{"id":1109913,"date":"2022-10-14T15:55:00","date_gmt":"2022-10-14T18:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/?p=1109913"},"modified":"2022-10-24T14:38:57","modified_gmt":"2022-10-24T17:38:57","slug":"inteligencia-emocional-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/inteligencia-emocional-2\/","title":{"rendered":"Intelig\u00eancia emocional para concursos p\u00fablicos"},"content":{"rendered":"\n

Entenda o que \u00e9 intelig\u00eancia emocional e como ela pode auxiliar os estudos para concurso p\u00fablico. Ainda, saiba como manter o seu foco na trajet\u00f3ria.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"Intelig\u00eancia
Intelig\u00eancia emocional para concursos p\u00fablicos<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Fala, pessoal!<\/p>\n\n\n\n

Tudo bem com voc\u00eas?<\/p>\n\n\n\n

Neste artigo vamos falar sobre: Intelig\u00eancia emocional para concursos p\u00fablicos!<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Fugindo um pouco das disciplinas de concurso \u00e9 assunto muito importante para auxiliar a sua jornada.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 ouviu esse termo em algum lugar, talvez s\u00f3 n\u00e3o tenha associado os seus benef\u00edcios com a sua prepara\u00e7\u00e3o para concurso.<\/p>\n\n\n\n

Portanto, para ligar os pontos e te ajudar nessa caminhada nada f\u00e1cil, vamos apresentar aqui alguns conceitos e t\u00e9cnicas que v\u00e3o auxiliar a sua trajet\u00f3ria. Al\u00e9m disso, vamos abordar algumas t\u00e9cnicas para ajudar a manter o seu foco e esclarecer quais alimentos podem te ajudar com isso.<\/p>\n\n\n\n

O Estrat\u00e9gia Concursos <\/a><\/strong>promover\u00e1 <\/strong> uma transmiss\u00e3o com uma equipe multidisciplinar para tratar sobre o tema de forma mais ampla. Estar\u00e3o presentes coaches, psic\u00f3loga e nutricionista. N\u00e3o deixem de acompanhar! Anote a programa\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

Ser\u00e3o 2 dias de imers\u00e3o em 03 encontros que trar\u00e3o temas como:
\u2714\ufe0fAlimenta\u00e7\u00e3o focada na cogni\u00e7\u00e3o;
\u2714\ufe0f Pr\u00e1ticas para aumentar o foco;
\u2714\ufe0f Procrastina\u00e7\u00e3o;
\u2714\ufe0f Ansiedade;
\u2714\ufe0f Reprograma\u00e7\u00e3o de Cren\u00e7as; etc.<\/p>\n\n\n\n

Hor\u00e1rios:<\/p>\n\n\n\n

Corpo, mente e h\u00e1bitos
Dia 15\/10 \u00e0s 06pm
Pauta : alimenta\u00e7\u00e3o focada na cogni\u00e7\u00e3o, dicas pr\u00e1ticas para aumentar o foco
Link: https:\/\/youtu.be\/gZsSmXcvmEo<\/a>
Participantes: \u00c2ngela Sezini (nutricionista), Coaches Rafael Moreno, Raphael Lacerda e Thiago Pereira<\/p>\n\n\n\n

Emo\u00e7\u00f5es e sentimentos (parte 1)
Dia: 16\/10 \u00e0s 10:30 am
Pauta: Autorresponsabilidade, procrastina\u00e7\u00e3o + exerc\u00edcios pr\u00e1ticos
Link: https:\/\/youtu.be\/4WrBcPEq2qI<\/a>
Participantes: Marina Becalli (psic\u00f3loga), Coaches Rafael Moreno e Raphael Lacerda.<\/p>\n\n\n\n

Emo\u00e7\u00f5es e sentimentos (parte 2)
Dia: 16\/10 \u00e0s 04:00 pm
Pauta: Cren\u00e7as e desafios + exerc\u00edcios pr\u00e1ticos
Link: https:\/\/youtu.be\/JO6D_K02MEM<\/a>
Participantes: Marina Becalli (psic\u00f3loga) e Coach Raphael Lacerda.<\/p>\n\n\n\n

Vamos nessa?<\/p>\n\n\n\n

Intelig\u00eancia emocional: o que \u00e9?<\/h2>\n\n\n\n

A intelig\u00eancia emocional \u00e9 definida pela psicologia como sendo a habilidade de identificar e lidar com as suas emo\u00e7\u00f5es e as de outros indiv\u00edduos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Em diversas gera\u00e7\u00f5es, as pessoas, no geral, n\u00e3o cresceram aprendendo a nomear e identificar suas pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es e, portanto, n\u00e3o desenvolveram a habilidade de gerenci\u00e1-las.<\/p>\n\n\n\n

Agora imagine, voc\u00ea passa por emo\u00e7\u00f5es diversas todos os dias da sua vida, como voc\u00ea pretende alcan\u00e7ar o seu t\u00e3o sonhado cargo p\u00fablico sem entender como voc\u00ea funciona, como voc\u00ea reage, quais as suas limita\u00e7\u00f5es, o que te motiva e o que te entristece?<\/p>\n\n\n\n

E mais, como voc\u00ea pretende percorrer o \u00e1rduo caminho at\u00e9 a aprova\u00e7\u00e3o sem buscar desvendar o que voc\u00ea pode fazer quando essas emo\u00e7\u00f5es surgirem?<\/p>\n\n\n\n

Portanto, \u00e9 indispens\u00e1vel esse olhar para si mesmo e essa busca para compreender o que voc\u00ea sente e porque voc\u00ea sente determinada emo\u00e7\u00e3o. Uma vez identificadas as suas emo\u00e7\u00f5es, voc\u00ea consegue buscar ferramentas que podem te auxiliar de acordo com a sua necessidade.<\/p>\n\n\n\n

Por exemplo, quando voc\u00ea se sente ansioso, triste ou angustiado, voc\u00ea consegue cumprir aquilo que planejou para o dia? Ademais, quando voc\u00ea se sente dessa forma, o que voc\u00ea acha que pode fazer para tentar reverter ou amenizar a situa\u00e7\u00e3o de forma que consiga cumprir suas metas? \u00c9 importante se fazer essas perguntas.<\/p>\n\n\n\n

Vamos supor que voc\u00ea seja uma pessoa altamente soci\u00e1vel, que ama conversar, portanto, voc\u00ea recarrega as suas energias fazendo o seu social, conversando com amigos, praticando algum esporte coletivo, etc. Ap\u00f3s semanas de estudo, voc\u00ea se sente totalmente desanimado, preocupado e ansioso. Quando voc\u00ea consegue identificar isso, voc\u00ea percebe que pode fazer algo que v\u00e1 te recarregar para, em seguida, continuar firme nos seus estudos.<\/p>\n\n\n\n

Ademais, as vezes uma simples m\u00fasica que voc\u00ea goste ajuda a resistir a esses momentos dif\u00edceis. Percebam que para que isso seja poss\u00edvel, voc\u00ea precisa se conhecer, para, ent\u00e3o, saber o que precisa fazer.<\/p>\n\n\n\n

Por outro lado, existem dias em que estamos nos sentindo muito bem, animados e confiantes. Provavelmente, esses ser\u00e3o os dias em que voc\u00ea ser\u00e1 mais produtivo, portanto, esses momentos podem ser \u00f3timos para que voc\u00ea encare aquela disciplina dif\u00edcil que est\u00e1 adiando h\u00e1 dias, ou para aprofundar em algum tema de prova importante.<\/p>\n\n\n\n

Por fim, busque formas de recompensar o seu esfor\u00e7o, afinal, essa jornada n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil. Reconhe\u00e7a o seu empenho e se orgulhe disso, avalie sempre a sua evolu\u00e7\u00e3o de acordo com as SUAS limita\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Caso queira aprofundar um pouco no tema, vamos deixar algumas dicas de livros:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

–  Intelig\u00eancia emocional – Daniel Goleman<\/p>\n\n\n\n

– O poder do h\u00e1bito – Charles Duhigg <\/p>\n\n\n\n

– Mindset: a nova psicologia do sucesso – Carol S. Dweck<\/p>\n\n\n\n

– <\/strong>H\u00e1bitos at\u00f4micos: Um m\u00e9todo f\u00e1cil e comprovado de criar bons h\u00e1bitos – James Clear<\/p>\n\n\n\n

Como manter o foco nos estudos?<\/h2>\n\n\n\n

Antes de lhe apresentar algumas dicas do que pode ser feito para melhorar o seu foco nos estudos, um dos principais pontos que voc\u00ea deve ter em mente \u00e9 o porqu\u00ea voc\u00ea tomou a decis\u00e3o de estudar para concursos.<\/strong> O que te levou a isso?<\/p>\n\n\n\n

Quando temos um motivo muito claro em nossa mente para fazer o que decidimos fazer, \u00e9 muito menos prov\u00e1vel que desistamos no caminho<\/strong>. Isso porque, sempre que o pensamento de desist\u00eancia vier \u00e0 mente, voc\u00ea ter\u00e1 um argumento contra ele.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea n\u00e3o precisa de motivos muito grandiosos e cheios de glitter para trilhar essa caminhada, voc\u00ea s\u00f3 precisa estar decidido a alcan\u00e7ar o que deseja<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Outro ponto crucial \u00e9 o reconhecimento e aceita\u00e7\u00e3o de que o caminho n\u00e3o ser\u00e1 f\u00e1cil<\/strong>. Quando voc\u00ea j\u00e1 espera por isso, voc\u00ea j\u00e1 prepara a sua mentalidade para as dificuldades que vir\u00e3o e, provavelmente, estar\u00e1 mais disposto e preparado quando elas surgirem.<\/p>\n\n\n\n

Portanto, tenha em mente as abdica\u00e7\u00f5es<\/strong> que dever\u00e3o ser feitas a fim de alcan\u00e7ar os seus objetivos.<\/p>\n\n\n\n

Quando somos crian\u00e7as, nossos pais \u00e9 quem nos diz o que podemos ou n\u00e3o fazer e, provavelmente, se n\u00e3o fossem eles, n\u00f3s far\u00edamos somente aquilo que quer\u00edamos naquele momento, porque crian\u00e7as s\u00e3o assim.<\/p>\n\n\n\n

Entretanto, quando nos tornamos adultos, n\u00e3o h\u00e1 mais pai ou m\u00e3e para te dizer se voc\u00ea deve ou n\u00e3o deixar de estudar hoje para ir \u00e0quela balada que todos os seus amigos est\u00e3o indo. \u00c9 voc\u00ea mesmo que deve exercer esse papel de pautar o que \u00e9 v\u00e1lido naquele momento, o que pode te aproximar ou te distanciar do seu objetivo.<\/p>\n\n\n\n

Claro, \u00e9 preciso cautela. Um outro ponto que vamos listar como forma de manter o foco \u00e9 exatamente saber descansar<\/strong>. N\u00f3s n\u00e3o somos uma m\u00e1quina, portanto, \u00e9 essencial alguns momentos de descanso e aqui entramos, novamente, na intelig\u00eancia emocional.<\/p>\n\n\n\n

O que voc\u00ea normalmente faz para se sentir descansado? O que te recarrega? Voc\u00ea precisa sair com os amigos? Ir \u00e0 academia? Assistir um filme? Conversar com algu\u00e9m? Fazer \u201cnada\u201d? Enfim, reconhe\u00e7a a sua necessidade nos momentos dif\u00edceis.<\/p>\n\n\n\n

Outrossim, o estudo se torna mais fluido e menos doloroso, digamos que at\u00e9 prazeroso, quando ele j\u00e1 se tornou um h\u00e1bito<\/strong> na sua rotina. Portanto, estipule hor\u00e1rios<\/strong>, de acordo com a sua realidade, para se dedicar exclusivamente a isso. Al\u00e9m disso, divida as suas tarefas<\/strong> do dia de forma equilibrada e crie metas reais<\/strong> para a semana.<\/p>\n\n\n\n

Ao se programar para a semana, \u00e9 importante a prepara\u00e7\u00e3o de um ambiente prop\u00edcio<\/strong> para o estudo, se poss\u00edvel. Um ambiente organizado e silencioso vai te trazer menos distra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Ademais, identifique o que normalmente tira o seu foco nos seus momentos de estudo. S\u00e3o as notifica\u00e7\u00f5es do seu celular? Deixe o telefone no silencioso, sem notifica\u00e7\u00f5es, ou, ainda, deixe-o em outro c\u00f4modo, longe do seu alcance.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 o barulho da rua da sua casa ou do local que estuda? Coloque fones de ouvido ou, at\u00e9 mesmo, coloque uma m\u00fasica sem letra para ouvir, existem v\u00e1rios v\u00eddeos no youtube com esse tipo de som.<\/p>\n\n\n\n

Busque compreender qual metodologia de estudos funciona melhor com voc\u00ea<\/strong> para que voc\u00ea tenha um melhor aproveitamento nos estudos. Voc\u00ea aprende melhor com v\u00eddeos? Voc\u00ea estuda mais r\u00e1pido pelos pdf ‘s?<\/p>\n\n\n\n

Ademais, muitas vezes, acabamos nos sentindo ansiosos e sobrecarregados por estar com uma agenda inteira de coisas para fazer na cabe\u00e7a. Uma dica muito b\u00e1sica, por\u00e9m, v\u00e1lida, \u00e9 simplesmente anotar no celular ou em uma agenda tudo que tem para fazer no seu dia<\/strong>, \u201cdesocupar\u201d a sua mente para n\u00e3o ficar o tempo todo se esfor\u00e7ando e gastando energia para lembrar o que tem para fazer.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, uma outra dica \u00e9: fa\u00e7a o mais dif\u00edcil primeiro<\/strong>. Sempre tem aquela mat\u00e9ria que estamos tendo mais dificuldade ou que consideramos \u201cchata\u201d e a tend\u00eancia \u00e9 postergarmos o momento de encar\u00e1-la.<\/p>\n\n\n\n

Por\u00e9m, quando vamos deixando para depois, o nosso c\u00e9rebro continua remoendo sobre aquilo e isso esgota a nossa energia. Al\u00e9m disso, se continuarmos deixando para depois, podemos acabar n\u00e3o estudando um tema necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

Ainda, normalmente, no in\u00edcio do dia ou nas primeiras horas de estudo, estamos mais descansados e, portanto, com mais energia para encarar os temas mais dif\u00edceis.<\/p>\n\n\n\n

Por fim, mas n\u00e3o menos importante, nada como uma \u00f3tima noite de sono<\/strong> para te ajudar a manter o foco no seu dia de estudo. O nosso c\u00e9rebro n\u00e3o funciona muito bem quando n\u00e3o dormimos o suficiente, portanto, dormir bem \u00e9 essencial se voc\u00ea deseja um dia produtivo nos estudos.<\/p>\n\n\n\n

Portanto, em suma, as dicas para manter o foco s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n