{"id":1090983,"date":"2022-09-18T18:45:00","date_gmt":"2022-09-18T21:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/?p=1090983"},"modified":"2022-11-10T17:21:32","modified_gmt":"2022-11-10T20:21:32","slug":"rendimento-estudo-periodo-noturno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/rendimento-estudo-periodo-noturno\/","title":{"rendered":"Rendimento do estudo no per\u00edodo noturno para concursos p\u00fablicos."},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading\" id=\"h-introducao\">Introdu\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>No dito popular, a noite \u00e9 uma crian\u00e7a. Para quem n\u00e3o entendeu, a express\u00e3o indica que o per\u00edodo noturno pode contemplar muitas atividades. Mas at\u00e9 onde vai o limite do concurseiro? Ser\u00e1 que vale a pena trocar uma noite de sono por algumas horas de estudo? Hoje vamos fazer voc\u00ea refletir sobre essas quest\u00f5es, abordando um tema pol\u00eamico: o rendimento do estudo no per\u00edodo noturno.<\/p>\n\n\n\n<p>Temos certeza de que voc\u00ea se identificou com o tema, especialmente se precisa conciliar a prepara\u00e7\u00e3o com outras atividades. Em outras palavras, se voc\u00ea acha que a vida \u00e9 uma correria sem fim, precisa-se dar conta de tudo e s\u00f3 sobra os hor\u00e1rios da noite e da madrugada para estudar, ent\u00e3o esse artigo \u00e9 para voc\u00ea. Seguem os t\u00f3picos que ser\u00e3o abordados:<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Conhe\u00e7a as verdadeiras corujas<\/strong><\/li><li><strong>Dicas para manter-se acordado<\/strong> <strong>no per\u00edodo noturno<\/strong><\/li><li><strong>Rendimento do estudo ao longo do dia<\/strong><\/li><li><strong>Consequ\u00eancias para o dia seguinte<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Atendendo a pedidos, essa publica\u00e7\u00e3o ser\u00e1 um pouco mais curtinha, para dar a oportunidade de todos terem um momento de reflex\u00e3o sem culpa. Calma, voc\u00ea n\u00e3o vai ser reprovado se perder poucos minutos do seu dia (ou da noite) para fazer uma an\u00e1lise sobre sua rotina de estudo. Portanto, n\u00e3o perca a leitura.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong><mark style=\"background-color:#fcb900\" class=\"has-inline-color\">Tempo de leitura aproximada: 5 a 10 minutos<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading\" id=\"h-conheca-as-verdadeiras-corujas\">Conhe\u00e7a as verdadeiras corujas<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Grande parte das pessoas estuda durante no per\u00edodo noturno porque n\u00e3o possui tempo dispon\u00edvel durante o dia. Normalmente est\u00e3o ocupados com trabalho, faculdade, casa, filhos, animais e outras coisas mais que surgem ao longo do percurso. Esse grupo \u00e9 majorit\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p>A outra parte estuda nos hor\u00e1rios da noite e da madrugada porque acredita que rende mais. Tentam focar durante o dia, mas julgam n\u00e3o atingir o mesmo desempenho. Em outras palavras, est\u00e3o no per\u00edodo noturno por livre e espont\u00e2nea vontade. Comparado ao anterior, esse grupo \u00e9 minorit\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p>Por um motivo ou outro, estamos falando das corujas do mundo real. Trocadilhos \u00e0 parte, esses s\u00e3o os concurseiros que produzem nos momentos mais adversos. Enquanto os demais est\u00e3o assistindo Netflix, dormindo, namorando etc., eles est\u00e3o estudando. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading\" id=\"h-dicas-para-manter-se-acordado-no-periodo-noturno\">Dicas para manter-se acordado no per\u00edodo noturno<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Ainda que as pessoas j\u00e1 estejam acostumadas com a rotina de estudos noturna, manter-se acordado e focado se torna um desafio com o avan\u00e7ar das horas. A dificuldade aumenta mais se o h\u00e1bito \u00e9 praticado por v\u00e1rias noites seguidas. Em algum momento, o sono chega e o concurseiro d\u00e1 as famosas \u201cpiscadas\u201d. Qual a melhor forma de evitar isso e melhorar o rendimento do estudo?<\/p>\n\n\n\n<p>Antes de mais nada, o primeiro passo \u00e9 acertar a postura. Evite estudar deitado, independentemente se est\u00e1 assistindo videoaula ou lendo um resumo. Seu corpo vai intuitivamente lembrar que precisa dormir e voc\u00ea ir\u00e1 cochilar. Em outras palavras, recomendamos estudar deitado apenas se voc\u00ea est\u00e1 realizando alguma atividade f\u00edsica durante a prepara\u00e7\u00e3o. Exceto nessa situa\u00e7\u00e3o, prefira estudar sentado ou de p\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Outra sugest\u00e3o \u00e9 lavar o rosto de maneira estrat\u00e9gica, naqueles momentos em que acha que vai dormir. O simples fato de voc\u00ea levantar e caminhar at\u00e9 o banheiro manter\u00e1 voc\u00ea acordado. Beber \u00e1gua, al\u00e9m de importante para a sa\u00fade, tamb\u00e9m manter\u00e1 o seu corpo ocupado por alguns instantes.<\/p>\n\n\n\n<p>E o tradicional caf\u00e9? A bebida possui cafe\u00edna, conhecida por ser um estimulante poderoso. A curto prazo, o efeito pode ser ben\u00e9fico, caso voc\u00ea n\u00e3o o tome com muita frequ\u00eancia. Entretanto, beber caf\u00e9 diariamente por causa dos estudos, em altas doses, pode causar depend\u00eancia. Por este motivo, n\u00e3o recomendamos a sua ingest\u00e3o. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Evite tamb\u00e9m biscoitinhos e guloseimas. Eles d\u00e3o uma sensa\u00e7\u00e3o de prazer moment\u00e2nea, mas v\u00e3o fazer voc\u00ea engordar r\u00e1pido (principalmente porque voc\u00ea ter\u00e1 que estudar diariamente). Se voc\u00ea sente muita fome \u00e0 noite, \u00e9 sinal de que n\u00e3o est\u00e1 comendo direito. Dessa forma, prefira um jantar leve, com uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada. Isso ir\u00e1 mant\u00ea-lo disposto para enfrentar a noite e at\u00e9 a madrugada. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading\" id=\"h-rendimento-do-estudo-ao-longo-do-dia\">Rendimento do estudo ao longo do dia<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido falar que o nosso c\u00e9rebro trabalha melhor durante o dia, em detrimento da noite. N\u00e3o vamos entrar a fundo nesse t\u00f3pico porque este \u00e9 um artigo de concursos, n\u00e3o de ci\u00eancias. Pedimos apenas que voc\u00ea veja a imagem abaixo, pois \u00e9 bem interessante.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dhg1h5j42swfq.cloudfront.net\/2022\/09\/07191913\/importanciasono.png\" alt=\"Figura 1 - Rendimento do estudo ao longo do dia (fonte: https:\/\/neuropsicopedagogianasaladeaula.blogspot.com\/2014\/06\/a-importancia-do-sono-na-aprendizagem.html).\" class=\"wp-image-1090984\" width=\"488\" height=\"368\" srcset=\"https:\/\/dhg1h5j42swfq.cloudfront.net\/2022\/09\/07191913\/importanciasono.png 468w, https:\/\/dhg1h5j42swfq.cloudfront.net\/2022\/09\/07191913\/importanciasono-300x226.png 300w, https:\/\/dhg1h5j42swfq.cloudfront.net\/2022\/09\/07191913\/importanciasono-150x113.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 488px) 100vw, 488px\" \/><figcaption>Figura 1 &#8211; Rendimento do estudo ao longo do dia (fonte: <a href=\"https:\/\/neuropsicopedagogianasaladeaula.blogspot.com\/2014\/06\/a-importancia-do-sono-na-aprendizagem.html\">https:\/\/neuropsicopedagogianasaladeaula.blogspot.com\/2014\/06\/a-importancia-do-sono-na-aprendizagem.html<\/a>).<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Segundo uma an\u00e1lise realizada, os melhores hor\u00e1rios para estudar s\u00e3o: <strong>8h \u00e0s 12h<\/strong>, <strong>14h \u00e0s 18h<\/strong> e <strong>18h \u00e0s 21h<\/strong>. Ressaltamos que o per\u00edodo de <strong>18h \u00e0s 21h<\/strong> n\u00e3o \u00e9 recomendado para a aquisi\u00e7\u00e3o de novos conhecimentos, mas sim para revis\u00f5es. \u00c9 justamente o in\u00edcio do per\u00edodo noturno a que nos referimos.<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, a an\u00e1lise n\u00e3o recomenda o estudo nos seguintes intervalos: <strong>6h \u00e0s 8h<\/strong>, <strong>12h \u00e0s 14h<\/strong> e <strong>21h \u00e0s 22h<\/strong>. Repare tamb\u00e9m que nada \u00e9 mencionado no per\u00edodo de <strong>22h \u00e0s 6h<\/strong>, conhecido popularmente como hor\u00e1rio do descanso. Ou seja, a an\u00e1lise nem sequer cogita a possibilidade de estudar nesse intervalo.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading\" id=\"h-consequencias-para-o-dia-seguinte\">Consequ\u00eancias para o dia seguinte<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Suponha que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 habituado a estudar no per\u00edodo noturno. No entanto, um belo dia decidiu encarar a experi\u00eancia e ver o que acontece. Se ainda n\u00e3o fez isso na pr\u00e1tica, n\u00f3s vamos dar um <em>spoiler<\/em> a voc\u00ea e revelar o que vir\u00e1 pela frente.<\/p>\n\n\n\n<p>A aus\u00eancia de uma noite bem dormida provocar\u00e1 consequ\u00eancias no dia seguinte, como j\u00e1 era de se esperar. Voc\u00ea ter\u00e1 sono em v\u00e1rios momentos do dia e sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o f\u00edsico no corpo. Eventualmente, algumas pessoas poder\u00e3o tamb\u00e9m experimentar mudan\u00e7as no humor e falta de paci\u00eancia para atividades rotineiras.<\/p>\n\n\n\n<p>Prolongar esse h\u00e1bito por noites e madrugadas subsequentes pode trazer outros impactos. Em casos isolados, o concurseiro pode desenvolver ins\u00f4nia cr\u00f4nica e ansiedade. Em outras palavras, se voc\u00ea tem necessidade de estudar no per\u00edodo noturno, por qualquer motivo, sugerimos que pelo menos n\u00e3o fa\u00e7a isso diariamente. Alterne os dias para a sua mente e o seu corpo descansarem.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading\" id=\"h-conclusao\">Conclus\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Neste artigo, apresentamos uma an\u00e1lise sobre o rendimento do estudo no per\u00edodo noturno, trazendo um momento de reflex\u00e3o para os concurseiros que se preparam nos hor\u00e1rios da noite e da madrugada. A nossa recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 evitar o aprendizado nesses turnos, se essa possibilidade for vi\u00e1vel para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p>Se apenas tiver esses hor\u00e1rios para estudar, n\u00e3o fique chateado nem se martirize. A aprova\u00e7\u00e3o n\u00e3o chega para quem estuda apenas de manh\u00e3 ou \u00e0 tarde, mas sim para quem \u00e9 determinado. Muitos autores deste Blog (inclusive a que vos escreve) estudaram tamb\u00e9m \u00e0 noite e lograram \u00eaxito na jornada.<\/p>\n\n\n\n<p>Como diz um professor famoso de L\u00edngua Portuguesa, s\u00f3 n\u00e3o passa quem n\u00e3o faz o pr\u00f3ximo concurso. Estude e n\u00e3o desista! No momento certo a aprova\u00e7\u00e3o vir\u00e1 e voc\u00ea entrar\u00e1 para as estat\u00edsticas das pessoas que mudaram de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Lembramos que o Estrat\u00e9gia oferece diversos cursos em pdf, videoaulas e \u00e1udios para voc\u00ea ouvir onde quiser. Saiba mais sobre todos os nossos cursos dispon\u00edveis na plataforma por meio do link <a href=\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/cursos\/\">https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/cursos\/<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Por fim, recomendamos tamb\u00e9m a utiliza\u00e7\u00e3o do Sistema de Quest\u00f5es do Estrat\u00e9gia. As quest\u00f5es s\u00e3o fundamentais para praticar o conte\u00fado e testar seu n\u00edvel de conhecimento. O acesso \u00e9 feito pelo link: <a href=\"https:\/\/concursos.estrategia.com\/\">https:\/\/concursos.estrategia.com\/<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Bons estudos e at\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><em>Cristiane Selem Ferreira Neves \u00e9 Bacharel em Ci\u00eancia da Computa\u00e7\u00e3o e Mestre em Sistemas de Informa\u00e7\u00e3o pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), al\u00e9m de possuir a certifica\u00e7\u00e3o Project Management Profissional pelo Project Management Institute (PMI). J\u00e1 foi aprovada nos seguintes concursos: ITERJ (2012), DATAPREV (2012), VALEC (2012), Rioprevid\u00eancia (2012\/2013), TJ-RJ (2022) e TCE-RJ (2022). Atualmente exerce o cargo efetivo de Especialista em Previd\u00eancia Social \u2013 Ci\u00eancia da Computa\u00e7\u00e3o e o cargo em comiss\u00e3o de Coordenadora de Desenvolvimento em TI no Rioprevid\u00eancia, al\u00e9m de ser colaboradora do Blog do Estrat\u00e9gia Concursos.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-pale-cyan-blue-background-color has-background\"><a href=\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/concursos-abertos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Concursos Abertos<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center has-black-color has-text-color wp-block-heading\"><strong>Quer Saber Tudo de Concursos Previstos?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center has-black-color has-text-color wp-block-heading\"><strong>Confira Nossos Artigos<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-pale-cyan-blue-background-color has-background\"><a href=\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/concursos-2022\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Concursos 2022<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-pale-cyan-blue-background-color has-background\"><a href=\"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/concursos-2023\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Concursos 2023<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Veja uma an\u00e1lise a respeito do rendimento do estudo no per\u00edodo noturno e reflita sobre a rotina de prepara\u00e7\u00e3o para concursos p\u00fablicos. 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