{"id":136739,"date":"2018-08-19T21:34:28","date_gmt":"2018-08-20T00:34:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/?p=136739"},"modified":"2018-08-19T21:34:28","modified_gmt":"2018-08-20T00:34:28","slug":"os-principais-alimentos-para-passar-em-qualquer-prova-ou-concurso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/os-principais-alimentos-para-passar-em-qualquer-prova-ou-concurso\/","title":{"rendered":"OS PRINCIPAIS ALIMENTOS PARA PASSAR EM QUALQUER PROVA OU CONCURSO"},"content":{"rendered":"

Fala \u00c1guia!<\/span><\/p>\n

Olho na lista de alimentos dos aprovados… e pode mandar cada um deles para dentro… SEMPRE COM MODERA\u00c7\u00c3O!\u00a0<\/span><\/p>\n

AVISOS IMPORTANTES!<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea n\u00e3o gostar de algum alimento, sem problema… N\u00c3O \u00c9 ISSO APENAS que ir\u00e1 te APROVAR ou REPROVAR…<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea n\u00e3o experimentou algum dos alimentos, experimente… gostou? Cai dentro! N\u00e3o gostou… n\u00e3o tem problema…<\/span><\/p>\n

Meus h\u00e1bitos alimentares mudaram radicalmente depois dos 25 anos de idade, pois antes disso eram horr\u00edveis!<\/span><\/p>\n

Regra b\u00e1sica: Em tudo o que voc\u00ea fizer na vida, em tudo… voc\u00ea j\u00e1 sabe… o equil\u00edbrio \u00e9 mais do que importante, \u00e9 fundamental!<\/span><\/p>\n

Ah Raphael, se eu n\u00e3o comer o que est\u00e1 nessa lista, ent\u00e3o eu n\u00e3o vou passar? <\/span><\/p>\n

Vou repetir… n\u00e3o \u00e9 para tanto… ent\u00e3o nada de exageros!\u00a0<\/span><\/p>\n

Combinado?<\/span><\/p>\n

A lista \u00e9 apenas uma sugest\u00e3o e est\u00e1 de longe de ser taxativa. Al\u00e9m disso, voc\u00ea pode n\u00e3o gostar de um ou mais alimentos ou at\u00e9 mesmo n\u00e3o se adaptar.<\/span><\/p>\n

Eu experimentei um caf\u00e9 muito louco chamado BULLETPROOF COFFEE com manteiga ghee, \u00f3leo de coco e caf\u00e9 em p\u00f3 com torra m\u00e9dia… resultado: PIRIRI.<\/span><\/p>\n

Resultado da segunda tentativa: PIRIRI. Resultado da terceira: Acertou se voc\u00ea disse PIRIRI.<\/span><\/p>\n

Valeu a pena?<\/span><\/p>\n

Muito e sabe o motivo de ter valido a pena?<\/span><\/p>\n

Pois diferentemente da maioria das pessoas, eu n\u00e3o comia nada diferente de arroz, feij\u00e3o, bife e batata fritas at\u00e9 os 16 anos de idade. Ent\u00e3o, praticamente todos os alimentos da lista que vou compartilhar contigo eram sempre uma experi\u00eancia radical na minha vida.<\/span><\/p>\n

De tudo o que j\u00e1 experimentei at\u00e9 hoje, A\u00c7A\u00cd, CAF\u00c9, \u00c1GUA, BANANA, OVOS, esses foram os alimentos que mais aumentaram a minha produtividade no treinamento f\u00edsico e mental.<\/span><\/p>\n

Resumindo a lista de alimentos em uma frase:<\/span><\/p>\n

“Tome um caf\u00e9 da manh\u00e3 de um rei, almoce como um pr\u00edncipe e jante como um plebeu”.<\/span><\/p>\n

E vamos para lista…\u00a0<\/span><\/p>\n

IMPORTANTE: Depois da lista tem o link do v\u00eddeo do canal<\/a> desta semana! :)<\/span><\/p>\n

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  1. A\u00e7a\u00ed:<\/strong> alimento rico em carboidratos, prote\u00ednas, fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. Verdadeiro combatente contra o cansa\u00e7o.\u00a0<\/span><\/li>\n
  2. Soja:<\/strong> possui leucina, um amino\u00e1cido que participa da constru\u00e7\u00e3o de novas mol\u00e9culas de prote\u00ednas e atua como fonte de energia. Tr\u00eas colheres de sopa do gr\u00e3o cozido ou um copo do suco de soja por dia d\u00e1 aquela turbinada.\u00a0<\/span><\/li>\n
  3. Broto de alfafa:<\/strong> por possuir muitas enzimas, ajuda o organismo a absorver nutrientes vindos de outros alimentos. Apresenta, tamb\u00e9m, vitamina C, c\u00e1lcio e f\u00f3sforo. Juntos, esses nutrientes espantam o cansa\u00e7o f\u00edsico e mental. A medida indicada \u00e9 de uma x\u00edcara de ch\u00e1 por dia.<\/span><\/li>\n
  4. Algas marinhas:<\/strong> apresentam iodo em sua composi\u00e7\u00e3o, estimulando a gl\u00e2ndula tireoide, que, por sua vez, atua em todos os \u00f3rg\u00e3os, fazendo que trabalhem no ritmo certo. Na aus\u00eancia ou escassez desse mineral, sono, cansa\u00e7o e falta de mem\u00f3ria surgem. Al\u00e9m da comida japonesa, experimente colocar no suco de laranja. Consuma duas ou tr\u00eas folhas de alga nori ao dia.<\/span><\/li>\n
  5. Gr\u00e3o-de-bico:<\/strong> o triptofano, que aparece em doses generosas no gr\u00e3o-de-bico, \u00e9 usado pelo corpo para a produ\u00e7\u00e3o de serotonina, um neurotransmissor respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Substitua o feij\u00e3o por ele em alguns dias da semana. Quatro colheres s\u00e3o suficientes.<\/span><\/li>\n
  6. \u00c1gua de coco:<\/strong> \u00e9 considerada uma bebida energ\u00e9tica natural, fonte de vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo. Al\u00e9m de melhorar a disposi\u00e7\u00e3o, \u00e9 uma \u00f3tima fonte de hidrata\u00e7\u00e3o para o ver\u00e3o.<\/span><\/li>\n
  7. Banana:<\/strong> a fruta \u00e9 fonte de triptofano, um amino\u00e1cido precursor da serotonina, que \u00e9 um neurotransmissor que tem diversas fun\u00e7\u00f5es, como regular o sono, o humor, e auxiliar na preven\u00e7\u00e3o de dist\u00farbios emocionais. Al\u00e9m disso, \u00e9 fonte tamb\u00e9m de pot\u00e1ssio. Baixos n\u00edveis de pot\u00e1ssio est\u00e3o relacionados a sintomas como fraqueza muscular, c\u00e3ibras, fadiga e apatia mental.<\/span><\/li>\n
  8. Ch\u00e1 verde:<\/strong> o ch\u00e1 verde \u00e9 fonte de cafe\u00edna, subst\u00e2ncia considerada termog\u00eanica (acelera o metabolismo, aumentando o gasto energ\u00e9tico e a queima de gordura corporal) e que aumenta a disposi\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m auxilia na melhora do humor e bem-estar, pois possui um amino\u00e1cido que quando liberado em nosso corpo aumenta a produ\u00e7\u00e3o de dopamina e serotonina.<\/span><\/li>\n
  9. Oleaginosas:<\/strong> as oleaginosas (nozes, castanhas e am\u00eandoas) s\u00e3o boas fontes de prote\u00edna vegetal e gorduras insaturadas, nutrientes que atuam na redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, do colesterol e das triglic\u00e9rides. Tamb\u00e9m possuem magn\u00e9sio, cobre e sel\u00eanio, que ajudam a diminuir o estresse e melhoram a mem\u00f3ria e a produ\u00e7\u00e3o de energia.<\/span><\/li>\n
  10. Mel:<\/strong> o mel \u00e9 constitu\u00eddo por dois tipos de carboidratos (glicose e frutose), o que o torna um alimento energ\u00e9tico, podendo aumentar a disposi\u00e7\u00e3o e combater o cansa\u00e7o. \u00c9 fonte de vitamina C que apresenta potente a\u00e7\u00e3o antioxidante, e vitaminas do complexo B que participam do metabolismo de produ\u00e7\u00e3o de energia, e desintoxica\u00e7\u00e3o do organismo, al\u00e9m de possuir minerais como f\u00f3sforo, c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, enxofre e pot\u00e1ssio.<\/span><\/li>\n
  11. Aveia:<\/strong> a aveia integral \u00e9 fonte de carboidratos de baixo \u00edndice glic\u00eamico que conferem energia sem levar a picos de libera\u00e7\u00e3o de insulina. Ajuda a controlar as taxas de a\u00e7\u00facar no sangue e d\u00e1 saciedade, al\u00e9m de ser fonte de vitaminas do complexo B, que melhoram os n\u00edveis de produ\u00e7\u00e3o de energia e a disposi\u00e7\u00e3o.<\/span><\/li>\n
  12. Chocolate Amargo:<\/strong> o chocolate amargo, se consumido moderadamente, ajuda emagrecer e \u00e9 fonte de antioxidantes que, al\u00e9m de retardarem o envelhecimento precoce, auxiliam na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Possui cafe\u00edna, o que ajuda a manter o corpo alerta e mais disposto.<\/span><\/li>\n
  13. Leite:<\/strong> o leite morno alivia a inquieta\u00e7\u00e3o e combate a ins\u00f4nia. \u00c9 um alimento rico em antioxidantes, vitaminas do complexo B, prote\u00ednas e c\u00e1lcio. A prote\u00edna do leite tem efeitos relaxantes, que acalmam e induzem ao sono, portanto, para quem n\u00e3o \u00e9 intolerante \u00e0 lactose, o leite \u00e9 um grande aliado.<\/span><\/li>\n
  14. Laranjas:<\/strong> por ser fonte de vitamina C, costuma fazer parte do caf\u00e9 da manh\u00e3 de algumas pessoas, no entanto, talvez o que a maioria das pessoas desconhe\u00e7a \u00e9 que a vitamina C reduz o cortisol \u2013 o horm\u00f4nio do estresse. Para que o efeito seja mais intenso, consuma o suco \u201cin natura\u201d, sem a\u00e7\u00facar.<\/span><\/li>\n
  15. Prote\u00ednas:<\/strong> as prote\u00ednas estimulam a produ\u00e7\u00e3o de noradrenalina e dopamina. Essas subst\u00e2ncias, assim como a serotonina, melhoram o humor, trazendo sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Boas fontes de prote\u00ednas s\u00e3o encontradas nas carnes magras, iogurtes magros, peixes, ovos, derivados l\u00e1cteos, nozes, soja, lentilhas, feij\u00f5es e vegetais verde-escuros.\u00a0<\/span><\/li>\n
  16. Aspargos:<\/strong> alguns casos de depress\u00e3o est\u00e3o associados a baixos n\u00edveis de \u00e1cido f\u00f3lico. O aspargo \u00e9 um vegetal rico nesse tipo de \u00e1cido. Em apenas uma x\u00edcara de aspargos, encontraremos 70% dos valores di\u00e1rios de \u00e1cido f\u00f3lico, necess\u00e1rios para uma boa sa\u00fade.<\/span><\/li>\n
  17. Am\u00eandoas:<\/strong> al\u00e9m de deliciosas, s\u00e3o ricas em \u00f3leos saud\u00e1veis, vitaminas B2 e E, configurando-se \u00f3timos alimentos que diminuem a ansiedade. O consumo di\u00e1rio de \u00bc de x\u00edcara de am\u00eandoas trar\u00e1 benef\u00edcios para todo o organismo, inclusive no controle da ansiedade.<\/span><\/li>\n
  18. Abacate:<\/strong> as c\u00e9lulas cerebrais e os nervos precisam de vitaminas do complexo B para se manterem saud\u00e1veis. A defici\u00eancia de vitamina B poder\u00e1 provocar ansiedade. O abacate \u00e9 fonte importante dessas vitaminas, al\u00e9m de possuir gordura saud\u00e1vel monoinsaturada.<\/span><\/li>\n
  19. Espinafre:<\/strong> muitos torcem o nariz quando est\u00e3o diante de espinafre. O que poucos sabem \u00e9 que ele tem muito magn\u00e9sio, que \u00e9 um mineral que regula os n\u00edveis de cortisol, e por esse motivo, promove sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/span><\/li>\n
  20. Tomate:<\/strong> al\u00e9m de licopeno, que \u00e9 antioxidante, tem fisetina, que \u00e9 uma subst\u00e2ncia que melhora o funcionamento do c\u00e9rebro e reduz o esquecimento.<\/span><\/li>\n
  21. Ovos:<\/strong> cont\u00e9m vitamina B12, que ajuda na forma\u00e7\u00e3o dos componentes das c\u00e9lulas do c\u00e9rebro fazendo com que funcionem corretamente. Al\u00e9m disso, a gema do ovo tem acetil-colina, que \u00e9 importante para as fun\u00e7\u00f5es de memoriza\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro.<\/span><\/li>\n
  22. Nozes:<\/strong> al\u00e9m de \u00f4mega 3, possui vitamina E que, por ser antioxidante, diminui o envelhecimento das c\u00e9lulas do c\u00e9rebro evitando o esquecimento.<\/span><\/li>\n
  23. Sementes de ab\u00f3bora:<\/strong> outro alimento rico em \u00f4mega 3 e zinco, as sementes s\u00e3o perfeitas para quem \u00e9 vegetariano. As sementes contribuem na manuten\u00e7\u00e3o da parte do c\u00e9rebro que equilibra a fun\u00e7\u00e3o sensorial. Podem ser consumidas em lanches, saladas e at\u00e9 mesmo junto com o mingau de aveia no caf\u00e9 da manh\u00e3.<\/span><\/li>\n
  24. \u00d3leo de peixe:<\/strong> esp\u00e9cies como salm\u00e3o, cavala, arenque e sardinha s\u00e3o riscos em \u00f4mega 3. Essa subst\u00e2ncia \u00e9 essencial para o desenvolvimento e manuten\u00e7\u00e3o do tecido cerebral. Para uma dieta equilibrada, certos nutricionistas recomendam duas por\u00e7\u00f5es de peixes ricos em \u00f4mega 3 por dia.<\/span><\/li>\n
  25. G\u00e9rmen de trigo:<\/strong> \u00e9 rico em vitamina B6, que ajuda a regular a transmiss\u00e3o da informa\u00e7\u00e3o entre as c\u00e9lulas do c\u00e9rebro.<\/span><\/li>\n
  26. Morango:<\/strong> a fisetina, encontrada no morango, \u00e9 um nutriente que desempenha papel importante nas lembran\u00e7as. Segundo pesquisas recentes, essa subst\u00e2ncia induz a diferencia\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas nervosas, o que tem influ\u00eancia direta para uma boa fun\u00e7\u00e3o cognitiva e na redu\u00e7\u00e3o do esquecimento.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Alimenta\u00e7\u00e3o, Produtividade e Resultado em Provas e Concursos<\/a><\/span><\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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    At\u00e9 o pr\u00f3ximo post futuros aprovados!!! :)<\/p>\n

    Abaixo o link de um post super bacana da NUTRICIONISTA MAYRA CARVALHO<\/span><\/p>\n

    ALIMENTA\u00c7\u00c3O SAUD\u00c1VEL – MAIOR ALIADA PARA OS SEUS ESTUDOS<\/a><\/span><\/p>\n

    QUER VOAR RUMO AOS SEUS SONHOS, ENT\u00c3O SIGA MEU CONTE\u00daDO NAS REDES SOCIAIS EM\u2026<\/strong><\/span><\/p>\n

    Youtube:<\/strong>\u00a0RAPHAEL LACERDA – EDUCA\u00c7\u00c3O TOP<\/a><\/span><\/p>\n

    Se inscreve no canal! Vamos para 1000 inscritos at\u00e9 dezembro! :)<\/span><\/p>\n

    Facebook:<\/strong>\u00a0LACERDAF3<\/a><\/span><\/p>\n

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    Um abra\u00e7o de gigante, AD ASTRA ET ULTRA e uma semana extraordin\u00e1ria de estudos!<\/span><\/p>\n

    VOEEEEEEEEEE \u00c1GUIAAAAAAAAAARGHHHHHH! ;)<\/span><\/p>\n

    RAPHAEL LACERDA – EDUCA\u00c7\u00c3O TOP<\/strong><\/span><\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Fala \u00c1guia! Olho na lista de alimentos dos aprovados… e pode mandar cada um deles para dentro… SEMPRE COM MODERA\u00c7\u00c3O!\u00a0 AVISOS IMPORTANTES! Se voc\u00ea n\u00e3o gostar de algum alimento, sem problema… N\u00c3O \u00c9 ISSO APENAS que ir\u00e1 te APROVAR ou REPROVAR… Se voc\u00ea n\u00e3o experimentou algum dos alimentos, experimente… gostou? Cai dentro! 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Olho na lista de alimentos dos aprovados… e pode mandar cada um deles para dentro… SEMPRE COM MODERA\u00c7\u00c3O!\u00a0 AVISOS IMPORTANTES! Se voc\u00ea n\u00e3o gostar de algum alimento, sem problema… N\u00c3O \u00c9 ISSO APENAS que ir\u00e1 te APROVAR ou REPROVAR… Se voc\u00ea n\u00e3o experimentou algum dos alimentos, experimente… gostou? Cai dentro! 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