{"id":13376,"date":"2015-10-28T08:19:31","date_gmt":"2015-10-28T11:19:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/?post_type=noticia&p=13376"},"modified":"2015-11-04T08:49:18","modified_gmt":"2015-11-04T11:49:18","slug":"saude-alimentacao-saudavel-uma-aliada-aos-estudos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/saude-alimentacao-saudavel-uma-aliada-aos-estudos\/","title":{"rendered":"SA\u00daDE – Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: uma aliada aos estudos. Conhe\u00e7a os alimentos que podem ajudar na fixa\u00e7\u00e3o de conte\u00fado e potencializar o seu rendimento"},"content":{"rendered":"

Saiba como uma boa alimenta\u00e7\u00e3o pode contribuir com seu rendimento nos estudos<\/strong><\/span><\/p>\n

\"alimenta\u00e7\u00e3o<\/a>Estudar, estudar e estudar. Para quem deseja de fato passar em um concurso p\u00fablico, muitas vezes essa acaba sendo a palavra de ordem. Mas para conseguir alcan\u00e7ar esse valioso objetivo \u00e9 preciso ficar de olho na sa\u00fade, principalmente em uma boa alimenta\u00e7\u00e3o. Uma alimenta\u00e7\u00e3o correta pode influenciar no sono, na disposi\u00e7\u00e3o, no controle da ansiedade e, principalmente, na absor\u00e7\u00e3o de conhecimento, fatores que contribuem diretamente no rendimento dos estudos. Para entender mais sobre o assunto, conversamos com a nutricionista Mayra Carvalho (CRN 11024).<\/span><\/p>\n

Estrat\u00e9gia Concursos (EC): De que forma uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode interferir na potencialidade e ritmo dos estudos?<\/strong><\/span><\/p>\n

Mayra Carvalho (MC):<\/strong> Qualquer prova envolve ansiedade, o nervosismo de ser ou n\u00e3o aceito, e isso \u00e9 normal, por\u00e9m pode influencia na alimenta\u00e7\u00e3o. A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e correta deve ser uma aliada desde o inicio da prepara\u00e7\u00e3o. \u00c9 importante manter a alimenta\u00e7\u00e3o regrada, n\u00e3o pular refei\u00e7\u00f5es, evitar alimentos gordurosos e grandes refei\u00e7\u00f5es. Tudo isso implica no rendimento dos estudos.<\/span><\/p>\n

EC: Existe alimentos que podem ajudar na fixa\u00e7\u00e3o de conte\u00fado e\/ou potencializar o rendimento dos estudos?<\/strong><\/span><\/p>\n

<\/b>MC: <\/strong>Estudos mostram que alguns alimentos contribuem para sa\u00fade do c\u00e9rebro, o que podem contribuir na fixa\u00e7\u00e3o de conte\u00fado e potencializar o rendimento. Existem alimentos que auxiliam na concentra\u00e7\u00e3o e no bem estar, e outros que trazem fadiga, ansiedade e at\u00e9 desconforto, por isso \u00e9 preciso saber escolher entre eles para ter disposi\u00e7\u00e3o durante o per\u00edodo de estudo.<\/span><\/p>\n

EC: A rotina de quem se prepara para concursos, geralmente, n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil. Para conseguir estudar por mais tempo diariamente, muitos utilizam cafe\u00edna ou outros estimulantes. Isso realmente ajuda ou pode atrapalhar de alguma forma?<\/strong><\/span><\/p>\n

MC: <\/strong>Na medida certa \u00e9 uma boa alternativa. Guaran\u00e1, a\u00e7a\u00ed, ch\u00e1 verde, ch\u00e1 mate, caf\u00e9, catuaba, taurina, ginseng s\u00e3o bons estimulantes, por\u00e9m em excesso podem fazer o efeito inverso e trazer fadiga. Eles podem ser usados desde que n\u00e3o atrapalhe as 6h ou 8h de sono. Quem tem problemas com hipertens\u00e3o deve ficar longe deles.<\/span><\/p>\n

EC: Como deve ser a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e0s v\u00e9speras da prova?<\/strong><\/span><\/p>\n

MC: <\/strong>As v\u00e9speras da prova voc\u00ea j\u00e1 estudou o que podia estudar, agora relaxe! Durma cedo, n\u00e3o coma coisas pesadas, n\u00e3o fa\u00e7a refei\u00e7\u00f5es muito diferentes do que j\u00e1 esta acostumada, n\u00e3o exagere (comer demais ou de menos pode trazer preju\u00edzos e desconfortos).<\/span><\/p>\n

EC: E no dia da prova, o que comer?<\/strong><\/span><\/p>\n

MC: <\/strong>No dia do exame, acorde cedo e fa\u00e7a tudo com calma. Use roupas confort\u00e1veis e evite gordura – tem a digest\u00e3o dif\u00edcil e pode causar desconforto e sonol\u00eancia. Coma na medida, nada de exageros. Prefira carnes grelhadas, omelete de forno, acompanhados de um arroz ou massa integral, um p\u00e3o integral com queijo branco, e uma salada preferencialmente crua. Escolha uma prote\u00edna e um carboidrato simples (barras de prote\u00ednas\/ cereais e frutas).<\/span><\/p>\n

EC: Muitos concurseiros, quando permitido, optam por levar \u00e1gua, biscoito e chocolates. Alguns afirmam que isso diminui a ansiedade. Isso \u00e9 o ideal? Realmente pode ajudar?<\/strong><\/span><\/p>\n

MC: <\/strong>A \u00e1gua \u00e9 fundamental, pois a desidrata\u00e7\u00e3o causa sonol\u00eancia e fadiga. O lanche deve seguir o que a pessoa j\u00e1 esta acostumada. Se gostar de beliscar, leve algumas op\u00e7\u00f5es pequenas ou ent\u00e3o fa\u00e7a um lanche \u00fanico em um determinado momento da prova, mas n\u00e3o deixe de comer de 3h em 3h. Mas os lanches devem sempre obedecer \u00e0 seguinte regra: uma prote\u00edna e um carboidrato. Exemplos: biscoitos simples ou torradas e um achocolatado; biscoito ou uma fruta e um iogurte; uma barra de cereal\/ gr\u00e3os\/ prote\u00edna e um suco; frutas secas e um polenguinho ou iogurte. \u00c9 importante optar sempre pelo que gosta e n\u00e3o ao novo, \u00e0s vezes o que voc\u00ea n\u00e3o esta acostumado a comer pode trazer desconforto. No caso do chocolate pode sim ajudar. Tem quem prefira a goma de mascar, melhor se for sem a\u00e7\u00facar.<\/span><\/p>\n

Confira os alimentos que contribuem para a sa\u00fade do c\u00e9rebro<\/span>:<\/b><\/span><\/p>\n

_ Frutas vermelhas <\/strong>(amoras, framboesas, morango, cereja, uva escura, rom\u00e3, a\u00e7a\u00ed, cranberry e goji berry): ajudam a proteger o c\u00e9rebro e melhoram a capacidade de aprendizagem. Indica\u00e7\u00e3o: 1 x\u00edcara delas ao dia;<\/span>
\n _ Peixes\/ c\u00e1psulas de \u00f3leo de peixe, semente de linha\u00e7a ou chia:<\/strong> s\u00e3o fontes de \u00f4mega 3, nutriente essencial para o bom funcionamento do c\u00e9rebro. Esse nutriente \u00e9 o componente das c\u00e9lulas nervosas e da bainha de mielina que ajudam na rapidez de transmitir informa\u00e7\u00f5es de uma c\u00e9lula para outra. Indica\u00e7\u00e3o: 1 por\u00e7\u00e3o de peixe (salm\u00e3o, sardinha e arenque) 2 a 3 vezes na semana e 1 colher de sopa das sementes por dia;<\/span>
\n _ As oleaginosas<\/strong> (am\u00eandoas, nozes, castanha do Brasil, castanha de caju, pistache, avel\u00e3s e amendoins): s\u00e3o boas fontes de Vitamina E. Na defici\u00eancia dessa vitamina a fun\u00e7\u00e3o cognitiva fica comprometida, al\u00e9m disso, esse nutriente auxilia na preven\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as vasculares. Indica\u00e7\u00e3o: 30g ao dia. D\u00ea prefer\u00eancia para prepara\u00e7\u00f5es sem adi\u00e7\u00e3o de sal;<\/span><\/span>
\n _ Chocolate amargo\/ 70% cacau:<\/strong> fonte de antioxidantes, cafe\u00edna e teobromina que melhoram concentra\u00e7\u00e3o e foco. Indica\u00e7\u00e3o: sem exageros, no m\u00e1ximo 30g por dia;<\/span><\/span>
\n _ Abacate\/ \u00d3leo de abacate:<\/strong> melhoram o funcionamento do c\u00e9rebro, auxiliando no fluxo sangu\u00edneo cerebral e na chegada de nutrientes e oxig\u00eanio ao \u00f3rg\u00e3o. Indica\u00e7\u00e3o: \u00e9 rico em gorduras, por isso o consumo di\u00e1rio de \u00bc da fruta ou 2 colheres de sopa do \u00f3leo n\u00e3o devem ser ultrapassados;<\/span><\/span>
\n _ Gr\u00e3os integrais (aveia, p\u00e3o e arroz):<\/strong> s\u00e3o fontes de Vitaminas do complexo B que atuam como co-fatotes de rea\u00e7\u00f5es que influenciam no desempenho cognitivo. Al\u00e9m disso, possuem o Zinco, mineral que impede a acelera\u00e7\u00e3o do envelhecimento cerebral. Indica\u00e7\u00e3o: estes devem estar presentes em todas as refei\u00e7\u00f5es;<\/span><\/span>
\n _ Ch\u00e1 verde\/ ch\u00e1 mate:<\/strong> cont\u00eam cafe\u00edna, estimulante que auxiliam na concentra\u00e7\u00e3o e disposi\u00e7\u00e3o, e catequinas com a\u00e7\u00e3o antioxidante que combatem os radicais livres. Indica\u00e7\u00e3o: n\u00e3o deve exagerar em seu consumo, 3 x\u00edcaras de ch\u00e1 ao dia;<\/span><\/span>
\n _ Lecitina de soja:<\/strong> melhora a depress\u00e3o e fun\u00e7\u00e3o cognitiva. Indica\u00e7\u00e3o: vendida em c\u00e1psulas ou em p\u00f3, deve ser consumida conforme sugest\u00e3o do fabricante.<\/span><\/span><\/p>\n

*Mayra Carvalho \u00e9 nutricionista e reside na cidade de Juiz de Fora\/MG. Contato: mayracarvalho.nutricionista@gmail.com<\/a><\/span><\/p>\n

Ajude-nos com sugest\u00f5es de pauta: envie um e-mail para (comunica\u00e7\u00e3o@estrategiaconcursos.com.br), sugerindo o tema que gostaria que fosse abordado nas pr\u00f3ximas mat\u00e9rias.<\/span><\/p>\n

Assessoria de Comunica\u00e7\u00e3o<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saiba como uma boa alimenta\u00e7\u00e3o pode contribuir com seu rendimento nos estudos Estudar, estudar e estudar. Para quem deseja de fato passar em um concurso p\u00fablico, muitas vezes essa acaba sendo a palavra de ordem. Mas para conseguir alcan\u00e7ar esse valioso objetivo \u00e9 preciso ficar de olho na sa\u00fade, principalmente em uma boa alimenta\u00e7\u00e3o. Uma […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"post_tipo":"news","footnotes":""},"categories":[],"tags":[782,645,781],"tax_estado":[],"class_list":["post-13376","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","tag-alimentacao","tag-dicas","tag-saude"],"acf":[],"yoast_head":"\nSA\u00daDE - Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: uma aliada aos estudos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode influenciar no sono, na disposi\u00e7\u00e3o, no controle da ansiedade e, principalmente, na absor\u00e7\u00e3o de conhecimento. Confira!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/saude-alimentacao-saudavel-uma-aliada-aos-estudos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"SA\u00daDE - Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: uma aliada aos estudos. Conhe\u00e7a os alimentos que podem ajudar na fixa\u00e7\u00e3o de conte\u00fado e potencializar o seu rendimento\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode influenciar no sono, na disposi\u00e7\u00e3o, no controle da ansiedade e, principalmente, na absor\u00e7\u00e3o de conhecimento. Confira!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/saude-alimentacao-saudavel-uma-aliada-aos-estudos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estrat\u00e9gia Concursos\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/EstrategiaConcursos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-10-28T11:19:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2015-11-04T11:49:18+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Coordena\u00e7\u00e3o\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@EstratConcursos\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@EstratConcursos\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Coordena\u00e7\u00e3o\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/saude-alimentacao-saudavel-uma-aliada-aos-estudos\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/saude-alimentacao-saudavel-uma-aliada-aos-estudos\/\"},\"author\":{\"name\":\"Coordena\u00e7\u00e3o\",\"@id\":\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/b4a388c97673c5f483d72185668afa1f\"},\"headline\":\"SA\u00daDE – Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: uma aliada aos estudos. Conhe\u00e7a os alimentos que podem ajudar na fixa\u00e7\u00e3o de conte\u00fado e potencializar o seu rendimento\",\"datePublished\":\"2015-10-28T11:19:31+00:00\",\"dateModified\":\"2015-11-04T11:49:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/saude-alimentacao-saudavel-uma-aliada-aos-estudos\/\"},\"wordCount\":1158,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/#organization\"},\"keywords\":[\"Alimenta\u00e7\u00e3o\",\"dicas\",\"Sa\u00fade\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"copyrightYear\":\"2015\",\"copyrightHolder\":{\"@id\":\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/#organization\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/saude-alimentacao-saudavel-uma-aliada-aos-estudos\/\",\"url\":\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/saude-alimentacao-saudavel-uma-aliada-aos-estudos\/\",\"name\":\"SA\u00daDE - Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: uma aliada aos estudos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2015-10-28T11:19:31+00:00\",\"dateModified\":\"2015-11-04T11:49:18+00:00\",\"description\":\"Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode influenciar no sono, na disposi\u00e7\u00e3o, no controle da ansiedade e, principalmente, na absor\u00e7\u00e3o de conhecimento. Confira!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/saude-alimentacao-saudavel-uma-aliada-aos-estudos\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/saude-alimentacao-saudavel-uma-aliada-aos-estudos\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/saude-alimentacao-saudavel-uma-aliada-aos-estudos\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"SA\u00daDE – Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: uma aliada aos estudos. Conhe\u00e7a os alimentos que podem ajudar na fixa\u00e7\u00e3o de conte\u00fado e potencializar o seu rendimento\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Estrat\u00e9gia Concursos\",\"description\":\"O blog da Estrat\u00e9gia Concursos traz not\u00edcias sobre concursos e artigos de professores oferecendo cursos para concursos (pdf + videaulas) no site.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/#organization\",\"name\":\"Estrat\u00e9gia Concursos\",\"url\":\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/dhg1h5j42swfq.cloudfront.net\/2025\/06\/03203428\/logo_concursos-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dhg1h5j42swfq.cloudfront.net\/2025\/06\/03203428\/logo_concursos-1.jpg\",\"width\":230,\"height\":60,\"caption\":\"Estrat\u00e9gia Concursos\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/x.com\/EstratConcursos\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/b4a388c97673c5f483d72185668afa1f\",\"name\":\"Coordena\u00e7\u00e3o\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b720319e4c9a967eb58678d110f4fe35452fc5d5f97b202bac7b8acceb18c6ad?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b720319e4c9a967eb58678d110f4fe35452fc5d5f97b202bac7b8acceb18c6ad?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b720319e4c9a967eb58678d110f4fe35452fc5d5f97b202bac7b8acceb18c6ad?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Coordena\u00e7\u00e3o\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/EstrategiaConcursos\",\"https:\/\/x.com\/EstratConcursos\"],\"url\":\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/author\/estrategia2013\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"SA\u00daDE - Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: uma aliada aos estudos","description":"Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode influenciar no sono, na disposi\u00e7\u00e3o, no controle da ansiedade e, principalmente, na absor\u00e7\u00e3o de conhecimento. Confira!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/saude-alimentacao-saudavel-uma-aliada-aos-estudos\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"SA\u00daDE - Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: uma aliada aos estudos. Conhe\u00e7a os alimentos que podem ajudar na fixa\u00e7\u00e3o de conte\u00fado e potencializar o seu rendimento","og_description":"Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode influenciar no sono, na disposi\u00e7\u00e3o, no controle da ansiedade e, principalmente, na absor\u00e7\u00e3o de conhecimento. Confira!","og_url":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/saude-alimentacao-saudavel-uma-aliada-aos-estudos\/","og_site_name":"Estrat\u00e9gia Concursos","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/EstrategiaConcursos","article_published_time":"2015-10-28T11:19:31+00:00","article_modified_time":"2015-11-04T11:49:18+00:00","author":"Coordena\u00e7\u00e3o","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@EstratConcursos","twitter_site":"@EstratConcursos","twitter_misc":{"Escrito por":"Coordena\u00e7\u00e3o","Est. tempo de leitura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/saude-alimentacao-saudavel-uma-aliada-aos-estudos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/saude-alimentacao-saudavel-uma-aliada-aos-estudos\/"},"author":{"name":"Coordena\u00e7\u00e3o","@id":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/b4a388c97673c5f483d72185668afa1f"},"headline":"SA\u00daDE – Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: uma aliada aos estudos. Conhe\u00e7a os alimentos que podem ajudar na fixa\u00e7\u00e3o de conte\u00fado e potencializar o seu rendimento","datePublished":"2015-10-28T11:19:31+00:00","dateModified":"2015-11-04T11:49:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/saude-alimentacao-saudavel-uma-aliada-aos-estudos\/"},"wordCount":1158,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/#organization"},"keywords":["Alimenta\u00e7\u00e3o","dicas","Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","copyrightYear":"2015","copyrightHolder":{"@id":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/#organization"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/saude-alimentacao-saudavel-uma-aliada-aos-estudos\/","url":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/saude-alimentacao-saudavel-uma-aliada-aos-estudos\/","name":"SA\u00daDE - Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: uma aliada aos estudos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/#website"},"datePublished":"2015-10-28T11:19:31+00:00","dateModified":"2015-11-04T11:49:18+00:00","description":"Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode influenciar no sono, na disposi\u00e7\u00e3o, no controle da ansiedade e, principalmente, na absor\u00e7\u00e3o de conhecimento. Confira!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/saude-alimentacao-saudavel-uma-aliada-aos-estudos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/saude-alimentacao-saudavel-uma-aliada-aos-estudos\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/saude-alimentacao-saudavel-uma-aliada-aos-estudos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"SA\u00daDE – Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: uma aliada aos estudos. Conhe\u00e7a os alimentos que podem ajudar na fixa\u00e7\u00e3o de conte\u00fado e potencializar o seu rendimento"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/","name":"Estrat\u00e9gia Concursos","description":"O blog da Estrat\u00e9gia Concursos traz not\u00edcias sobre concursos e artigos de professores oferecendo cursos para concursos (pdf + videaulas) no site.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/#organization","name":"Estrat\u00e9gia Concursos","url":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/dhg1h5j42swfq.cloudfront.net\/2025\/06\/03203428\/logo_concursos-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/dhg1h5j42swfq.cloudfront.net\/2025\/06\/03203428\/logo_concursos-1.jpg","width":230,"height":60,"caption":"Estrat\u00e9gia Concursos"},"image":{"@id":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/EstratConcursos"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/b4a388c97673c5f483d72185668afa1f","name":"Coordena\u00e7\u00e3o","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b720319e4c9a967eb58678d110f4fe35452fc5d5f97b202bac7b8acceb18c6ad?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b720319e4c9a967eb58678d110f4fe35452fc5d5f97b202bac7b8acceb18c6ad?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b720319e4c9a967eb58678d110f4fe35452fc5d5f97b202bac7b8acceb18c6ad?s=96&d=mm&r=g","caption":"Coordena\u00e7\u00e3o"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/EstrategiaConcursos","https:\/\/x.com\/EstratConcursos"],"url":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/author\/estrategia2013\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13376","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13376"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13376\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24137,"href":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13376\/revisions\/24137"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13376"},{"taxonomy":"tax_estado","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tax_estado?post=13376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}