{"id":105253,"date":"2018-02-07T07:24:07","date_gmt":"2018-02-07T10:24:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/?p=105253"},"modified":"2018-02-07T07:30:14","modified_gmt":"2018-02-07T10:30:14","slug":"12-minutos-para-mudar-sua-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/blog\/12-minutos-para-mudar-sua-vida\/","title":{"rendered":"12 minutos para mudar a sua vida"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Ol\u00e1, tudo bem por a\u00ed?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">L\u00e1 no Edital do Concurso da PM-DF 2018 existe o teste de corrida 12 minutos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Voc\u00ea j\u00e1 leu a descri\u00e7\u00e3o, ou melhor, o protocolo de aplica\u00e7\u00e3o desse teste de aptid\u00e3o f\u00edsica?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Voc\u00ea conhece esse teste?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Isso mesmo&#8230;12 minutos para mudar a sua vida, ou n\u00e3o?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Este teste est\u00e1 em todos os concursos e a PM-DF apenas confirmou essa tend\u00eancia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">O teste de corrida de 12 minutos, proposto por Keneth Cooper, \u00e9 utilizado para mensurar a pot\u00eancia aer\u00f3bia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Voc\u00ea dever\u00e1 correr e\/ou andar sem interrup\u00e7\u00e3o durante 12 minutos, sendo registrada a dist\u00e2ncia total percorrida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Vamos analisar cada etapa deste teste.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Voc\u00ea j\u00e1 sabe que dever\u00e1 correr e ou andar sem interrup\u00e7\u00e3o durante 12 minutos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Normalmente, esse teste \u00e9 aplicado em uma pista de atletismo com 400 metros de comprimento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Essa pista tem duas retas e duas curvas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">O deslocamento dever\u00e1 ser sempre no sentido anti-hor\u00e1rio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">No dia do teste v\u00e1rios candidatos estar\u00e3o posicionados ao seu lado aguardando o in\u00edcio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">E agora? Onde vou ficar? Calma.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Na largada, todos estar\u00e3o juntos e distribu\u00eddos ao longo das raias da pista de atletismo (da raia 1 at\u00e9 a 8).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">As baterias s\u00e3o compostas por 15 ou 20 candidatos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Isso depender\u00e1 do tempo que a banca do concurso tem para realizar o teste e tamb\u00e9m da quantidade de candidatos que realizar\u00e3o a prova naquele dia, 300, 400 ou mais.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Fique tranquilo, pois cada um tem o seu ritmo de corrida ou na linguagem dos corredores \u201cpace\u201d.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Ap\u00f3s o sinal sonoro, todos sair\u00e3o correndo e cada um encontrar\u00e1 a sua velocidade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Logo ap\u00f3s a primeira curva ou reta, o grupo j\u00e1 estar\u00e1 disperso.<\/span> <span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\"> Concentre-se no ritmo que voc\u00ea treinou.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Controle o tempo no seu rel\u00f3gio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Voc\u00ea j\u00e1 tem o gabarito.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">J\u00e1 sabe qual a dist\u00e2ncia a ser percorrida para a aprova\u00e7\u00e3o, homens 2400 e mulheres 2200 metros.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Apesar da presen\u00e7a de outros candidatos na pista, voc\u00ea \u00e9 o respons\u00e1vel pelo seu desempenho. O teste \u00e9 individual.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Ao final, depois de alcan\u00e7ar o desempenho previsto para a aprova\u00e7\u00e3o, siga as regras previstas no edital, normalmente, voc\u00ea dever\u00e1 permanecer na pista e aguardar o fiscal de prova registrar a dist\u00e2ncia percorrida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Ganhe tempo!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Inicie agora o seu treinamento f\u00edsico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Estar apto fisicamente faz parte do trabalho da sua nova fun\u00e7\u00e3o na Pol\u00edcia Militar do Distrito Federal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Concorda que pode mudar a sua vida?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Deixe aqui o seu coment\u00e1rio!!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Quinta &#8211; feira \u00e0s 19h tem Aul\u00e3o sobre o TAF da PMDF.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Fa\u00e7a a inscri\u00e7\u00e3o hoje mesmo.<\/span><\/p>\n<p>https:\/\/www.estrategiaconcursos.com.br\/gratis\/pm-df-taf\/<\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Um forte abra\u00e7o!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Domine o TAF.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif\">Eduardo Schneider<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ol\u00e1, tudo bem por a\u00ed? 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