<\/strong> e <strong>responder<\/strong> <strong>suas cren\u00e7as disfuncionais<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Utiliza-se de <strong>t\u00e9cnicas para mudar o pensamento\/comportamento<\/strong> do cliente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-principais-conceitos-da-tcc\">Principais conceitos da TCC<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"239\" height=\"180\" src=\"https:\/\/dhg1h5j42swfq.cloudfront.net\/2024\/10\/26175642\/fique-atento-2.png\" alt=\"t\u00e9cnicas\" class=\"wp-image-1482475\" style=\"width:264px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/dhg1h5j42swfq.cloudfront.net\/2024\/10\/26175642\/fique-atento-2.png 239w, https:\/\/dhg1h5j42swfq.cloudfront.net\/2024\/10\/26175642\/fique-atento-2-150x113.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 239px) 100vw, 239px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Agora traremos alguns dos conceitos da TCC que mais caem em provas de concurso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-esquemas\">Esquemas<\/h3>\n\n\n\n<p>Em primeiro lugar, vale enfatizar que que <strong>esquemas<\/strong> s\u00e3o <strong>estruturas cognitivas que permitem a forma\u00e7\u00e3o de significado<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Outrossim, esses <strong>esquemas<\/strong> permitem ao ser humano <strong>selecionar<\/strong>, <strong>filtrar<\/strong>, <strong>codificar<\/strong> e <strong>atribuir<\/strong> <strong>significado \u00e0s informa\u00e7\u00f5es vindas do meio ambiente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>As <strong>estruturas cognitivas s\u00e3o formadas a partir das primeiras rela\u00e7\u00f5es com o ambiente e as figuras cuidadoras<\/strong>. Desde ent\u00e3o a crian\u00e7a vai formando um sentido de si e do mundo que a cerca.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-crencas-nucleares\">Cren\u00e7as Nucleares<\/h3>\n\n\n\n<p>Em segundo lugar, falaremos acerca das <strong>cren\u00e7as que nucleares<\/strong>, que <strong>descrevem as ideias mais enraizadas sobre si, sobre os outros e sobre o mundo <\/strong>(tr\u00edade cognitiva)\u2013 o \u00e9 entendimento de como as coisas s\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Outrossim, as <strong>cren\u00e7as nucleares desenvolvem-se desde a primeira inf\u00e2ncia e s\u00e3o as grandes respons\u00e1veis por moldar o modo de perceber e interpretar as coisas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-crencas-subjacentes\">Cren\u00e7as subjacentes<\/h3>\n\n\n\n<p>As <strong>cren\u00e7as subjacentes<\/strong> s\u00e3o o <strong>n\u00edvel existente entre as cren\u00e7as centrais e os pensamentos autom\u00e1ticos<\/strong>. S\u00e3o <strong>expressas em regras, normas e premissas <\/strong>que governam a forma de rela\u00e7\u00e3o com o indiv\u00edduo com o mundo e constituem estrat\u00e9gias desenvolvidas para lidar com as cren\u00e7as nucleares.<\/p>\n\n\n\n<p>Desse modo, esse tipo de cren\u00e7a constitui uma forma de reduzir o sofrimento provocado pelas cren\u00e7as centrais.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-pensamentos-automaticos\">Pensamentos autom\u00e1ticos<\/h3>\n\n\n\n<p>Os <strong>pensamentos autom\u00e1ticos<\/strong> s\u00e3o <strong>formas de pensamento que ocorrem em conjunto com o n\u00edvel de pensar consciente e prolongado<\/strong>. S\u00e3o, portanto, <strong>cogni\u00e7\u00f5es que passam rapidamente pela mente do indiv\u00edduo<\/strong> quando em determinadas situa\u00e7\u00f5es ou relembrando acontecimentos.<\/p>\n\n\n\n<p>Ademais, <strong>s\u00e3o r\u00e1pidos, avaliativos e n\u00e3o s\u00e3o resultantes de delibera\u00e7\u00e3o ou racioc\u00ednio<\/strong>. Por serem r\u00e1pidos e autom\u00e1ticos, o indiv\u00edduo sequer se d\u00e1 conta de sua ocorr\u00eancia, apenas dos resultados que se seguem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-distorcoes-cognitivas\">Distor\u00e7\u00f5es Cognitivas<\/h3>\n\n\n\n<p>As distor\u00e7\u00f5es cognitivas s\u00e3o pensamentos que n\u00e3o correspondem \u00e0 realidade objetiva, pois est\u00e3o distorcidos. Al\u00e9m disso, tais distor\u00e7\u00f5es derivam de esquemas disfuncionais que alteram a percep\u00e7\u00e3o da realidade.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00e3o exemplos de distor\u00e7\u00f5es cognitivas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Catastrofiza\u00e7\u00e3o<\/strong>: exagerar a gravidade de situa\u00e7\u00f5es, antecipando o pior cen\u00e1rio poss\u00edvel<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Polariza\u00e7\u00e3o: <\/strong>do tipo tudo ou nada. O indiv\u00edduo enxerga situa\u00e7\u00f5es de maneira extrema, como <strong>certo <\/strong>ou <strong>errado<\/strong>, n\u00e3o vendo as coisas dentro de um <em>continuum<\/em>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Desqualifica\u00e7\u00e3o do positivo: <\/strong>a pessoa diz para si mesma que experi\u00eancias, atos ou qualidades positivos n\u00e3o contam e descarta as caracter\u00edsticas positivas, evidenciando as negativas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Infer\u00eancia arbitr\u00e1ria: <\/strong>chega-se a uma conclus\u00e3o, a partir de evid\u00eancias contradit\u00f3rias ou mesmo na aus\u00eancia de evid\u00eancias.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ultrageneraliza\u00e7\u00e3o: <\/strong>estende-se uma experi\u00eancia negativa espec\u00edfica para uma cren\u00e7a generalizada de que eventos semelhantes inevitavelmente resultar\u00e3o em consequ\u00eancias negativas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitimiza\u00e7\u00e3o: <\/strong>O indiv\u00edduo assume consistentemente o papel de v\u00edtima, atribuindo responsabilidade externa por dificuldades pessoais, sem considerar a sua pr\u00f3pria parcela de responsabilidade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-principais-tecnicas-da-tcc\">Principais t\u00e9cnicas da TCC<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"312\" height=\"272\" src=\"https:\/\/dhg1h5j42swfq.cloudfront.net\/2024\/10\/13190007\/preste_mais_atencao.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1475402\" style=\"width:195px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/dhg1h5j42swfq.cloudfront.net\/2024\/10\/13190007\/preste_mais_atencao.png 312w, https:\/\/dhg1h5j42swfq.cloudfront.net\/2024\/10\/13190007\/preste_mais_atencao-300x262.png 300w, https:\/\/dhg1h5j42swfq.cloudfront.net\/2024\/10\/13190007\/preste_mais_atencao-150x131.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 312px) 100vw, 312px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Vejamos agora, as principais <strong>t\u00e9cnicas<\/strong> utilizadas na <strong>TCC <\/strong>que mais caem em provas de concurso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-questionamento-socratico\">Questionamento Socr\u00e1tico<\/h3>\n\n\n\n<p>Em primeiro lugar, vamos falar da t\u00e9cnica do <strong>Questionamento Socr\u00e1tico<\/strong>, uma das t\u00e9cnicas mais utilizadas em TCC, que \u00e9 utilizada para <strong>desafiar<\/strong> e <strong>modificar <\/strong>o modo de pensar do indiv\u00edduo.<\/p>\n\n\n\n<p>Desse modo, trata-se de uma t\u00e9cnica que consiste em <strong>guiar o cliente em um questionamento consciente para obter insights<\/strong> sobre seus pensamentos distorcidos.<\/p>\n\n\n\n<p>Dessa forma, terapeuta e cliente desenvolvem juntos, conforme preceituam Rang\u00e9 e Sousa, uma \u201c<strong>investiga\u00e7\u00e3o emp\u00edrica<\/strong>\u201d ou \u201c<strong>descoberta guiada<\/strong>\u201d por meio da qual os pensamentos autom\u00e1ticos e cren\u00e7as do sujeito s\u00e3o admitidos como hip\u00f3teses e que, portanto, podem ser analisadas sistematicamente, a fim de terem suas <strong>validades e\/ou utilidades testadas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-registro-de-pensamentos-disfuncionais\">Registro de pensamentos disfuncionais<\/h3>\n\n\n\n<p>A t\u00e9cnica do <strong>registro dos pensamentos disfuncionais<\/strong> consiste em <strong>registrar<\/strong>, por escrito, <strong>os pensamentos que ocorrem ao cliente<\/strong>. Desse modo, o cliente constr\u00f3i um quadro no qual dever\u00e1 <strong>realizar anota\u00e7\u00f5es, sempre que experimentar uma emo\u00e7\u00e3o desagrad\u00e1vel<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-seta-descendente\">Seta descendente<\/h3>\n\n\n\n<p>A t\u00e9cnica da <strong>seta ou flecha descendente<\/strong> consiste no <strong>questionamento sucessivo<\/strong> sobre o <strong>significado de uma determinada cogni\u00e7\u00e3o at\u00e9 alcan\u00e7ar seu significado mais central<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, trata-se da <strong>identifica\u00e7\u00e3o de esquemas disfuncionais<\/strong> por meio de <strong>questionamentos sequenciais<\/strong> que revelam n\u00edveis mais profundos de pensamentos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-psicoeducacao\">Psicoeduca\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p>A t\u00e9cnica da <strong>Psicoeduca\u00e7\u00e3o<\/strong> consiste <strong>em informar os clientes sobre seu transtorno, o papel das cogni\u00e7\u00f5es nos sintomas e ferramentas para melhora e preven\u00e7\u00e3o<\/strong>. Dessa forma, enfatiza o <strong>papel do cliente no processo ativo <\/strong>do seu tratamento. Utiliza <strong>abordagem colaborativa<\/strong> e experi\u00eancias de aprendizagem espec\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-continuum-cognitivo\">Continuum Cognitivo<\/h3>\n\n\n\n<p>O <strong>continuum cognitivo<\/strong> \u00e9 uma t\u00e9cnica que pode auxiliar muito na<strong> modifica\u00e7\u00e3o se pensamentos polarizados<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Sabemos que no <strong>pensamento dicot\u00f4mico ou polarizado<\/strong> os julgamentos sobre si mesmo, as experi\u00eancias pessoais ou com os outros s\u00e3o separados em duas categorias: <strong>certo<\/strong> ou <strong>errado, sucesso <\/strong>ou <strong>fracasso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>A t\u00e9cnica consiste em:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Delimitar uma linha cont\u00ednua que vai de um extremo a outro (0 a 100%)<\/li>\n\n\n\n<li>Solicitar que o cliente especifique as caracter\u00edsticas de cada extremo<\/li>\n\n\n\n<li>Solicitar ao cliente que <strong>se localize neste continuum<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-solucao-de-problemas\">Solu\u00e7\u00e3o de problemas<\/h3>\n\n\n\n<p>Essa t\u00e9cnica busca <strong>encontrar solu\u00e7\u00f5es eficazes para situa\u00e7\u00f5es percebidas como negativas<\/strong>. Consiste em uma <strong>tempestade de ideias<\/strong> (brainstorming), envolvendo o cliente na <strong>elabora\u00e7\u00e3o de um plano que ser\u00e1 testado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-para-finalizar\">Para finalizar<\/h2>\n\n\n\n<p>Por fim, saiba que o objetivo deste artigo foi trazer para voc\u00ea, psic\u00f3logo concurseiro, pontos importantes acerca do tema <strong>T\u00e9cnicas Cognitivo-Comportamentais<\/strong> para o concurso do TRT 24. No entanto, para al\u00e9m desse certame, esse tema \u00e9 extremamente relevante para provas de concurso na \u00e1rea de psicologia em geral.<\/p>\n\n\n\n<p>Outrossim, este resumo n\u00e3o abrange toda a complexidade do tema T\u00e9cnicas Cognitivo-Comportamentais, mas, certamente, nele voc\u00ea encontrar\u00e1 aspectos importantes que ajudar\u00e3o voc\u00ea a gabaritar quest\u00f5es sobre esse assunto.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, para a sua prepara\u00e7\u00e3o, n\u00e3o deixe de responder muitas quest\u00f5es. Para auxiliar voc\u00ea nessa miss\u00e3o, o <a href=\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Estrat\u00e9gia Concursos<\/a> oferece um <a href=\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/cursosPorConcurso\/sistema-de-questoes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sistema de quest\u00f5es<\/a> bastante completo que certamente ajudar\u00e1 voc\u00ea na conquista da t\u00e3o sonhada vaga no servi\u00e7o p\u00fablico.<\/p>\n\n\n\n<p>Finalmente, n\u00e3o deixe de acompanhar e ficar por dentro do que acontece no mundo dos concursos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-pale-cyan-blue-background-color has-background\"><a href=\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/concursos-abertos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Concursos abertos<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-pale-cyan-blue-background-color has-background\"><a href=\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/concursos-2023\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Concursos 202<\/a><a href=\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/concursos-2024\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">4<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-pale-cyan-blue-background-color has-background\"><a href=\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/concursos-2025\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Concursos 2025<\/a>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Neste artigo voc\u00ea ter\u00e1 um resumo das T\u00e9cnicas Cognitivo-Comportamentais, o qual auxiliar\u00e1 voc\u00ea na prepara\u00e7\u00e3o para o concurso do TRT da 24\u00aa Regi\u00e3o e em outros certames que cobrem esse tema. 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